瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2020-6-11 20:17

本帖最后由 Mohikaner 于 2020-6-12 20:59 编辑

游泳（总计第462次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂100+100夹板游200
配合游300
翻身蹬壁出发转换练习

说来惭愧，之前配合只能单程25，到边都得喘两口。这段时间集中练转身稍有起色（转身时机、蹬壁出发等配合好多了，只是蝶腿太弱），今天练了6趟25来回，都是到边翻身再出发，气还是有点短啊，目前只能坚持一趟，感觉身体还是太紧，不够放松。这还是带着鼻夹，如果拿掉，转身需要呼气排水，气就更短了啊

Mohikaner · 发表于 2020-6-12 20:57

晚上公园跑，7k，47.7min

黄梅天，好在还算有点风，最后一圈开始下雨，坚持跑完，淋成落汤鸡。这段时间就是下雨，然后蒸发再变成雨下下来。

Mohikaner · 发表于 2020-6-13 21:05

游泳（总计第463次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游300
翻身蹬壁出发转换练习

今天天热，人明显多了些。总有人自说自话的拿板子，真是无语，其他场合会随便乱动不是自己的东西吗，一般都是不怎么见到的新人。昨天一人我看他很认真的拿我的板子在练蛙腿，只不过没得要领，虽然没打招呼还是借他用了一段时间。今天一个带娃的，明显是拿板子去玩的，果断制止。

Mohikaner · 发表于 2020-6-14 21:11

晚上公园跑，7k，47.1min

温度不高但是闷，又是跑了一半开始下雨，好在不大，坚持跑完。

Mohikaner · 发表于 2020-6-15 20:07

游泳（总计第464次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游300
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-6-16 20:08

游泳（总计第465次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游300
翻身蹬壁出发转换练习

看了一个公众号关于翻身动作的讲解和练习，感觉受益很大，手臂位置很重要。今天长训班都没来，昨天只来了个小班，顿时冷清了不少。

Mohikaner · 发表于 2020-6-17 20:50

晚上公园跑，7k，46.8min

Mohikaner · 发表于 2020-6-18 20:04

游泳（总计第466次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

今天又有长训班了，热闹。

Mohikaner · 发表于 2020-6-19 19:57

游泳（总计第467次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游75
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

蝶腿出水好慢

Mohikaner · 发表于 2020-6-20 18:12

游泳（总计第468次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿0
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

加了大半天班，一顿折腾，犹豫是游泳还是跑步，最后还是决定游泳，偷个懒没拿板，专心练了转身分解动作，感觉有收获。

Mohikaner · 发表于 2020-6-22 20:19

游泳（总计第469次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

最近每次都加练转身分解动作，就是翻滚变仰卧后直接蹬壁，打腿前进、加左右单手推进、双手推进，感觉对翻身稳定性很有帮助，就是仰卧后两手火箭手伸不直，肩关节活动性不够。

Mohikaner · 发表于 2020-6-23 20:11

游泳（总计第470次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

Mohikaner · 发表于 2020-6-24 20:19

游泳（总计第471次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游0
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

今天有点游不动。

Mohikaner · 发表于 2020-6-25 21:13

晚上公园跑，7k，47.7min

Mohikaner · 发表于 2020-6-26 21:09

游泳（总计第472次）
蛙泳150+200
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

雨一停天气立马就热起来了，虽然是放假，带娃来嬉水的比往常多了一点。

Mohikaner · 发表于 2020-6-27 19:43

晚上公园跑，7k，45.9min

担心下雨，比往常提早了一点，道路上积水也能看得清一点。温度不高，但是湿度大，依然一身湿透，虽然瘦，但是极易出汗。

Mohikaner · 发表于 2020-6-29 19:41

游泳（总计第473次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

又碰到换水，迎接暑期的到来。

Mohikaner · 发表于 2020-6-30 20:35

晚上公园跑，7k，47.5min

梅雨期以来的第一个晴天，温度不算高，湿度还可以，还有点风，出汗量锐减。

Mohikaner · 发表于 2020-7-1 20:02

游泳（总计第474次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂50+50
左右单臂（非划臂手不前伸）50+50
夹板游200
配合游0
翻身蹬壁出发转换练习

今天水干净，不过维持不了几天，有些人进泳池都不懂先冲一冲的，现在又是夏天，看来公德心大家随口都能说，但是在具体的生活细节中落实却不容易。

Mohikaner · 发表于 2020-7-2 20:54

晚上公园跑，7k，47.0min

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