我的体会：怎样防止胖子跑步膝盖疼

shutong70

刚刚回了“娱乐至死不渝”兄的贴，感到有必要把自己的体会和减肥的各位跑友分享。
本人一个胖子，一直被膝盖伤所困扰，长时间研究摸索后有几点体会，绝对是个人顶级经验：
1. 你就是健身减肥，不是拿奖或在美女前显摆是吧？那么，跑慢。。。。非常慢，慢到和走路一样甚至慢走的速度，因为你的膝盖；
2.步幅小，非常小，频率可以高点，但一定要小碎步，尽管可能不好看。
3.落地轻，这样说明你的膝盖受到伤害小，保证轻的方法就是落地声音小点、再小点；
4.如果你说那还有什么运动量啊 ，那么请---延长你的运动时间，比如，原来只能跑20分钟，还要喘气，现在一小时甚至更多，而且不累。
如此，你的关节就会没事，跑步 能力却会逐渐提高。我就是这样，感到一下子找到了方法、
以上只是胖兄胖妹可以参考。专家来评评对不对。

laov

同意，用心率带，控制心率跑，自然也就慢了，而且不会心脏狂跳喘不上气，容易坚持下去