刚跑一下，膝盖就疼了。我想跑啊。。。

gump999 · 发表于 2013-3-10 17:38

走跑了2周。昨天感觉膝盖有点痛，但不跑难受，结果在健身房耗时8分钟，8.5km速度跑了一下，不行了，今天走路膝盖都疼。怎么这么脆弱呢，估计明后天也要休息了，不合算。各位有碰到过类似情况，有何对策？

小树 · 发表于 2013-3-10 19:21

我和楼主差不多啊，最近上量后膝盖就疼
都有一周没有跑了
估计得改变跑步姿势了

拖拉机中的超跑 · 发表于 2013-3-10 21:08

自从学会前掌跑，完全忘了膝盖的存在

新雨 · 发表于 2013-3-11 10:27

坚持下去吧，以后还会遇到各种痛。

wql605 · 发表于 2013-3-11 11:17

除了跑步我还骑自行车。根据我膝盖经常疼痛的经验，运动量不要过大。我是每周跑步两次，骑行一次，有疼痛感就休息，这样才能延长运动的寿命。

gump999 · 发表于 2013-3-13 14:41

4楼的能介绍一下前掌跑嘛。一般大家一周跑几次？

gzjie · 发表于 2013-3-13 15:53

本帖最后由 gzjie 于 2013-3-13 15:54 编辑

4楼的能介绍一下前掌跑嘛。一般大家一周跑几次？
gump999 发表于 2013-3-13 14:41

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楼主可以一开始用6的速度慢跑，上跑步机用光脚跑，自然会找到适合的前掌跑法，开始时2公里，以后适应了逐渐增加里程。跑步一般一周5次比较合适，周二周四休息，周六拉个长距离。

jackelapb · 发表于 2013-3-13 16:04

昨晚跑完14KM右膝盖内侧今天走路也感觉有点疼，不过影响不大，听了独孤求跑的意见，休息几天再说。按理说现在的跑步姿势应该已经是前掌跑了，可能还是因为量一下子上的太多了点。

一石二鸟 · 发表于 2013-3-13 23:25

俺也是脚跟先着地，一直学不会前掌着地，有人肯教教吗？或者发个教学视频。

一石二鸟 · 发表于 2013-3-13 23:48

俺也是脚跟先着地，一直学不会前掌着地，有人肯教教吗？或者发个教学视频。

一石二鸟 · 发表于 2013-3-13 23:50

俺也是脚跟先着地，一直学不会前掌着地，有人肯教教吗？或者发个教学视频。

blueseafox · 发表于 2013-3-14 08:59

楼上连击了，前脚掌着地，可以去搜索一下“姿势跑法”就能找到：http://bbs.runbible.cn/thread-77751-1-1.html

jason20120514 · 发表于 2013-3-18 20:52

4# 拖拉机中的超跑
求指点，跑了一年还没领悟。

jarryyip · 发表于 2013-3-21 16:57

调整姿势，训练核心力量，换双好跑鞋。

因缘际会 · 发表于 2013-3-24 10:41

我是膝盖外侧有点痛，需要用护膝吗？

yuxin741 · 发表于 2013-3-24 11:41

调整姿势，训练核心力量，换双好跑鞋。
jarryyip 发表于 2013-3-21 16:57

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很精辟的回答。铁脚木腿玻璃做的半月板。

Shenqi111 · 发表于 2013-3-24 13:20

跑一休一，如果不舒服就多休息几天

sandy_sun · 发表于 2013-10-30 13:24

拖拉机中的超跑发表于 2013-3-10 21:08

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自从学会前掌跑，完全忘了膝盖的存在

前掌跑？！咋整啊？

vavamin · 发表于 2014-2-17 22:56

膝盖疼，真是难受。不得跑，更加难受。

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