超越自己：准备→超越，再准备→再超越，再准备→再超越……

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2017年8月7日  星期一  晴

        第六感应：昨天晚上想到儿子今天是第一天去民中上课，看到他准备这样准备那样，说5点50起床，以前没起这么早过，有想写点什么的想法还是没写，今天我5点半左右醒了，5点40多起来，昨晚就想好了，本来就醒得早，早点起，怕儿子的闹钟没设好，起不来，第一天去不能迟到了，早点起如果他的闹钟不响也好喊下他，5点50儿子的闹钟响了，跟儿子说中午就自己解决了，给了儿子100块钱，儿子要6点过几分儿子出门了，老婆打来电话，说喊儿子先不去，只得在阳台上把儿子喊回来。

        山上的房屋出租到期了，租客愿意继续租，好事，这段时间事多，省得我再去贴广告找新租客了。

        做好准备，明天下午去成都。

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2017年8月8日  星期二  阵雨

      轻松跑，本月第4次跑，跑步时间45分钟，距离6.66公里，全月跑量27.8公里。

      把工作收整好，安排好，准备明天去成都。

      早上老婆喊儿子自己去小微创业园区买套校服，儿子不找不到，打电话跟儿子讲，要自己会做点事了，儿子说下午再说，下午打电话问儿子说已经买来了，表扬两句，还准备下班后去帮他买的，不用了。

      下班回到家，前几天做的葡萄酒已经明显发酵了，坛子里的冒了出来。

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2017年8月9日到8月14日  成都 父亲尿道肿瘤手术

          8月9日坐DD顺风车到成都，手术前的病情了解，手术签字。

          8月10日，轻松跑，本月第5次跑，跑步时间40分钟，距离6.52公里，全月跑量34.3公里。
          昨天说预计父亲今天手术排第3个，10以后手术，一早无事。昨天没时间进行预定的跑步地点线路勘察，昨天傍晚看医院中间的绿化地，感觉好宽，也适合跑步，就跑华西医院内部。
         父亲手术一直等到下午2点10分才进手术室，5点40才回来，晚上CY上半夜和下半夜。

        8月12日，周末跑，本月第6次跑，跑步时间60分钟，距离9.14公里，全月跑量43.5公里。
        根据昨天的跑步地点实地勘察，确定跑四川大学校园内，大学是个跑步的好地方，校园内比田径场还适合跑步。

      8月13日，昨天晚上喊CY去睡宾馆，我陪床，今天喊他出去玩，我做护理。

      8月14日，轻松跑，本月第7次跑，跑步时间45分钟，距离6，65公里，全月跑量50.2公里。
      运气就是好：早上醒得早，5点过点起，出门不到6点，控制着速度，跑完回来从后门电梯上，老板刚好开门。拉伸、洗漱、收拾东西退房，到医院8点不到时间正好。等医生查房，等到9点过才来，下好预约的车说要9点半到10点到，时间也正好。医生查房说明天就可以出院了， 喊CS从网上订了后天的火车票，他们不愿坐汽车（不自由，并且父亲刚手术出来不好坐）。

      这次带了3双鞋：跑步的，凉鞋、塑溪鞋，还带了长裤，最后发现其实塑溪鞋和长裤是可以不带的，热天出门就带跑步鞋、凉鞋和短打就行了。

   
      出门的这几天把《老子注译及评介》这本书看完了，本来说这本书是道德经中最好的版本了，有各个名家对道德经的注译，看完后发现这些根本用不着。

      这回出门1 个星期，跑步3回，回来225的电量还有70%，看来10来天的出门225也是不用带充电器的。

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2017年8月15日  

    心想事成：昨天的办公室另一个同事代开的早会，工作安排写了10多项，看来早上做汇报资料要化点时间了。心想有个便车早点到单位就好了。走到广场边上等红绿灯时，就听见老郑喊，正好和他一起。

    今天父亲出院，白天为了出院后各种手续的事，反复折腾，和CY多次沟通，到下班后交通车上才弄完，真有点觉得累。

    晚上看了遍道德经的视频，再看了下书，看书时练单盘打坐，以后不练拉筋练习了，直接练单盘打坐。

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2017年8月16日  星期三  阴

    轻松跑，本月第8次跑，跑步时间45分钟，距离6.54公里，全月跑量56.7公里。
    今天225的心率显示不准，基本在200以上。
    今天跑下来称了一下，53公斤，体重又轻了，吃完晚饭，儿子上了个厕所，喊他称了一下。96.7公斤，比以前轻了点。

