超越自己：准备→超越，再准备→再超越，再准备→再超越……

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2017年7月18日  星期二  晴

      轻松跑，本月第9次跑，跑步时间45分钟，距离6.44公里，全月跑量67公里。
      今天又用225跑了一次，比上次好些（最高184），但还是不太准：没跑几步就上160多，感觉150-160左右的有时报170-180有时报130-140。跑了一段时间手出汗后会感觉手表松，以后用225跑步时戴紧些。

      前段时间跑步后做拉伸时多次被蚊虫叮，还以为是什么血型之类的，今天看了一则被蚊虫叮咬的几种情况的文章：原来是运动后体温高、呼出二氧化碳多的原因

      早上没做成武八段锦，中午做了一遍，所以中午也没压腿了，中午气温高，并且是1号机开机过程中也很吵。

      暑假了，儿子这几天全休，放他几天假放松几天再说，夏天天太热，打蓝球也不适合，儿子喜欢游泳，游泳也好减肥，就鼓励他去游泳，每天多去点时间，今天说一口气游了池子里的5个来回，很好。鼓励他明后天继续游。

       天助：
       早上汇报材料没做好，还好今天大老总不在，否则又要说考核了，以后周一或节假日后第一天上班想法早点来，放七天的假头一天来做下。
       今天XYY出院，没什么大事就好，谢天谢地。

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2017年7月19日  星期三  阴

      轻松跑，本月第10次跑，跑步时间45分钟，距离7.11公里，全月跑量74.1公里。

     早上做了回压腿，好久没练，感觉降了好多。刚开始还要注意不要过急，怕出现受伤。

     今天把金刚经译文全部看完了（三十二口，前前后后卸了好多天），结合之前看过的心经、大悲咒。按说这几部经是经书里面的经典，总结下来，经是要信，不要理解。

      前久买的驼驼网布运动鞋感觉透气性还是不太好，骆驼的鞋也不算好穿，经过几天的研究，今天终于又买了又塑溪鞋，透气性应该好。夏天穿就是透气性最好的。

      鼓励儿子去游泳，找个他喜欢的方式去减肥。还以为今天下雨没去，后来还是去了的。

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2017年7月20日  星期四  多云

    心想事成：今天想找点纸壳带起下班后买坛子运输过程中放坛子时使用（保护、缓冲），中午上洗手间时就看到洗手间外面有几个纸箱子。

    今天把网上下载的道德经译文看完了（其实只有50章，全部应该是81章，也译得不好），看来还是好好地买书来看。

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2017年7月21日  星期五  多云

      本来计划跑个节奏跑的，下班后买做葡萄酒的葡萄去了，没跑成，晚上和老婆清洗葡萄，一直洗两点钟才弄完

      今天下单买了道德经（一次买了两本，评价高的和薄的各一本），算是对这书的高度重视了。

       茨实（或其它粉状的东西）想冲成糊状来喝，要刚烧开的水，而且水要稍微多点。

      可能是天气有点热吧。近期发现对老婆、儿子的脾气有些暴燥，这得改，学习PZZ 为人谦和  不急不燥  ，今天还看了一则文章脾气好的人，运气不会差。一直学平和，感觉有时还不够，还得努力。

     今天重新看另一个版本的道德经，道德经网的，看并复制下来收藏。   

     新买的探路者的塑溪鞋到了，透气、轻便，看来夏天还是穿塑溪鞋适合。
      

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2017年7月22日  星期六  晴

      葡萄酒专列：

       葡萄破碎装坛时用1以上的比重计测比重，根据比重和要达到的葡萄酒度数确定加糖比例，发酵后测比重在0.995就可以分离皮渣。
      
       7月21日周五，买葡萄8件，一件葡萄30多斤，8件葡萄大约260斤，以后买葡萄改在周六早上，傍晚下班来全是另人选过的，还不多，今天是一家收点把整个市场有的都收了，刚好收够8件。晚上和老婆清洗葡萄，一直洗到快两点才弄完。

