注册 登录
跑步圣经(跑圣) 返回首页

光光遥的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?232932 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 跑起来!跑舒服!跑速度!。。。。。。追妹纸!

向白龙马进发

已有 5797 人来访过

    现在还没有动态

9.5 2013-09-06
打卡: 9.5  上海龙腾大道约跑  7K   色魔队首发阵容历尽千辛万苦终于聚齐!超强后援疙瘩和小鱼也相继到位!滴水湖,我们来了!   ...
(1564)次阅读|(2)个评论
9.3 2013-09-04
打卡: 9.3      (1)下午:上海世博大道   1. 热身 6K   2. 韧带拉伸 15分钟   3. 1000米间歇 * 3组 ( 3"14 ...
(1556)次阅读|(2)个评论
9.2 2013-09-03
打卡: 9.2 时隔三个月重回操场最爱---上海中医大,和小伙伴们跑爽吃爽!   1. 渐加速热身 5K   2. 韧带拉伸 和 准备活动 30分钟   3. 400米间歇 * 6 ...
(1879)次阅读|(5)个评论
9.1 2013-09-03
打卡: 9.1  上海新江湾跑点 拜码头成功   1. 集体热身 10分钟   2. 渐加速 路跑10K   3. 韧带拉伸 15分钟   新江湾好地方! ...
(1664)次阅读|(4)个评论
8.31 2013-08-31
打卡: 8.31  上海徐汇交大操场  老友会训练   1. 热身 3K   2. 韧带拉伸 和 准备活动 20分钟   3. 1600米间歇 * 4组(跑1600歇800) ...
(1682)次阅读|(4)个评论
8.30 2013-08-31
打卡: 8.30  上海世纪公园 夜跑   1. 吸氧怡情跑 20K   2. 韧带拉伸 半小时    
(1560)次阅读|(2)个评论
8.29 2013-08-31
打卡: 8.29  上海龙腾大道约跑   1. 乱跑 10K   2. 韧带拉伸 10分钟   龙腾约跑火爆得一塌糊涂,跪了!
(1668)次阅读|(4)个评论
8.28 2013-08-31
打卡:8.28 青岛理工大学操场   1. 慢跑 2K   2. 韧带拉伸 15分钟   3. 腹肌: 上腹 8 * 3组 下腹 15 * 3组   4. ...
(1391)次阅读|(0)个评论
8.25 --- 逛逛YAO的69事(第二季)记8.25我的夜生活 2013-08-27
打卡: 刷夜LSD  81.88K ,@550配速 未间歇未停表、操场205圈一站式完成。一个字:真虐!:'( 时间:8月25日夜----8月26日晨 地点:青岛理工大学操场 目的:挑战生理极限、尝试突破第一季 http: ...
(920)次阅读|(2)个评论
8.22 2013-08-22
打卡: 8.22  青岛理工大学操场   1. 节奏跑 5K   2. 韧带拉伸 15分钟   3. 双杠臂屈伸 15 * 3组
(1424)次阅读|(3)个评论
8.21 2013-08-21
打卡:8.21  青岛理工大学操场  烧烤跑   1. 慢跑 6K   2. 韧带拉伸 15分钟   3. 1公里 节奏跑 3‘05   4. 150m 加速跑 * 3组 ...
(1411)次阅读|(2)个评论
8.18 2013-08-18
打卡: 8.18  青岛海洋大学操场  全天候LSD练习---抗热篇   1. 韧带拉伸 和 准备活动 10分钟   2. LSD 30K (中午开跑,挑战39度高温,30K时有点头疼胸闷,果断收 ...
(1686)次阅读|(8)个评论
8.13(七夕情人节) 2013-08-14
打卡: 8.13 七夕情人节  青岛理工大学操场     1. 7.7公里,520配速   2. 韧带拉伸 15分钟   3. 双杠臂屈伸 15 * 3组
(799)次阅读|(4)个评论
8.11 2013-08-14
打卡: 8.11  上海世博大道   1. @640 路跑 10K   2. 韧带拉伸 15分钟
(1426)次阅读|(0)个评论
8.10(2) 2013-08-14
打卡: 8.10(2) 上海北外滩约跑点   1. @636 路跑12K   2. 韧带拉伸 15分钟      
(1416)次阅读|(0)个评论
8.10(1) 2013-08-14
打卡:8.10 上海徐汇交大操场 1500米测试   1. 热身3K   2. 韧带拉伸 和 准备活动 20分钟   3. 1500m 测试 (成绩不行,但勉强接受吧。4' 48,烧烤之跑,地表温度4 ...
(1397)次阅读|(0)个评论
8.9 2013-08-09
打卡: 8.9  压马路   1.  清晨慢跑 5K   跑完拉了个屎,舒服,幸福感油然而生。。。  
(1435)次阅读|(2)个评论
8.8 2013-08-08
打卡: 8.8 健身房   1. Jazz 瞎扭巴  55分钟   没了
(1398)次阅读|(1)个评论
8.7 2013-08-07
打卡: 8.7 青岛理工大学操场   1. 渐加速 热身 5K   2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟   3. 小段落间歇跑(1600 - 600 - 400 - 200 - 100)   ...
(1442)次阅读|(2)个评论
8.6 2013-08-06
打卡: 健身房跑步机   1. 韧带拉伸 和 准备活动 10分钟   2. 跑步机   6速 8mins 8速 8mins 10速 8mins 12速 6mins 14速 4mins 16速 2m ...
(1440)次阅读|(2)个评论

查看更多

你需要登录后才可以留言 登录 | 注册


启结 2014-11-3 10:05
恭喜上马进前40
流氓小兔 2014-6-8 11:46
光光姚:    兔姐森日快乐!新年里PB!
3Q
光光姚 2013-11-25 20:35
嚼骂嚼骂~~~~~~~~~~
凯丽懒懒懒 2013-11-25 17:35
我嚼嚼嚼嚼~~~~~~~~~~~
neon 2013-11-16 21:16
光光姚:   
   爷又一个星期没跑了,搬家,生病,培训……
ldmjackie 2013-11-1 21:08
光光姚 :                                          ...
ldmjackie 2013-10-31 13:07
光光姚 :                      ...
neon 2013-10-10 09:11
光光姚:   
  
run4fun 2013-10-1 08:14
光光姚:   
谢谢老弟光顾旧帖。不过要顶的话,得跟帖才顶得上去啊,哈哈
凯丽懒懒懒 2013-9-29 16:45
  
gzjie 2013-9-24 14:12
察,乖乖华丽的路过
乖乖 2013-9-20 20:57
偶来过……
凡高 2013-9-13 14:39
  
cellurddd 2013-9-12 18:43
  
ldmjackie 2013-9-12 15:34
光光姚:   
  
板栗小姐 2013-9-12 09:12
光光姚:   
    
查看全部
关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-7-19 16:38 , Processed in 0.216786 second(s), 12 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部