零基础开始，4个月后的成果

percy0809 · 发表于 2012-9-27 23:18

先介绍一下自身基本情况，男，28岁，身高170公分
今年5月1日开始跑步，当时体重72公斤，而且有较大的啤酒肚
现在体重62公斤，虽没腹肌，但啤酒肚已经被我战胜
先放出我今天跑步成绩

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我是从零基础开始跑步的，之所以跑步，还是因为之前在单位的一次常规体检中，医生和我说，小伙子，“再不锻炼身体，就快有脂肪肝了”
之前我虽然有小肚子，但是身体总的来说，也没啥大毛病，再加上人也比较懒，一直都没锻炼，那次听到医生的话以后，我觉得已经到了不跑不行的地步了
于是先去健身房办的一年的卡，刚开始的时候，跑步机上8km/h的速度跑10圈，我都累的和大狼狗一样，而且中间还有两圈是快走，给我印象很深的是，第一天跑完回家，我就发烧了，这体质。。。唉。。。更加坚定了跑步的决心
这4个月的细节我就不说，但是总结出来，无非就是两个字“坚持”，又或者讲通俗一点叫做“死扛”
不夸张的说，前两个月我真的的死扛过来的，每天给自己硬指标，10圈就是10圈，就算再慢也要达成目标，即使跑的和别人快走速度一样，也依然要跑起来。
抱着“死扛”的态度，我从10圈（4公里），慢慢加到6公里、8公里、直到现在的10公里；速度也从一开始的8km/h都喘的不行，到现在11km/h的畅快淋漓。
跑步地点也从健身房逐渐移向小区、体育场。
看到周围的朋友同事对我4个月的巨大变化而产生的惊讶的羡慕，我从内心感到很骄傲和自豪。
这是我坚持的结果，4个月了，回头看看自己的进步，很欣慰
跑步现在经成为了生活的一部分，已经离不开了，我会继续坚持下去，练就更棒的体格，创造更好的成绩。

虞美人 · 发表于 2012-9-27 23:34

跟我当年的成绩一样。

蛛蛛住 · 发表于 2012-9-28 10:49

加油，坚持住，另外表受伤～

黄金23 · 发表于 2012-9-28 11:49

楼主是好榜样，学习了

黄蛋蛋 · 发表于 2012-9-28 16:42

第一天就跑10圈的也算零基础吗

41862462 · 发表于 2012-9-28 17:35

羡慕嫉妒恨

dobo · 发表于 2012-9-28 17:38

体形很接近我也要努力啊~

percy0809 · 发表于 2012-9-28 21:13

6# 黄蛋蛋
第一天的十圈我是走走跑跑，而且跑回家就发烧了

percy0809 · 发表于 2012-9-28 21:14

9# feelingalone
几乎每天跑，但是现在发现不行，要休息才行，要不膝盖受不了。

duckpest · 发表于 2012-9-29 14:51

第一天就跑10圈的也算零基础吗
黄蛋蛋发表于 2012-9-28 16:42

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是啊我第一次跑3圈第二圈是走的

迷糊毒虫 · 发表于 2012-9-29 20:26

恭喜呀，我跑2个月了还没超过5000米呢，3天休1天刚刚好

carter7974 · 发表于 2012-9-29 20:44

我也是今年五月开始跑步，零基础。到现在10公里最快也就56分钟…………速度很难突破~

zu1288 · 发表于 2012-9-30 10:06

牛X学习了

corruptedash · 发表于 2012-9-30 13:11

加油，享受跑步的美好感受吧。

小黄95 · 发表于 2012-9-30 17:30

年轻还是好啊，你这提高的太快了，年龄大的会伤害身体

wyf7849290 · 发表于 2012-10-4 09:48

我和楼主的情况比较像，年龄我33岁，4月18日体检出血糖偏高一点点，想想自己也不会什么其他运动，除了偶尔打打羽毛球，想了就跑步吧，第一次只能操场2圈，后来慢慢加到3-5圈，2个星期后能跑10圈，期间由于不懂休息，一天三跑，结果膝盖伤了，休息了20天左右，到6月初又开始跑，期间注意了跑休，到6月底跑了第一次10KM，耗时68分，暑假基本也一周跑4-5次，后来加入了当地的跑友群，动力更足，现在我能跑21KM，10000米速度前几天测试也到了47分。坚持真的很重要，我体重从66KG降到了现在57KG。亲戚朋友见我都说我太瘦了呵呵。但是我血糖从6.4降到了4.8.这就是收获。

keke · 发表于 2012-10-6 15:13

本帖最后由 keke 于 2012-10-14 10:18 编辑

我从7月开始跑的，第一次跑了200米就喘，一共跑了1公里。9月跑了第一个10k, 63分钟。现在一周4跑，3个5k, 一次10k. 体重一共才减2公斤，从60减到58。我是不是要多跑几个10公里才能减肥。
身高161，年龄43，性别：女。

percy0809 · 发表于 2012-10-6 21:25

19# keke 身高？性别？年龄？

佐罗来的 · 发表于 2012-10-10 16:20

我从7月开始跑的，第一次跑了200米就喘，一共跑了1公里。9月跑了第一个10k, 63分钟。现在一周4跑，3个5k, 一次10k. 体重一共才减2公斤，从60减到58。我是不是要多跑几个10公里才能减肥。
keke 发表于 2012-10-6 15:13

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是不是吃太多了。。别打击我的减肥信心哈哈。。。

LZ的经验一直激励着我

leedior0101 · 发表于 2012-10-10 17:26

厉害人！学习！

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