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楼主: Mohikaner

瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

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 楼主| 发表于 2020-7-29 22:04 | 显示全部楼层
游泳（总计第489次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿50
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游10X50
翻身蹬壁出发转换练习

最近要常加班了，抽空抓紧游一下。晚上回家看到物业通知小区门口的单行道要翻开来重新埋排水管，一修就是2个月！当初就不能埋粗一点的？非要来回的这么挖、瞎折腾。关键是附近几个小区的车子如何进出好像没法解决了，这大热天的骑车也麻烦啊，何况要经常加班到深夜，真是苦了
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 楼主| 发表于 2020-8-6 20:04 | 显示全部楼层
游泳（总计第490次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习

连续加班暂告一段落，赶紧游起来，今天人不算多。
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 楼主| 发表于 2020-8-7 19:34 | 显示全部楼层
游泳（总计第491次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游14X50
翻身蹬壁出发转换练习

最近专注与改善中轴稳定性，有一点点效果了。左手抓报推效率明显不如右手，还需继续补强。
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 楼主| 发表于 2020-8-8 18:57 | 显示全部楼层
游泳（总计第492次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游22X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-8-9 20:55 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，48.5min

今天白天最高温度36.7度，今夏至今最高。
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 楼主| 发表于 2020-8-11 19:55 | 显示全部楼层
游泳（总计第493次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游20X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-8-12 20:33 | 显示全部楼层
游泳（总计第494次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-8-13 21:08 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，48.7min

又是一个高温天。
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 楼主| 发表于 2020-8-14 19:49 | 显示全部楼层
游泳（总计第495次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习
继续高温，连续两天38度以上了，明天预报37度。
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 楼主| 发表于 2020-8-15 17:54 | 显示全部楼层
游泳（总计第496次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游24X50
翻身蹬壁出发转换练习

连续高温，没有什么比游泳更能消暑啦
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 楼主| 发表于 2020-8-16 20:53 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，49.2min
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 楼主| 发表于 2020-8-17 20:01 | 显示全部楼层
游泳（总计第497次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游18X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-8-18 20:07 | 显示全部楼层
游泳（总计第498次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游18X50
翻身蹬壁出发转换练习

最近泳池人是越来越多，每条道都有5~6个成人，今天还挤进来两个外国小孩加一个教练，再加上两个游得比较慢的，只能在夹缝中游了。最近水质也不行，消毒剂加的太多了。
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 楼主| 发表于 2020-8-19 20:34 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，49.2min
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 楼主| 发表于 2020-8-21 20:59 | 显示全部楼层
游泳（总计第499次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游0
配合游24X50
翻身蹬壁出发转换练习

今天不知道怎么搞的双眼对泳池水特别敏感，感觉辣，不得已中途用自来水冲了两次，左眼尤其明显，大部分时间不得不闭上左眼，以前从来没有过这种感觉，不知道是不是和下午滴了新维乐敦有关系，产生化学反应了。游完双眼感觉也是极不舒服。
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 楼主| 发表于 2020-8-28 20:37 | 显示全部楼层
游泳（总计第500次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游0
配合游16X50
翻身蹬壁出发转换练习

上周开始天天忙到深夜，疲惫，总算告一段落，游个泳放松一下。今天下雨，人少很多。
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 楼主| 发表于 2020-8-29 19:16 | 显示全部楼层
游泳（总计第501次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游24X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-8-30 21:04 | 显示全部楼层
晚上公园跑，7k，51.2min
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 楼主| 发表于 2020-8-31 19:27 | 显示全部楼层
游泳（总计第502次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游0
配合游20X50
翻身蹬壁出发转换练习
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 楼主| 发表于 2020-9-1 19:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 Mohikaner 于 2020-9-1 19:59 编辑

游泳（总计第503次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游18X50
翻身蹬壁出发转换练习
开学啦，长训班如期开始，暑期似乎也没怎么休息。练习区的娃娃数量也锐减。
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