“铁人三项”

独行 · 发表于 2012-8-17 22:35

本帖最后由独行于 2012-8-20 18:50 编辑

对俺而言，跑步的黄金季节在冬季。热天出汗太多，即使光着膀子跑都难受。所以一个夏天跑的马马虎虎，要量没量，强度也上不去。还心有旁骛，玩起了器械和游泳，发现也很容易上瘾。总之，目前既不是跑步的距离控，也不是速度控，却可以算个运动控。就像今天，辗转三个地方，美其名曰，“铁人三项”。
1、游泳1个小时。蛙泳为主，自由泳还很差。
2、器械<1小时。主要是上肢和腰腹力量。
3、慢跑10公里。47分钟。

淹不死的鱼 · 发表于 2012-8-17 23:24

慢跑十公里，47分。挺谦虚的！

qiusq · 发表于 2012-8-18 10:39

厉害，是我学习的榜样。

马拉维 · 发表于 2012-8-18 20:53

哈哈，和我一样，夏天就该行当水军了！

走走停停 · 发表于 2012-8-18 22:23

独行好久没露面，一露面就整出有质量的东东！
不错，对真人兽赞一个！

独行 · 发表于 2012-8-18 22:55

厉害，是我学习的榜样。
qiusq 发表于 2012-8-18 10:39

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互相学习。器械我是一个人凭感觉练，你有教练指导真好。

独行 · 发表于 2012-8-18 22:55

哈哈，和我一样，夏天就该行当水军了！
马拉维发表于 2012-8-18 20:53

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你的自由泳是我的目标。

独行 · 发表于 2012-8-18 22:56

独行好久没露面，一露面就整出有质量的东东！
不错，对真人兽赞一个！
走走停停发表于 2012-8-18 22:23

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走停总是不吝夸奖。

joee · 发表于 2012-8-19 14:35

连续进行的吗? 赶场似的......

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-8-19 15:23

一直想看到你出现在马拉松赛道上,失望至今.好在还在运动.

独行 · 发表于 2012-8-20 09:22

9# joee 差不多

独行 · 发表于 2012-8-20 09:26

这两年的确没有外出跑马的计划，孩子小，家里事太多。

马拉维 · 发表于 2012-8-20 10:43

12# 独行 跑个郑开马拉松其实就用个周末时间，明年去试试吧！

独行 · 发表于 2012-8-20 13:20

本帖最后由独行于 2012-8-20 20:38 编辑

12# 独行跑个郑开马拉松其实就用个周末时间，明年去试试吧！
马拉维发表于 2012-8-20 10:43

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嗯，唯有郑开可以考虑。

独行 · 发表于 2012-8-20 20:42

2012.08.20，周一。今天凉快，上点强度。公路跑40分钟，9.73km。跑前俯卧撑30*3，跑后38个。

走刀口 · 发表于 2012-8-21 12:45

。。。很快。。。。

独行 · 发表于 2012-8-21 20:43

16# 走刀口
祝你早日练成MAF大法，速度当以Ma计。

独行 · 发表于 2012-8-24 08:15

2012.08.24，周五。早上西工大田径场匀速跑万米，用时42分36秒。

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