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楼主: Mohikaner

瘦子的跑步日记兼运动杂记-运动十年间,跑多远算多远

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 楼主| 发表于 2020-1-9 19:30 | 显示全部楼层
游泳(总计第438次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿200,徒手左右单臂50+50,左右单臂同侧50+50,配合游800,夹板游200
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 楼主| 发表于 2020-1-10 19:48 | 显示全部楼层
游泳(总计第439次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿200,徒手左右单臂50+50,左右单臂同侧50+50,配合游600,短冲300

自是以长游为目标的,所以一直以巡航的节奏练习,挺长时间了,感觉效率、换气什么的也没大的进展,试试短冲吧,说不定能互相促进一下。有了前面夹板游的铺垫,再结合打腿就可以搞起来了,前面18米左右靠一口气感觉还行,后面换气就感觉速度锐减,而且力量一下就软了,勉强撑到25m,看来要改为两划一换,毕竟打腿耗氧。计划明天再游一趟,后面泳馆就休假到2月15日恢复了。
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 楼主| 发表于 2020-1-11 19:52 | 显示全部楼层
游泳(总计第440次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿200,徒手左右单臂50+50,左右单臂同侧50+50,配合游700,短冲300

短冲呼吸结合的还是不太顺畅
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 楼主| 发表于 2020-1-17 20:37 | 显示全部楼层
晚上操场跑,7k,47.2min

最近不是雾霾就是阴雨天,极不舒适,今天总算有个可以跑步的天气了,预报后面几天不是雾霾就是下雨了,看样子这个春节要在阴雨天中度过了
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 楼主| 发表于 2020-3-1 16:30 | 显示全部楼层
下午公园跑,8k,54.4min

休息一个多月啦,实在憋不住了,公园里人不算太多,还可以跑一下。一次性口罩后半段里层全是水,完全贴住脸了,都没法吸气了,只能没人的时候掀开来喘一喘,应该佩戴有呼吸阀的口罩。游泳馆依然没开,不知道下半个月能否恢复正常。最近只能依靠练习哑铃、俯卧撑、深蹲,外加通勤骑行来保持点运动量了。
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 楼主| 发表于 2020-3-5 20:33 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.5min

晚上公园人少多了
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 楼主| 发表于 2020-3-8 20:36 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.4min
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 楼主| 发表于 2020-3-10 20:38 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.2min
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 楼主| 发表于 2020-3-13 20:47 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.9min
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 楼主| 发表于 2020-3-17 21:06 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,46.6min

补记15日晚上公园跑,7k,49.9min

2个多月没下水啦,什么时候是个头啊?最近几天老是有输入型病例,本地新发都没了
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 楼主| 发表于 2020-3-19 20:38 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,46.4min
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 楼主| 发表于 2020-3-22 20:42 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.9min
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 楼主| 发表于 2020-3-24 20:39 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.6min
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 楼主| 发表于 2020-3-25 20:20 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,48.1min
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 楼主| 发表于 2020-3-27 20:26 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,50.3min

已经放开市内游泳池管控了,无需备案即可开业,但是昨天去打探了一下还是没开业。
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 楼主| 发表于 2020-3-30 20:54 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,50.2min

补记28日晚上公园跑,7k,49.3min

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 楼主| 发表于 2020-4-1 20:59 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.0min
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 楼主| 发表于 2020-4-3 20:13 | 显示全部楼层
晚上公园跑,5k,34.5min
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 楼主| 发表于 2020-4-5 20:33 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,49.6min
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 楼主| 发表于 2020-4-7 21:10 | 显示全部楼层
晚上公园跑,7k,50.3min
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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