给个合理的跑步计划

天野漂 · 发表于 2010-4-10 20:07

我现在完全是乱跑，一周没怎么跑，昨天一下跑了10K。好心的跑有给点建议撒

。不胜感激!!

尤法克 · 发表于 2010-4-10 21:38

因为工作原因跑步也很无序，与楼主同求！！

轻盈的跑 · 发表于 2010-4-11 19:00

1# 天野漂
你好，训练计划好顶。你是练什么的，中长跑，马拉松跑，你的成绩是多少，想要那个阶段的计划，说明白了。训练计划才能制定

天野漂 · 发表于 2010-4-12 15:55

4# 轻盈的跑 感谢你的回复。我是想通过练习挑战一下马拉松，目前想冲击半程马拉松。10公里成绩1小时5分多点，没准确测过。

midnightblue · 发表于 2010-4-12 20:41

http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... p%3Bfilter%3Ddigest
看看这个吧，半马的话周末减半即可。我觉得差不多了。我正想按照这个计划到下半年跑个全马。

midnightblue · 发表于 2010-4-12 20:42

http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... p%3Bfilter%3Ddigest
看看这个吧，半马的话周末减半即可。我觉得差不多了。我正想按照这个计划到下半年跑个全马。

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