    昨天晚上报手机闹钟设到5点半起床（说早点起说了好久了，醒后果又糊糊涂涂地睡了，得采取点办法。早上起来看点书。

    午休起来，做了下单盘练习，压下去就碰到另一支脚了，研究研究。再练习再提高。压膝、前倾、单盘（脚背、踝关节）。

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2017年8月17日  星期四  多云

      近期内火重，不易入静，可能烦燥，晚上睡眠也差，醒得早，梦多。其实早就有这现象了没太注意，以后要注意：不易入静、睡眠差、醒得早、梦多或有其它火重表现（口腔溃疡、口解炎等），要及早注意加强清火。

    早上10点过，父亲打电话来说到家了，算是一回大事完成，本来想到中午再打电话问一下的。

     傍晚煮好饭，老婆回来吃完后，一起送儿子去上晚自习，儿子今天第1次到民中上课，希望儿子这回能真正的静下心来认真学习，在民中能有个较大的转变，儿子的晚自习要6点40到校，看来我以后周一到周六的跑步得改为夜跑了，或把饭菜做好儿子自己先吃。

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2017年8月18日  星期五  晴

     节奏跑，本月第9次跑，跑步时间40分钟，距离6.6公里，全月跑量63.3公里。
      最大心率181，最大摄氧量44，恢复时间36小时。
      下班到家后，热好饭菜，等儿子来吃完去上晚自习再开跑，之间还把葡萄酒搅了，把炒面打了，就目前来说等儿子吃完晚饭再跑是可行的，就是如果没专车做饭就来不及。
      计划明天去赫章，给儿子炒了个青椒炒肉，明天吃。

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2017年8月19日  星期六  晴

       近段时间总觉得醒得早（记得往年热天也是这样），有时3点过就醒了，再睡都是迷迷糊糊的，也睡不着，查了一下：夏天昼长夜短，人醒得早是顺应天时，顺应季节变化，只要自然醒了就起，中午补个午觉。
      今天也是4点过就醒了，5点起床，起来写日志，百度夏天醒得早的原因、搅葡萄酒、帮老婆杷洗好的衣服掠起、跟儿子把饭预约煮起，把菜洗了（怕他洗不干净。

       事事如意：昨天发布回赫章的DD信息，一直没人回应，想到这两天天热，到赫章一般是10点过了，到赫章的第1件事是海桶挑水，热了可不好，晚上10点左右来个电话，司机说他要去赫章接个人，走得早，6点20准时在楼下接我，问我早走可以不，少收我点钱都都行，一想正好，早点到赫章，挑水不好、要给楼上的花浇点水也可以，我本来就醒得早的，早走的问题（对一般人来说6点20是太早了，没什么特殊事一般不会走这么早的）对我来说不是问题，好处到是实实在在的。当然答应。
      

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2017年8月20日  星期天  晴    跑赫章会展中心

     节奏跑，本月第10次跑，跑步时间60分钟，距离9.4公里，全月跑量72.7公里。
      早上4点过醒来，太早了，睡到6点13分起，今天225表现基本正常，有好久没跑会展中心了，今天跑会展中心，距离还比上次周末跑都远一小点。

       为了练盘腿坐，平时坐时也尽量采用单盘姿势。

       晚上儿子下晚自习回来，比往天稍晚些，10点过10多分了才到家（前几天10点过4、5分就到了），说今天走得慢。回来后问还要做作业不？说今天晚上发课外资料了，还要做些作业，我看时间快10点半了，觉得等着也没意义，跟儿子说了，我先睡。儿子的学习要尽量提供条件，但在没必要时也不要打乱自己的生活规律。

      

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2017年8月21日  星期一  晴

    儿子昨天晚上说要交1400块钱左右（班费800，拓展训练200等），本来计划老婆全年钱来的，后来老婆说学习忙没回家，今天一早只好跑去银行取钱。交给儿子后交待他要放好，开始他说没事，就放在上衣的口袋里，口袋没拉丝，觉得不安全，督促他重新放在书包里面一个有拉丝的单独的小包里。儿子学习的相关事情要主动承担起来（一肩挑），而且要想方设法做到更好。
     晚上老婆回来给了1100，说留300用，说1000，再还给他100。老婆是个散手的人。

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2017年8月22日  星期二  晴   

    减量周轻松跑，本月第11次跑，跑步时间35分钟，距离5.35公里，全月跑量78.2公里。
    今天跑下来的速度还没那周末跑的速度快，可能是天气热的原因（今天最高达31度），跑完到麻园天桥把钱存了，回来还感觉有皮干疲倦，跑完步的时候是要休息一会儿。