       7月22日，昨天晚上睡得晚，早上醒了，但是眼睛还是有此事不舒服，再睡也睡不着，起了，起来按常规洗漱完毕，昨天晚上的葡萄引来了好多的苍蝇，统统收拾了，吃完早餐，老婆去学校了，开始做葡萄酒（把葡萄倒在大盆里用打豆浆大杯子压碎，倒在收纳箱再倒入前天刚买的坛子里（收纳箱的方角使葡萄水汗倾倒时窄好倒进坛子里），开始时还用手先把葡萄从杆上摘下来，后来为了快些直接把葡萄倒进盆里压碎再把杆捡出来，速度好快，到11点40全部弄完，清理收拾完，加偏重硫酸亚钾，做完中午饭吃，睡完午觉起来加果胶梅(下好间隔2小时左右）。

       8件葡萄刚好够两个大坛子一个小坛子和收纳箱装，装时注意几个都要装在大半，以防装得过满的发酵时溢出来。

       7月23日 昨天做的酒了，今天也没什么明显发酵的样子，去年也是这样，按要求的时间把酵母添加进去，酵母复活时会大幅度膨胀要用两个杯子放置。添加了酵母明天应该会大幅发酵了。晚上在超市买了白糖27.5（+2.2）斤用来做发酵时添加使用。

      7月24日，早上起来看葡萄酒也还没有明显发酵的样子，有点着急，难道是今年的洗法把酵母伤了？是否再买点酵母？ ，上班时查了一下：说葡萄酒发酵过程中不能坛子不能太密封，要留有通气小孔，使酵母有呼吸和生长。打电话喊儿子把盖坛子的东西弄松点。中午和买发酵辅料的商家联系了下，才发现是偏重加多了的原因，偏重是发酵时、过滤时、分装时分3次加的，前天1 次全加进去了，抑制酵母的生长了。多搅动让硫挥发就行，近几天 要加强搅动了。中午电话安排CS搅拌一次。傍晚下班后看到靠门边的1坛子已经有发酵的样子了，心理稍放下了些。用心地全部搅拌了一回，晚上睡觉前又搅了一回，晚上靠门边这坛更发酵现象更明显，快满坛了。

      7月25日早上起来，查看葡萄酒的发酵情况，门边这坛更发酵明显了，应该是进入了主发酵期，把第2次的白糖也加了。大坛子的另一坛快有昨天傍晚靠门边这坛发发酵的样子，也在发酵了，小坛子里的也差不多，收纳箱里的还没什么反应，把收纳箱的盖子拆了，只用纱布盖（好早些排出SO2）。中午电话安排CS搅拌一次。这两天多搅动，让发酵充分进行。

       7月26日下班后看大坛的葡萄酒发酵的没昨天历害的，高峰己过。看来自己做的葡萄酒发酵要慢些，高峰是第三、四天。发酵高峰时间用棍子不好搅（皮渣多，坛口小），改为直接用手搅动（把一支手到手臂洗干净，擦干）比用棍子搅动来劲得多。
   
       7月27日早上起来，看到小坛子的葡萄酒好像有漫上坛子口的痕迹，引来不少的小蚊子，洗了。

       7月29日感觉主发酵期己过（浮上来的皮渣没那么多了，搅动时气泡已经明显的少了）。

       7月30日好像发酵期己过，基本没多少飘浮上来的皮渣，特别是靠花盆这边这坛，这坛发酵得晚，发酵结束得早。感觉有点问题。

       7月31日发酵持续减弱，小坛子的还有些明显的发酵，把小坛子的用做豆浆的大杯弄了一些在靠花盆的这个大坛子里，希望这个坛子里的发酵现彻底些。
       8月1日下班后看靠花盆这边这个大坛子里的发酵情况仍然和昨天差不多。晚上喊老婆偿了一下，说：两个坛子里的酒都差不多，有酸味、有苦味，不甜。味道清淡。觉得发酵得差不多了准备找个时间进行过滤

