为毛不能连着跑，不停的跑阿！

voodooii · 发表于 2012-11-8 20:14

8月20号开始跑步，40岁了。熬夜比较多。烟酒都来。那啥身体不行了。才开始跑步。
现在1个小时可以跑+走7公里，但是我怎么看坛子里面都是一直跑不停啊。请帮忙看下。

我咋跑才能不停的跑下去啊。而不是现在这样跑跑走走。

另外：2个多月体重降了3公斤。肚子变小了。现在体重是72kg，对了身高170.

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wind@runner · 发表于 2012-11-8 20:23

慢跑慢跑，关键是要“慢”啊

南京小鑫 · 发表于 2012-11-8 21:19

慢啊，要能压的住速度，就能跑的长了

老松 · 发表于 2012-11-8 22:12

订个目标，每次减少走路若干，几次下来就基本不走了。

voodooii · 发表于 2012-11-9 18:34

好像不行啊。我每次都是喘气喘不过来才歇下来的啊。

黄蛋蛋 · 发表于 2012-11-9 20:57

跑的时候配速到了6分-7分一公里？太快了，压到8分钟一公里以下
全程下来问题就不大了

克拉克 · 发表于 2012-11-10 12:17

跑的多了也就慢慢ok了

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