    儿子明天拓展训练：跟他说，拓展就是讲互助合作的时候、表现个人才艺的时候、大家联络感情的时候。

    儿子说校服穿着太热，特别是裤子，后悔买校服了（其它没校服的也可以进校的），把他洗好的校服摸了下，真是比较厚，儿子的裤子还有些小。儿子也胖，跟他说明天开始降温了，也喊他老妈赶紧做两套（帮她们学校做校服的厂答应给他做两套），找点溥点的面料，做宽松一点。

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2017年8月23日  星期三  多云转阵雨

     CY取得了父亲的病理报告，主要情况：切除部分是恶性，切口未见异常。

     儿子拓展学习：搭人梯、翻牌等。累，喜欢，一天把全班同学都混熟了。  

     静坐时容易进入昏睡状态，是天热，还是累（运动过量疲倦）。  

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2017年8月24日  星期四  阵雨  
   
      今天早上5点半闹钟响后又睡着了，不知是昨天下雨的气温低些好睡觉了，还是这两天有些疲倦（锻炼过量）。本着就高不就低，就休不就练的原则，今天休息，再多休息一天，这段时间平时跑1休1，减量周嘛跑3休4。

      傍晚为了给儿子做饭，也不想参加，部门聚会就不去了，这两天把大卧室的小卧室的床单、被套、客厅沙发垫都洗了，晚上老婆回家，儿子大摆到民中这几天的事，特别是昨天拓展训练的事，老婆说其他家不会这样摆，有什么就充分沟通交流，好事，儿子认为民中这边还是比原来的班上学习氛围浓厚，说班上好多都是关系户，重点些的学校，孩子的家庭条件自然都要好些，同学也是资源。虽然加快了睡前的准备，但还是睡得晚，估计又是12点左右才睡。

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2017年8月25日  星期五  阵雨

      减量周轻松跑，本月第12次跑，跑步时间35分钟，距离4.23公里，全月跑量82.4公里。
      本来不太想跑的，傍晚看天气还不错，两没跑了，就跑一次吧

      昨天晚上睡得晚，感觉今天精神不是那么好，昨晚加班后感觉人反而清醒了，更不宜入睡了，怪事，以前加班后好睡，还在加班后反而不好睡了。

      儿子说明天不上课了，多休息一天，说这几天累得就想睡觉，可能是前天拓展训练的影响吧，平时也睡得少，周末补瞌睡。

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2017年8月26日  星期六   自己做字帖

      下了两、三天雨，天晴了，根据这两身体的情况（休息得不是太好），确定今天一早在碧阳湖照日出，云彩不怎么样，视点也不怎么样，感觉没什么意思。

     拍照回来后，到学校帮老婆看投影安放的事，想顺便看下隔壁哑巴家来老婆学校读书的孩子。投影量得差不多了最后喊老婆叫电教室布线的小孙一起做算了，几次没找到哑巴家孩子，下午放学回家去了。

      也没多少事，一天就在学校了，看到老婆寝室里有本以前家里买的唐诗观止，想到字帖的事，正好有时间，从网上下载了个练了好一段时间的TYZ的字体，还真有，把想要的唐诗在书中找到后从网上下载（有个叫古诗文网的还基本都有）。计划做成本字帖。

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2017年8月27日  星期天  晴

     周末跑，本月第13次跑，跑步时间57分钟，距离8.46公里，全月跑量90.9公里。
     忘记了今天是减量周，跑到后面才想起，跑多了。

     今天做的事可多了，一早5点起床，洗漱完毕后打车（车费30）到灵峰土寺拍日出，天气不怎么样：云海不大，朝霞也不怎么样，还没到已经有几个摄影爱好都在那里了，其中还真有认识的，下山就顺便一起了。

      回到家7点半不到，一看时间还早，想到傍晚要给儿子做饭，跑步怕来不及，看早上有时间就下好把跑步的任务完成了。

      跑步回来顺便把菜买了，做完拉伸，换上衣服，把买的臂包和摄影包带到气像站前找人改来可以直接使用。

      理发。下午看有时间把做的葡萄酒澄清后的进行分离，把底部的酒渣再过滤一遍，这化了不少时间。

      今天做事太多，搞得人都有点软。近几天又出现上火症状，加强清火，吃的梨子多，还吃些其它水果，东西吃杂了，搞得肚子有些不舒服。饮食上要总量控制，有增就要有减。不能多了。