       8月2日早上起来用棍子搅时看见还有发酵现象，那就再发酵几天，周末再过滤。针对昨天老婆偿下来味道清淡的反应，看还有些发酵的样子，晚上又加了2.2斤白糖。对靠花盆的这个大坛子皮渣不浮（没有发酵现象的问题，怀疑是坛口只用沙布和坛盖压着密封差，又找了个塑料袋放在沙布和坛盖之间）。

       8月3日早上起来用棍子搅时发现靠花盆的这个大坛子皮渣又明显上浮。可能真与密封有关，也可能与用手搅有关，要不下次用长的橡胶手套戴着搅。发酵明显时用长的橡胶手套戴着用手搅。

       8月5日过滤，过滤要多搅动，先用蓝色窗纱过滤第一遍，再用纱布滤第二、第三道。沙布滤的第2、3道用吊滤方式速度更快，再研究了葡萄酒，过滤又要化一天时间。这两天又网购了些做葡萄酒要用的东西。这是要做来进口的东西，要做好。

       8月6日本以为前久买的8件葡萄能装满两个大坛子，昨天过滤完后1个基本满了，1个只得大半坛，今天想再买1件来做，好把两个坛子装满，到市场上看，价格居然才1块6，来之前就有点纠结买1 件还是2件的，既然这么便宜干脆就买了2件。回家后多数不用清洗选下没有坏的后直接碾碎装坛，余下小部分有明显脏污的选出来清洗后再碾碎装坛。针对过滤困难的问题今天又从淘宝买了两个过滤袋（一个滤粗的，一个滤细的），希望能明显提高过滤时的速度，如果不行就回归古老的过滤方式（适当加以改进：十字吊挂过滤，两根木棍或钢筋吊挂处于不同高度，边上再向上倾斜再用绳子拉）感觉做葡萄酒的东西准备得不少了，再研究就过于执着了，停。

       8月7日昨天做好葡萄破碎入坛后还以为没加酵母发酵慢，今天早上就没搅拌，下午下班回来看到皮渣全浮上来了，表面有些发白。咨询了经常买葡萄酒材料的商家认为是：处于发酵中的葡萄洒表面发白是搅动得少了。


      昨天晚上用刚买的酒度计测了一下今年刚做好的葡萄酒和去年的葡萄酒的酒精度，都是19度，可能是加糖都是按高限10：1.2左右加的，看来要酒精度不是那么高以后可以把加糖的比例降低点。今天晚上查了葡萄酒的酒精度：一般8到15度，高的可到20度，度数高低不作为洒好坏的评价标准。

      8月20日  晚饭后把最后两件葡萄做的葡萄酒过滤了，发现买的滤袋根本不适用，还是考虑使用传统的方法。测比重为0.993，估计是发酵的时间有些长了。

     8月22日加澄清剂，新过滤的葡萄酒加偏重

     8月27日（按加澄清剂3到5天的完成澄清的说明）下午看有时间把做的葡萄酒澄清后的进行分离，把底部的酒渣再过滤一遍。
     8月30日看前几天过滤后的葡萄酒澄清得差不多了（澄清得收纳箱的底部有一小层渣子，加澄清剂的效果还是好）。把澄清的葡萄酒虹吸（前后分别使用粗、细的胶管）到大坛子，把大坛子加满，另外又得了一小坛半。余下的再用打豆浆的大杯子再进行澄清。

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2017年7月23日  星期天  晴


       周末跑，本月第11次跑，跑步时间60分钟，距离8.75公里，全月跑量81.8公里。
       开跑时心率显示仍偏高，从小区到河边小跑一段就升到170多，开跑后没多久一段时间长时间保持在200多，后来基本正常。
       今天总体感觉轻松、流畅，步伐轻松、快捷。可能是这段时间不太依靠心率表而更专注于跑步的原因，过于执着，有时反而达到到。也可能是前天没跑多休息了一天的原因。夏天来了（今天己是大暑）是该少跑些了，从下周开始，跑一天休息一天。

