跑步后左膝关节外侧痛

hjy19870719 · 发表于 2012-11-29 21:11

跑了一个多月了由于路面太硬即便是穿了减震的运动鞋还是不行，跑步后左膝关节外侧确切的说是胫骨与膝关节的交界处痛

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不跑步时也会痛，带护膝能矫正么？如果有用求推荐。
运动量：每天8公里45—50分钟完成，一个星期休息一天，每晚都站马步，跑步鞋是李宁弧减震跑鞋

离休老干部 · 发表于 2012-11-29 21:32

咱两个同病相怜，我是两个膝盖都痛！

lvdo · 发表于 2015-10-11 23:27

本帖最后由 lvdo 于 2015-11-14 23:10 编辑

控制好量是关键，日常注意养护，专业的运动绷带冷热敷袋必备。

http://www.360doc.com.product.screwist.com/goods.php?sports-all

gordon18 · 发表于 2012-11-29 21:57

髂胫束摩擦综合中，俗称跑步膝，很多人都会有这毛病，相当麻烦，貌似好了，一跑就又疼，但是不怕把，就不疼，这个毛病问题不大，就是跑休，至少半个月，多则一到好几个月

unscawej · 发表于 2012-11-29 22:14

1# hjy19870719 就一个字--------------“上医院！！！”
北上广之类就找运动医学，一般城市就找骨科。。我前一阵刚伤了，髌骨软化。。

csome · 发表于 2012-11-30 09:47

4# gordon18
我正相反，是平时走路下楼疼，一跑起来就没事了。

Mohikaner · 发表于 2012-11-30 12:30

减量，改跑姿，或者跑休

xowker · 发表于 2012-11-30 14:19

偶也有这样的问题，不知道是不是跑步姿势有问题啊

ghf805 · 发表于 2012-12-1 09:53

我也有，不过疼痛感不强，跑到10K以后感觉会好很多，所以我觉得只能算不适，如果真的疼痛感强烈，建议就医和休息

cs_man · 发表于 2012-12-1 20:56

我也是这里的问题，也是左脚膝盖外侧，以前没事的，自从穿kinsei4跑了个10km后就出现疼痛。后来就一直有了。半马下来走路都走不了。
贴膏药恢复快点！现在尽量在10km一下一次。

祎祎 · 发表于 2014-12-9 10:24

我也出现了这种问题，问楼主后来怎么好的

快步2014 · 发表于 2015-1-12 23:41

我也是左膝外侧有伤，好担心是半月板和关节软骨的问题，也是因为这种顾虑在，所以不敢放开跑，我是骑车和爬山的时候弄伤的，虽然不是很疼，但是这种隐隐作痛给心里带来的负担特别大，再加上自己体重比较大....

ltrap · 发表于 2015-1-13 16:53

休息一下吧，等好了再说

骁骑校尉 · 发表于 2015-1-13 19:37

跑量太大了休息到完全好跑量减半（跑一休一）应该就行了

跳跳大猫 · 发表于 2015-3-11 16:41

我感觉也是左膝盖外侧后面的筋那里疼

跳跳大猫 · 发表于 2015-3-11 16:42

我跑步后也是感觉左膝盖外侧后面的筋那里疼{:soso_e136:}。。。。

山羊 · 发表于 2015-3-11 16:52

请看此篇文章
膝盖外侧疼痛ITBS恢复方法（亲身经历总结）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_839d7db60101ihz3.html

wzz24 · 发表于 2015-8-17 12:17

我也是这个地方疼，　我是右腿的膝盖外侧疼，不知道这个部位学名叫啥，跑的时候右腿不敢使劲，一使劲就像拉着了似的，只能靠左腿，晕

dudu111 · 发表于 2015-8-17 13:26

减量，改跑姿，或者跑休

果色心情 · 发表于 2017-4-24 10:43

同病相邻，右腿膝盖外侧疼，10公里就开始疼了，我还想练习跑全马呢。怎么办，怎么办怎么办，怎么办？求救

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