十一期间二次半马，全部跑入一百分钟内。谢谢鼓励！！补上数据图!

varder · 发表于 2012-10-6 21:24

本帖最后由 varder 于 2012-10-7 22:06 编辑

一次1小时38分半，今天是1小时37分。提前完成四十岁目标!谢谢大家的鼓励。从今年四月开始恢复跑步的，五月份以后开始加量，每天都坚持跑一下，最多一个月跑270公里，最少是210公里。感觉心脏功能加强，心跳平时最慢47下左右，跑完步后控制在120下左右。二十多天前第一次尝试半马，用了119分钟，发现还有量，于是十一期间跑了这两次。目前跑步步速基本上控制在5分钟每公里之内，不论是五公里，十公里还是半马，基本上步速控制很好。

dobo · 发表于 2012-10-6 21:59

牛人啊~佩服

bigrain · 发表于 2012-10-6 22:12

真快，佩服

my201 · 发表于 2012-10-6 22:13

好厉害、、。

赤脚coco · 发表于 2012-10-6 22:14

LZ碉堡了，我的榜样啊，尽力追上

oldstone · 发表于 2012-10-6 22:45

速度这么均匀，厉害啊

甬江口 · 发表于 2012-10-7 09:00

好快的速度

小黄95 · 发表于 2012-10-7 11:11

确实牛B啊

wyf7849290 · 发表于 2012-10-7 11:29

厉害，我也跑了2次半马，不过一次2个小时，一次1小时54分，比楼主差远了，不过我是第一次跑这么长距离以前最多跑过19KM。

apwangyuan · 发表于 2012-10-7 16:03

楼主真厉害！佩服！

cqdiablo · 发表于 2012-10-7 16:35

膜拜啊，好稳定的速度

bettle0 · 发表于 2012-10-7 19:51

牛人啊~佩服

江苏快乐运动 · 发表于 2012-10-7 21:26

很棒，我也跑了一个半马，1:56。匀速，没打喘气，心率也还好，是训练为主

uno · 发表于 2012-10-7 22:01

跑的真棒！

lisitend · 发表于 2012-10-8 16:43

牛人啊，也是从4月份开始跑步的，已经成功报名上海半马，改天试试

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十一期间二次半马，全部跑入一百分钟内。谢谢鼓励！！补上数据图!

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