       昨天看天气好，估计今天可能会起雾计划好今天爬灵寺（昨天晚上就把相机滤镜架装上，电池检查好，衣服找好），设定好5点起床，问下老婆能去不，还以为她起不来。

       5点也醒了，闹钟响后起了，其实起来也没想像的那么困，老婆也起了，问她去不，当然能去最好，她说要等下，那就等下了，能去就带上她一起。一来有个伴，二来老婆多了出去玩下也好。

       5点半左右出门，东边的天空已经发亮，老婆问晚了不？只好说有点，30块钱打个车上去，还想去到里面一点注走点路喊司机走新路，没想到走到半路封路了，只好下车走路（没的把握的路不要走），还没到预定的地方（后来到预定的地方看了，预定的地方也不是很好的拍摄点，没有经过认真的踩点是不行的）天空红了起来，就近找个适合的地方开始拍摄，好漂亮的朝霞。老婆拍了发朋友圈，说这是对早起的人的奖励，的确一般人是看不到这样美丽的朝霞的。老婆说有车了，可以早上经常出来玩。

       拍完后，喊起老婆去找适合的拍摄点，下了点雨，出现了美丽的彩虹，给老婆照了几张有彩虹的照片，还和老婆自拍了两张，这也是难得的景遇，有计划、有准备，时机适合时付出有有回报的，找了几个点都不适合，太阳大、老婆要去学校，只好下山了，那天有时间时再来灵峰寺踩好拍摄的点。踩点时不背相机、不带脚架。

下山时没遇到营运的摩托车，搭了个便车下山，回到家儿子还没起床，WYM、WCW在我家，都在睡，几个娃娃在一起，学习是学不了的。吃完午饭全去泰丰园游泳。

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2017年7月24日  星期一  晴

      前天开始大暑，这两天都是晴，真正的热天了。

      眼光看远点，遇事不慌乱：说早上吃个鸡蛋好，前几天吃着鸡蛋遇见两熟人，差点弄噎着，要是看远点，早点有点思想准备就不会这样了。

     这两天照镜子，看到脸上有些坚毅的轮廓，有点经常锻炼的军人和运动员的样子，好样的。

     事事如意：傍晚按计划进行碧阳湖踩点，按原计划的路线的找不到那个点的，公交车变路线了，只得按新情况走，计划有变还找到了想像中的拍摄点。

     送修的佳明620今天回来，试戴了下，各项工能正常。

     无论什么情况对父母更要温和，上次去华西医院看病预约明天进行检查，昨天从威宁坐火车去成都，今天到成都，今天晚上父亲打电话来说今天去预约的地方咨询了下认为上次医生开的检查单子可能有问题，上次就有凝怀喊他们确定了的，怎么今天了又说这事，语气有些不好，自作检讨。最后认为可能也没错，先去检查，出现什么情况再说。

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2017年7月25日  星期二  晴转雷阵雨


       节奏跑，本月第12次跑，跑步时间33分钟，距离6.4公里，全月跑量88.2公里。
        原计划跑减量周轻松跑的，想到上周的节奏跑没跑成就跑了个节奏跑。两个快跑，感觉步伐非常有力，呼吸、姿势、节奏感觉比以前更配合得好。

      早上CY用QQ发来了检查的情况，父亲可能是肿瘤，要住院治疗，交待CY些注意事项，先住院，有什么问题叫医生、护士。确定什么时间做手术我再过去。再次证明不买车是正确的选择，要不然又被动了。钱不可用尽、力不可用光。大医院真是麻烦，找医生看要预约、检查要预约，住院也要排队，说等电话通知，还不知道那天才能入院，喊他们先不忙回来，去来一回不容易，明天找下医生再说，先不忙回来。

