夜跑失眠呀，

lilidong · 发表于 2012-10-5 03:46

晚上十点钟跑步回来。跑了大概八公里左右，十一点半上床，，到现在都没有睡着呀。

石子 · 发表于 2012-10-5 07:27

十点跑步太晚了，最迟8点跑步。

刚开始晚上运动会这样的，慢慢习惯了就能睡着了。但是又会出现新问题，早上醒得早，总体的睡眠时间缩短。

静静地享受 · 发表于 2012-10-5 07:53

太晚跑会影响睡眠质量

wolfdave · 发表于 2012-10-5 08:18

跑步能让人兴奋，也就是兴奋度调动起来了，下不去了
我一般中午午睡，如果不睡下午肯定困的不行，但是如果去跑步，一下午肯定不困~~~

wolfdave · 发表于 2012-10-5 08:20

跑步能让人兴奋，也就是兴奋度调动起来了，下不去了
我一般中午午睡，如果不睡下午肯定困的不行，但是如果去跑步，一下午肯定不困~~~

Intui820 · 发表于 2012-10-5 08:20

本帖最后由 cfa561 于 2012-10-5 08:27 编辑

夜跑，有时候睡眠时间短，有时候半梦半醒，明天照样早起，而且不累。

坚持一段时间后，每天到这个点，就要睡。

antony0999 · 发表于 2012-10-5 09:25

2# 石子 说的与我的情况相似，我现在总体是早晨起的早，5点半就醒了。每晚7个小时多点，中午补睡半小时。行吗？

Intui820 · 发表于 2012-10-5 12:24

本帖最后由 cfa561 于 2012-10-5 12:26 编辑

2# 石子说的与我的情况相似，我现在总体是早晨起的早，5点半就醒了。每晚7个小时多点，中午补睡半小时。行吗？
antony0999 发表于 2012-10-5 09:25

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行不行，不是别人说了算，也不是有关专家说了算。。。

而是，你觉得行，那就行。

石子 · 发表于 2012-10-5 12:52

2# 石子说的与我的情况相似，我现在总体是早晨起的早，5点半就醒了。每晚7个小时多点，中午补睡半小时。行吗？
antony0999 发表于 2012-10-5 09:25

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前一阵网上不是传每天7小时睡眠的人，死亡率最低嘛。
甚至每天5小时睡眠的，死亡率都低于每天8小时睡眠的。

我专门为睡眠去看过神经科医生，他说他自己就是睡眠时间很少的，从少年到老都如此。
医生说人的睡眠各不相同，不要紧张，顺其自然。
但他建议晚上不要剧烈运动。

lilidong · 发表于 2012-10-5 15:41

晚上可以做点什么活动呢。

girardin · 发表于 2012-10-7 01:57

那么晚当然兴奋的睡不着了
昨天跑完跟丈夫开车出去
他开车，说叫我叨叨的不行了
说今天咋那么多事儿，那么精神亢奋呢
一想，可不是吗，刚运动完

rbcqzk · 发表于 2012-10-7 19:42

我也发现了这个问题，就是晚上跑的距离长了而且跑的晚了，回来睡不着觉，半夜还老醒，
多早就醒了

不过最近回来发现，吃一颗善存，好像要来点瞌睡，不过还是醒的早（我跑步出很多汗，我估计是不是出汗多了缺维生素了），感觉整个人还在兴奋状态
看来运动量大了而且太晚跑可能影响睡眠

奔跑中的阿甘 · 发表于 2012-10-9 10:28

当然了，肢体运动停止了。大脑和小脑还是很兴奋的，睡不着很正常的。睡眠不好的人避免夜跑

pdmlink · 发表于 2012-10-9 11:14

跑完确实精神很好
本来上一天班回到家感到很疲劳，咬牙坚持出门，跑完贼精神，算不算透支生命啊？有木有副作用？

philwangxm · 发表于 2012-10-9 11:26

早上跑吧，最后养成早睡早起的习惯，对身体好。

默漠沫 · 发表于 2012-10-10 08:09

晚上9点前跑完，洗洗睡的话还好。确实跑完了神经兴奋，给大脑一点时间静下来，这期间泡个脚啥的有助于睡眠。
其实因人而异吧，我一般都是夜跑，早上起不来，想着要上班感觉时间也紧张，没有夜跑那么自在

饭饱饱 · 发表于 2012-10-11 00:13

乍跑的时候累，回家洗完澡就能睡着；现在越跑越轻松，跑的晚了确实有点小兴奋，多少会影响到睡眠，所以还是不要太晚为好

jxttiebing · 发表于 2012-10-11 01:24

我跑了才好睡。。。。不跑睡不着。。。。

greatlee · 发表于 2012-10-12 16:08

我也基本上要10点才跑完，没有睡不着现象。

zw7988 · 发表于 2012-10-13 22:29

我也是8-9点跑步，会有睡不着的现象。挺苦恼。但是睡着了，往往这一觉挺实在的。质量高。

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