我是否找到了正确的跑步姿势呢？求跑友指点啦。

silenceRunner

正式开始人生的跑步之旅啦。之前看了圣经里的跑步入门资料，学习正确的跑步姿势。这周实验着跑了三次，下午四点，每次都是30-40分钟，配速差不多每公里五分半吧，在学校的塑胶跑道上跑的。感觉和以前随意跑步有很大的不同了。但是自己也不确定是否是完全正确的姿势。目前的体会有以下几点：（1）跑步过程中和跑步结束后，小腿不像以前那样子充血、感觉紧绷、累了，跑完了之后小腿腿肚子肌肉挺软的。
（2）感觉大腿根部，包括大腿内侧和屁股下面的筋有一点儿拉伸似的疼，不知道是由于跑步姿势改变导致的，还是因为跑步前没有充分热身、拉伸好。
（3）跑步过程中尽量坚持本论坛《跑步入门必读》帖子中说的：“上半身正直、下半身放松、身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进”等要点。我不确定的是大腿是不是要刻意的向前上方抬起？因为感觉如果不刻意抬起大腿的话，容易在落地之后蹬地（有点儿向后甩腿的动作）。
（4）脚落地的时候好像是中脚掌落地的，自己体会了一下，用前脚掌着地和中脚掌着地小腿的感觉是不一样的。看见有些人跑步时，脚后跟先着地，然后过度到前脚掌，觉得这种跑步姿势挺优美的。请问哪种更适合呢？
我的身体情况是：男，25岁，168cm，65kg。跑步的原因是自己比较喜欢跑步的感觉，也想锻炼下身体，另外觉得自己腿有一点粗，想减一下，这也是为什么关心跑步姿势的原因。各位跑友给点意见呗。

lovecf4444

上视频，别的都无法做为参考，或者让别人看你的跑步姿势是否自然也有帮助，用文字来说明比较模糊。

hollyyy

到训练提高版、伤痛版先找精华贴学习和对比吧，答案能在那里找到。

silenceRunner

3# hollyyy 谢谢您的建议

silenceRunner

2# lovecf4444 谢谢！会上传视频的。