      下午把前天去灵峰寺拍的照接了两张，觉得都不怎么样，感悟：充忙之中是拍不好照片的，用17-40拍接片时不能用广角端。 近段时间拍得少，感觉水平也没以前好了。

      不要太执着于跑步，用点时间来照相。

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2017年7月26日  星期三  晴

    今天父亲和CY从成都回来（不能确定具体的入院时间，先回来再说，用DD预约的个车，比坐公司车还便宜）。

    晚上我和老婆出去散步回来看到大舅在家里，他听到说我父亲去成都看病回来的，特意过来看望的，还给了父亲几百块钱，甚是感动。     

     吃完晚饭后出来散步，跟老婆说这几天单位要组织体检，说了我上次四项指标有问题，这次希望能减少两样，体重超重是没问题，颈椎生理曲度变直老婆说我经常走路弯腰，试了下她说的标准姿势，是该抬头挺胸，这是一个大事，得注意走路时保持挺胸抬头，请老婆多提醒监督。好多病是人的不良心性造成的，骨质疏松情况希望能有所好转。

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2017年7月27日  星期四  晴


      减量周轻松跑，本月第13次跑，跑步时间33分钟，距离5公里，全月跑量93.2公里。

      昨天按佳明客服的指导进行了操作（从设置中把程序升级，把心率自动监测改为关闭，关机重开后再改为自动监测），今天戴225再试下。按理说没问题的话不会像以前的那么不准。
     今天225终于没有出现飘移，感觉算是正常了，虽然感觉没620准确。可能是天气太热的原因，步伐好像也没前些天流畅。225连接数据线时黄色在可搬开的一侧，

      晚上老婆喊CS家女朋友来家吃饺子，吃完看话剧去了，老婆说白天喊CS去修车（前几天他开去海子街距离估计不足把边上划了两道痕迹），说是修成100，老婆是个舍财的人。

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2017年7月28日  星期五  晴  持续高温

    事事如意：今天还想到早会要回复的内容比较多可能来不急，没想到刚走到广场边上，碰上ZSG同学，喊我坐他的车，能提前半小时左右到厂。   

    今天单位又一个中干辞去中干职务，本部门的一个副主任过去，前久他刚把小会议室的沙发搬过去，这个沙发要好睡觉些。本来想把他办公室的沙发搬到小会议室，想了一下，不折腾了，物质不要过于追求，另外，他一走科里加上前久走了的环保专工的办公室，就空出两个办公室来了，如果不来新主任，也可能要进行调整。

     我晚上参加部门聚会，偶尔参加下各种活动有好处：今天傍晚本不想参加部门聚会，隔壁老宋和老婆都说了参与重要性，还是参加了，也了解到不少的信息：。不要把孩子当孙子看，这是写错也写对的语句，写这句话时看儿子的眼神，和儿洗完脸出来（此时和他看完电影回来的两WYM和WCW都比较自觉地睡了）一脸的正直（瞅了我一眼，正好我看到）。

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2017年7月31日  星期一  晴转阵雨）


     轻松跑，本月第14次跑（本月最后一跑），跑步时间45分钟（本来计划是跑40分钟的，下午下了场雨，开跑时也没太阳），距离7.4公里，全月跑量100.6公里。
     放开跑，多跑两分钟，释放白天的上班期间的压力。

    事情都是按想像的发展：说周日去大方清虚洞，老婆上周四说安排了，我感觉不一定去的了。果然周六说去不成了。基建信息的上报，本来心里就有想法，弄得自然通不过，上面打电话找公司。那就再完善。电脑上不了网（以前就经常棹线），故障报修，说路由坏了，今天重新在网上买了一个。

     前天傍晚下了场雨，想到可能出太阳，计划好去灵峰寺拍日出和云海，昨天一早起来打个车和老婆到拍摄的地方（从他们在群里发的图片，估计他们拍摄的地方），果然是这点，好多人早都到了。好地方都被占了，太阳还没出来就有一部云海了，随着气温上升，云海从开始扩张，随着气温的升高消失后又减少，感觉最适合拍摄的时间是云海正在减少的过程中，时间很短。也就1、2分钟。拍摄时要仔细检查取景器里的构图，可适当留多些，特别是拍接片时，这次拍完在电脑里看才发现后面还有些山影，天空留少了。

