跑步前做大力量运动后，你还能跑得动吗？

pingguo002 · 发表于 2012-11-13 11:25

我昨天在健身房做了反手一次做了20个引体向上。做了30个斜坡仰卧起坐。还练了几个胸推然后到跑步机上就跑不动了，勉强连跑带走2km。

跑步前做这些上因为跑步机满了，没事干。本来想跑10km，做完感觉身体不行了，随便动一动心脏就跳的特别剧烈。

wxiqu · 发表于 2012-11-13 11:55

同样的，但是跑十多km，做力量还行。。什么道理，，糖原？

mj_leo2000 · 发表于 2012-11-13 12:45

同感
很多杂志都说先无氧再有氧，对脂肪的燃烧最有效，但试过很多次，练完无氧之后，跑起来就觉得心肺明显跟不上，喘得厉害，所以现在都是果断先有氧，之后再适当做一些无氧训练，或者只在跑前做一些腹肌的训练

luz · 发表于 2012-11-13 13:59

俺偶尔跑完后做一些上肢力量锻炼，不过从来没倒过来试过。

虎头山 · 发表于 2012-11-13 14:21

一直都是无氧再有氧，习惯了。

manyplans · 发表于 2012-11-13 14:22

前面两分钟稍微有点累，缓一缓，调整下呼吸就好了

pingguo002 · 发表于 2012-11-14 14:14

个人感觉无氧运动可能让腹肌，上肢变的疲劳，缓解不过来，肉酸过多导致跑的更累。我感觉累到一定程度短时间无法恢复，当时心跳在150以上，在跑步机上走了一会儿恢复到80多，然后再跑就感觉腹肌不舒服，有点反胃的感觉

荷蟹 · 发表于 2012-11-14 14:39

关键要跑多快，慢跑一般没问题。

X_online · 发表于 2012-11-14 14:50

我都是先跑步再器械。

jing8088 · 发表于 2012-11-14 16:32

我想说的就是坚持，跑不动完全可以把速度放下来直到你觉得合适舒服的跑就行，慢慢就习惯了。我都是先练器械1小时后再跑步的。朋友你才做了这些力量训练应该半小时也没有吧，完全没问题的

rockchen · 发表于 2012-11-14 17:25

我一直是先无氧再有氧.练胸肌二头三头等不影响跑步啊,又不是要比赛.第二天胳膊或肩肌肉发酸,对跑步速度有比较大的影响

pingguo002 · 发表于 2012-11-15 10:55

我昨天跑步机跑了2km多，旁边来个人一身烟味，果断离开，练漫步机来着，用的级别最高的16，感觉是我心肺功能不行，练了10多分钟，心率保持130左右，耳鸣了，那个是累的信号。

pingguo002 · 发表于 2012-11-15 11:24

貌似漫步机消耗卡路里比跑步快，10多分钟就消耗200多卡路里了，看漫步机表上显示的

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