瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2020-7-3 20:13

游泳（总计第475次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-7-4 19:49

游泳（总计第476次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

放假了，带娃的家长明显增多，一个小孩不知怎么了一直在哭闹

Mohikaner · 发表于 2020-7-5 20:59

晚上公园跑，7k，45.9min

这梅雨天的雨是没完没了啊，看来下周出梅也是无望

Mohikaner · 发表于 2020-7-6 20:00

游泳（总计第477次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

长训班应该是开始暑期放假了，大概因为下雨，来的人并不算多，4个泳道平均也就1~2个人。下午诸事缠身，补充能量也是出发之前吃了个三明治，按理说应该在运动前1个小时补充能量的，但是不吃又怕没力，又不想搞得太晚，好在游起来没太大感觉。以后还是要注意，不能变成常态，对胃消化不好，游泳也是为了健身。

Mohikaner · 发表于 2020-7-7 19:51

游泳（总计第478次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游0
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

左侧太弱了，要强化。今天人明显比昨日多了。练了几趟配合加转身，轻松游还是个坎，哎。

Mohikaner · 发表于 2020-7-8 20:43

晚上公园跑，7k，46.8min

太潮了，漫长的梅雨季

Mohikaner · 发表于 2020-7-11 20:18

本帖最后由 Mohikaner 于 2020-7-11 21:10 编辑

游泳（总计第479次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习

配合游都是从中段开始，这样可以练两个转身，而且第一个不至于太累。

Mohikaner · 发表于 2020-7-12 20:47

晚上公园跑，7k，49.0min

Mohikaner · 发表于 2020-7-13 20:40

游泳（总计第480次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游
配合游10X50
翻身蹬壁出发转换练习

今天去的比较晚了，暑期延长一个小时，本来不想去的，后来想想还是游吧，好在人不算多吧，以夏天的标准来说。

Mohikaner · 发表于 2020-7-14 20:53

晚上公园跑，7k，48.0min

跑步路线边上一位大叔大晚上的在很认真的练太极剑，昏暗的灯光下剑光凛凛，真是无语，幸亏今晚骑单车、滑板车、到处乱跑的小娃娃比较少，不然戳到谁了双方都倒霉，不知道大叔怎么想的，还是白天练比较好一点吧，一点风险意识都没有。

Mohikaner · 发表于 2020-7-15 20:04

游泳（总计第481次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游14X50
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-7-17 20:05

游泳（总计第482次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

长训班依然没停，估计疫情耽搁了不少，不过小孩好像换了一拨。今天鼻夹不慎被掰断了，才用了两个月，回程去迪卡侬补了2个，也不便宜，看来是个消耗品，以后佩戴要小心点了，双十一得多补点货了。

Mohikaner · 发表于 2020-7-18 17:54

游泳（总计第483次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游20X50
翻身蹬壁出发转换练习

中轴依然不太稳，造成阻力增大。

Mohikaner · 发表于 2020-7-19 20:41

晚上公园跑，7k，46.8min

Mohikaner · 发表于 2020-7-22 22:58

补记20日游泳（总计第484次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游10X50
翻身蹬壁出发转换练习

补记昨日晚上公园跑，5k，34.8min

游泳（总计第485次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游15X50
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-7-22 23:16

最近真是诸事不顺啊，先是鼻夹断了，然后信用卡掉了，前天论坛又莫名其妙地登录不上，点了找回密码又收不到邮件，只能QQ联系管理员，今天拿着新密码换了不同的浏览器、电脑、手机、pad都是各种登录不上，只能郁闷的睡觉，但是又翻来覆去的睡不着，不死心用PAD又试了一次，这次居然进来了，赶紧用手机也试了一下也可以，一切又恢复正常，真是虚惊一场啊，好不容易又爬上来了，原来还悲观的以为持续八年的日记就此要中断了，还好可以继续下去了。

Mohikaner · 发表于 2020-7-25 10:36

补记20日游泳（总计第486次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习

昨天论坛挂了。出梅后天气转热，泳池人也多了起来，不过昨天30度以下，人就少一些。

Mohikaner · 发表于 2020-7-25 18:35

游泳（总计第487次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游300
配合游22X50
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-7-26 21:07

晚上公园跑，7k，47.7min

Mohikaner · 发表于 2020-7-27 19:52

游泳（总计第488次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游10X50，3X75
翻身蹬壁出发转换练习

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