    每天的早会一片训话声，气氛相当压抑，感觉充满了负能量。

    事事如意：早会最后说到我的事（汇报内容添加耗差）还比较客气。

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2017年8月1日  星期二  阴转晴

     事事如意：早上充忙（有的表格要调整一下，还要增加个耗差的表），差点赶不上开会，还好一、二把手不在。

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2017年8月2日  星期三  晴


    轻松跑，本月第1次跑，跑步时间40分钟，距离6.57公里，全月跑量6.57公里。

    今天尽量跑慢点，进入真正的放松跑、慢跑。今天放慢了跑步速度（降低了跑步强度，后半程的速度还是有点高，加强后半程速度的控制）同样45分钟，将近少跑1公里，

    早会时间较长，以后练习早会说无关事件时时放松、入静。

    第六感：中午提前几分钟去食堂，下到二楼，走到财务室前还没响铃，正要提脚往RGB那面走时心理顿了一下，铃响了起来。下午1点过起来打顿，快响铃时心里也有到上班时间了的反应。

     近期事多，工作效率也高，今天不到1个小时就把费用报表填完了。

     近期（有半个月左右了吧）静坐手的姿势又实现了回归到放在大腿上（以前放膝上，过段时间有人的场合觉得生硬、不自然，别人也会觉得做作，改为两手叠放在大腿之间，过段时间觉得还是没放在大腿上好（相当于放膝上），静坐时手放膝上更容易入静。

    持续注意挺胸抬头和让老婆监督挺胸抬头的正确姿势。

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2017年8月3日  星期四  晴

     早会现象：今天早会感觉老大的火气没前几天大了，一直觉得早会好严肃，但看今天一部门临时去开会主主管还不是一直在低着头刷手机，普通老百姓没必要承受那么大的压力。

     今天部门会确定了个部门监督员，部门工作由他监督回复，以后我可以少点事了。

      散了部门会，把今天的早会工作安排发出去后，本来还有个纪要的，不忙，一会儿再说，先到六楼放松，把文作段锦练了，再忙的工作也要保持放松的时间，这样工作起来效率才高。也不至于把自己累老火了。更何况我等是小老百姓，收入本就不高，更要保持有个放松的工作环境和一个好的身体。

      双盘拉筋练习要加强，进入实际的单盘和双盘练习，时间已经到八月份，但离双盘差距还大。

      与人方便自己方便，中午吃完饭后把筷子随手放筷子收纳盆里，不管别人的（好多人没这样做）。

neilgu

老哥，建议用心率带，光电不准滴。  我用GAMIN FENIX3 HR也不准的，我穿心率带用。 而且GAMIN的GPS相当不强，有遮挡的地方路线经常漂移。最近600大洋入了个二手SUUNTO AMBIT3 RUN，算是颂拓的低端表了。用起来异常的顺手，GPS相当的给力，供参考

cgqwbf

neilgu 发表于 2017-8-3 15:02
老哥，建议用心率带，光电不准滴。  我用GAMIN FENIX3 HR也不准的，我穿心率带用。 而且GAMIN的GPS相当不强 ...

用带的是要准确些，但也麻烦，光电式就做个参考，夏天裸跑带个带是不爽，夏天带光电式的，秋天再带心率带的吧

cgqwbf

2017年8月4日  星期五  晴


       节奏跑，本月第2次跑，跑步时间36分钟，距离5.84公里，全月跑量12.4公里。今天的平均速度还没再上一次均速跑的快，还是均速跑速度快。

      今天体检，总体上说比原来正常（上次体检的几个问题：骨密度测试说没有骨质疏松，照片说没有颈椎生理曲度变直，体重自然不超标），都没有？原来以为只要有两项正常就行了。很好，值得庆贺。新的这个体检中心比原来在三医体检规范多了，干净，以前三医体检特别是吃早餐那个地方太差劲了。

