瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner

游泳（总计第423次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游700，夹板游200

还是觉得冷，但比昨天感觉好一些，总体感觉比以前去的老地方是偏冷的。估计泳馆为了降低成本水温是偏冷的，调高1度应该就够了。

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晚上操场跑，7k，45.7min

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游泳（总计第424次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游700，夹板游200

今天忙了一天，中饭也没顾上吃，糖原贮备严重不足，刚开始游两个脚底板就开始轮流抽，只能到边后使劲掰一掰掐一掐缓解一下，中间抽起来只能忍着，好在不是腿部肌肉抽，后半段才稍微缓解一点。整个过程感觉是有点力不从心。

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游泳（总计第425次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游1100，夹板游300

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晚上操场跑，9k，57.1min

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游泳（总计第426次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游500，夹板游300

运动中断十几天了，因为咳嗽反复，最近才慢慢好转，中间又好像感冒了，更不敢户外运动。

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游泳（总计第427次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游1000，夹板游300

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游泳（总计第428次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游700，夹板游200

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游泳（总计第429次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游700，夹板游200

可能临近期末了，长训班结束的比以前早，今天下雨加上冬天，小娃娃们走了之后就没什么人了，人均一根泳道。

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游泳（总计第430次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游800，夹板游200

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游泳（总计第431次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游1200，夹板游200

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游泳（总计第432次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游800，夹板游200

明天再游一趟，2019就算过去啦！

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游泳（总计第433次），蛙泳150热身+250收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游1000，夹板游200

2019最后一天，人不算太少，整个2000迎接新年。

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下午操场跑，8k，50.3min

2020年第一跑，跑友们新年好！下午阳光明媚，温度回升，跑起来很舒服，尽管快1个月没跑了。

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游泳（总计第434次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游800，夹板游200

再过1个礼拜泳馆例行检修打扫卫生之名休假1个月，再开要到2月中了，卡有效期延续21天，有点不合理哦，只能平时多游压低成本
只能跑跑步、通勤骑车啦，想一下力量针对性怎么搞，弹力绳又找不到理想的固定点（游泳针对性力量训练最好最实用的方法了），最近感觉左手高肘越发退步，尤其是换气那一次，不换气到还好，感觉都遛肘了，不知道针对性的增强左侧背、肩、手力量是否会改善些，主要还是技术和意识的问题吧。

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游泳（总计第435次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游1000，夹板游200

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晚上操场跑，7k，44.6min

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游泳（总计第436次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游800，夹板游200

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游泳（总计第437次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200，徒手左右单臂50+50，左右单臂同侧50+50，配合游800，夹板游200

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晚上操场跑，7k，46.2min