跑步3天，初步感受跑步乐趣！【一段流水账！】

smyd

哈哈哈哈。
刚跑步归来。我想我感受到了一些跑步的乐趣了。



第一次跑步是前好几天，那天早晨6点出门。跑人行道。
我从红绿灯开始跑，跑了一段，我胸闷，胸口像裂开一样，出不上气。还觉得疼，不知道那是肚疼还是胃疼，我硬坚持着跑到下一个红绿灯。算起点那个。就是2个红绿灯之间那一段。
【经我今天估算，2个红绿灯之间有10个路灯，2个路灯之间有30m左右。1段红绿灯应该就是30*9=270m左右】
停下一看表，才跑了5分钟。  【我竟然才能跑270m】
然后走一会儿，跑一会儿。每次都跑1个红绿灯。持续了1个小时。那天实在是累的够呛，第二天双腿酸疼，其实我挺怀念这种感觉的。好久没有了。



然后连续几天早晨起不来，为了减肥，昨天傍晚我6点出去跑步。这才知道晚上车多灰尘大。今天胸口竟然不闷了，虽然有些喘，但是比第一天强多了。我一口气跑过2个红绿灯。【一口气跑了540m】
虽然累，但比第一天强多了。我心里大喜。第二天就超过了第一天，这进步也太神速了吧
同样，我走一会儿，跑一会儿，每次都跑2个红绿灯。持续了50分钟。



今天傍晚，我7点40动身。换了个路线。我从左边跑，前两次是从马路右边跑的。
也是从一个红绿灯开始跑，跑了一会儿感觉不对，好像脚步有些漂浮。我也不知道原因。我就坚持跑。又跑了一截，我才发现，下一个红绿灯太远了，和前两次的距离不一样。我就跑。反正也不太累。可跑着跑着，我觉得膝盖有些疼。我想这个可能是正常的吧。我就继续跑。
等跑到十字路口，就是红绿灯，我也跑的差不多了，开始觉得累了，膝盖还是有些疼。在看路上的灰尘太大，我就没过路口，折了回去。走着休息。等我回来用Google一查，那段路0.9公里【今天我跑了900m】我每天都在突破。不过我当时不知道，以为就是2个红绿灯那么远。一路上灰尘很大，我很气愤。
我走到前两次跑步的始发点，我又开始跑，我觉得这个膝盖，说疼不疼，不疼还有点，就像生锈了，有点脱节，就像螺母松了，螺丝要掉的感觉一样。
等跑过了2个红绿灯后【540m】我觉得我还能跑，我就继续跑。一不小心 ，我跑到下一个红绿灯那里。这次我跑了3个红绿灯，我又破记录了。【我跑了810m】
我心里那个美啊。此时我膝盖还是那个感觉，我走路都觉得走八字步会舒服一点。书上说做单腿升蹲，我就做了几个。不过没什么用。
这个红绿灯是个十字路口，我向左转，心想走走休息休息，然后再折回去。不过我一看，这条人行道这么安静，旁边正是一片高级住宅区，人行道看着也这么帅，右边车里也少，灰尘也不大，我心想，反正除了膝盖有点不适，我也不太累，我再跑会吧。
我就开始慢跑。跑着跑着，我就觉出来了。我就是不累，只要我想跑，我就能不停的跑。我也明白点了，膝盖疼大概是因为不常用吧？
哈哈，我一激动，我就大喊一声。连住宅区里都有回音，我好爽啊。哈哈。
等我跑到头，一个立交桥那里，我活动了活动，折回去又跑，一直跑到红绿灯那里。我回来也查了下，那段距离【单程0.6公里】
我就开始走，走到红绿灯那里，我又开始跑，一直跑过2个红绿灯，就是【540m】历时50分。
然后就回来了，压压腿，喝点水，然后打这篇流水账。
哈哈。



大侠们不要介意啊。我只是有些兴奋。现在这个水平也只能算距离了，还不敢按时间算。
我有几事不明，
1、膝盖疼是因为经常不用吧？护膝怎么用啊，什么原理？
2、我这么跑一会儿，走一会儿，能减肥吗？要持续跑20分哪样才行吗？持续20分钟的话，小腹的肥肉能减掉吗？

希望各位大神能解答，不要笑话我。

蓝色奔跑

1# smyd
楼主加油！

跟你分享我的一个经验。 那是一个夏天。当时体重82公斤，身高178。决定减肥。 第一天到体育场，打算跑五圈，结果以很慢的速度跑了一圈半，就跑不动了。又走了一圈半，结束了那天晚上的锻炼。

现在出去跑一次最短也是5公里，不费劲。体重71公斤，正在准备参加金鸡湖半马和今年的上海马拉松。

gaosheng

给所有新人的建议，
不要加量太快
注意跑前跑后的拉升
注意保护膝盖
不要过早参加比赛
注意观测心跳
本人教训总结…………

smyd

2# 蓝色奔跑 、

厉害！厉害！
我得向你学习！

smyd

3# gaosheng

学习学习！

古烈先生

加油努力，好的开始试成功的一半。

逍遥世界

膝盖痛要注意，跑步姿势，以及是否买对了鞋子， 要跟据你的脚型来买跑鞋

跑一会走一会也能减肥，不过要四十分钟以上。。

详情请看置顶贴：跑步入门