       体检出来到中行办了张银行卡，把信用卡的的钱转到的原来的卡上，把要求到银行核对的信息核对了。回到单位正好是吃饭时间。

      一到食堂吃饭一个同事就说了，早会我们部门出洋相了，领导说要考核（做PPT的没做好，去迟到，投影老连不上，汇报漏洞百出，会议流程不清楚。。。）。早上科里的同事打电话跟我说今天主任也没去上班，我就感觉要出叉子。吃完饭到地下车库散步时另一个同事也跟我讲，看来我这人人脉还行，对我来说这也不是坏事（我不在其它人去弄不清楚），下午上班都在说这事，大家也不生气，气氛还好。就算罚款了也不在意。这方面我得再学习学习：遇事大度，有事也不要太在意。   
     

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2017年8月5日  星期六  晴

      早上起来和老婆一起去体检（昨天我去体检跟老婆说了，家属体检套餐368,也不贵），老婆好像有点颈椎骨质增生，其它没问题，体检完一起在体检中心吃了早餐（陪同体检的也可也免费吃早餐）。

      9点过回家过滤葡萄酒，过虑也是一道麻烦事，又是一天时间。

     下午父亲和CY来了，明天父亲去华西医院，这回是去住院了，明天去，后天办入院手续入院，我从网上预约了DD（喊CY预约没约到），

      想到做到，想到就要做到，想到的事就要把它做到。周四、周五想到父亲转院证明要重新打了，上次打的因为一次只能管5天，过期了，估计华西医院也要打电话来了，又想下周一再喊他重新打，果然，周五晚上父亲说下午四点过医院打电话来了，说周一下午4点前到医院办入院手续。前天和老婆约好一起上街买衣服，他从专医院向下走，我从五龙桥向止走，我走到药材公司路口想到打个电话问下老婆到那了，没问，继续向前走，走到教育局了，还不见老婆，打电话老婆说在药材公司。

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2017年8月6日  星期天  晴

         周末跑，本月第3次跑，跑步时间60分钟，距离8.83公里，全月跑量21.2公里。
        今天可能是天气热的原因，前20多分钟感觉状态不算好，跑到后估计是跑开了，跑起来也流畅。

       昨天晚上刚睡着，老婆回来了大约11点过，弄到12点过才睡，还喊我，我还以为快天亮了，一看时间才12点半，这死婆娘。昨晚醒来多次，可能是天热吧，近一个月左右来总是醒得比较早，5点过就醒了。

       事事如意：早上5点40多进来，洗漱完毕父亲也起了，弄完6点50左右，下楼吃早餐，快吃完时预约的车来了，送父亲和CY上车。随后到水果批发市场买葡萄，本来以为8件葡萄能装满两个坛子的，昨天过滤下来只装了一坛和大半坛，想再买一件来做好，把两上坛子装，达到满坛存放的目的，有点感觉这有些过于执着了。对于买一件还是两件有些纠结，基本定了买一件，到市场一问，今天才发1块6，比前久买时还便宜，看到便宜就买了两件，还想搬到外面打车坐回来，老板人好说出去喊个摩托车，10块钱，不用抬出去坐车。

      好几天了嘴皮痛：先是发干，起皮，这两天明显肿了起来，查了说是什么口角炎，今天还时常感觉眼睛发干，西医说缺维B2（本来想买点维B2的，前久吃过，记得不好吃），中医说什么阴虚阳亢，要多吃点蜂蜜、百合，还说有核桃（这个不太信，和平时的认识不一至，一般认为核桃是上火的），那就多喝点蜂蜜水、用百合、莲子多煮了粥。平时再多喝水，多吃点清火的。


      前些天看到说：有心为善，虽善不奖；无心为恶，虽恶不罚。说的是做表面文章的善不值得表扬，行善要不着痕迹，后来细想好多事情做得好都要不着痕迹（最好的拍马屁是感觉不到拍马屁，最好的化装是看不出是化了装的，最好的争的看不出来再争。。。）

       怕明天一早做不赢早会汇报资料，今天去单位把能做的部分做了，本来计划明天一早搭老郑的车去的，后来一想还是先做了好，反正今天没什么事，万一明天搭车不成功就被动了。事做了，班加了，也不想报加班，上个月加了一次也没报，这也算是我的一大进步吧。


     大力清火（酒精、苦瓜、梨子、蜂蜜、多喝水）