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2017年8月28日  星期一 阵雨

     上午感觉有些疲软（火重、东西吃杂了伤肚子、昨天做的事情多累）。

     压腿效果进展明显，自己表扬一个，目前加强到位后的保持。

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2017年8月29日  星期二 阵雨

       轻松跑，本月第14次跑，跑步时间45分钟，距离6.45公里，全月跑量97.4公里。
       今天心率控制得比较好，基本没超155，主要是跑得专注，对强度控制得好。
      今天等儿子吃完饭再开跑，跑回来7点40，天已经黑尽了拉伸洗澡，吃完饭8点40，太晚了，以后早点开跑：做好饭，儿子回来，开始吃饭，没什么事就开跑。       秋天了河边又是另一翻的漂亮景色：大树的花开了，落得满地都是，桂花飘来醉人的芳香。


        好长一段时间来，一直火重，各种清火的办法都在用，看来胃火的问题是个问题，有机会还是要好好的检查一下。

        睡着中听见门铃响，老婆和CS回来，看时间快12点了，此时儿子也正要睡觉，儿子也辛苦。

        继续进行古诗词的收集为做字帖做准备，收集了不少。

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2017年8月30日  星期三 阵雨

     今天把早会的安排直接写成生产督办任务安排，有生产的、有安全的、还有总经部督办的，不能什么都管，工作也要不断总结、不断提高。早会的准备越来越快了，得益于熟练和方法的不断改进。
      晚上回家做饭，今天跑休，与儿子一同吃饭，吃饭时对儿子说：我尽力做好后勤服务，你尽力向前冲。儿子这几天中餐都是在外面吃（觉得回家吃麻烦），想连晚餐也在外面吃，好吃完就回学校，看来学习更主动了，建议他晚餐还是回家吃（好走两趟，活动活动），几乎全天都在学习了。

      想找个字体来打印收集的古诗词练字，一时还找不到适合的（原来练的田英章行书有些不喜欢），想要一款行楷的，就像华文行楷一样（但华文行楷太粗不适合钢笔字） 。  

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2017年8月31日  星期四 晴

    轻松跑，本月第15次跑（也是本月的最后1跑），跑步时间45分钟，距离7.19公里，全月跑量104.6公里。最大摄氧量44（近期最大摄氧量经常保持在44，创历史记录，这很好，恢复时间43小时。
    今天跑步过程中感觉节奏控制得好（姿势稳定有力），结合上次跑的经验，今天做完菜儿子回来开始吃饭就开始跑，提前了20分钟左右，跑完回到家已是基本黑了。     
  
    这段时间感觉压腿效果进展明显，基本可压到上身与腿接触，目前压腿加强到位后的静压，今天正压各侧静压3分钟，前压各侧约静压2分钟。

   今天感觉火重现象不明显了，基本消失了，是不断采取各种清火办法的成果，还要注意保持。

    一分钱一分货：上周末爬山回来早上7点过买了几斤梨子，5块钱一斤，个大、肤色好，吃起来脆、甜、渣少。昨天下班后也买了几斤（怕买不到看到就买了，没想到后面还有，而且更好，这是最后的几斤，3块1斤，感觉价格便宜）。吃起来就差多了：有面的，有硬的，渣多、水少。下次看好了，中意了再买。

      任你东南西北风，我只复红中：前段时间下面一个部门的主任辞去中干职务，科里的一个副主任安排下去任职，部门缺个主任。这几天，又一中中干因两次试用期结束测评未通过不能转正辞去中干职务，又缺个主任。人们自然说这说那。不管外界怎么变化，按自己的方向走。

      精神差时容易出错：今天晚上跑步回来再吃饭，感觉菜有些冷了，放微波炉里加热，两个盘子放进去大了微波炉转不动，用叠层的方法，但盖菜的盖子不平整，热菜过程中转时时上面一盘菜倾倒了，弄得油到处是，害我擦了好半天。弄完抬出来才感觉到其中一个菜好少，直接到另一个盘子时，将两盘子的菜倒在一起。真是做了件憨包事。

      儿子有眼光：夜天把几种字体各打印了一张出来比较，在单位上看了下觉得田英章的好（之前一直练的是田英章的字，估计这有先入为主的影响，当然他的字也不差的），回来请儿子看选一种最好的，儿子看了选中于洪亮的，我说田的也好，他说两个都差不多。后来我自己把几种字体的名头隐去，再仔细比较了一翻，经过挑选，最后选出一种还是于洪亮的。
       今天古诗、词、古文的挑选基本结束（这几天化了不少时间，把比较好的古诗、词、古文都选了出来。收集、整理以后方便看）。