2012年总结及2013年计划

江鳥飛

2012年分月跑步记录：
月份       距离     天数

1月	98.2	5
2月	334.2	21
3月	391.0	28
4月	350.2	26
5月	304.8	21
6月	340.3	24
7月	255.6	20
8月	324.5	27
9月	401.0	25
10月	259.9	20
11月	351.2	24
12月	346.3	23
合计	3757.2	264

全年平均速度11.6公里/小时，参加了两次全程马拉松比赛：重马3:25:15，内江马拉松3:15：26。
2013年计划：1、无重大伤病；2、完成跑量4000公里、出勤270天；3、参加两个以上马拉松比赛，成绩争取进入310.

光光姚

太牛叉的中年老哥！