跑步的时候右侧背阔肌僵硬酸痛，怎么办？

thor · 发表于 2012-7-25 22:10

RT，发现自己左右背阔肌不一样发达，右侧肌肉大一点，所以可能导致跑步时姿势不对导致酸痛，怎么解决？？有什么方法训练左侧肌肉？？？

轻舞 · 发表于 2012-7-25 22:21

要请私教。这个要训练

icerick125 · 发表于 2012-7-26 11:11

单臂俯身哑铃划船，标准动作LZ可以搜索一下。

但要注意力量和围度的平衡，有可能看起来背阔肌大小差不多了，但力量不平衡还是会造成一侧酸痛。

自己摸索也可以，请私教最好，但前提是你要找到好的教练，这个难度并不比自己摸索容易。

轻舞 · 发表于 2012-7-26 14:27

已有发力错误的原因。绝对不能自己再训练。会让脆弱的肌肉更加脆弱。因为你的肌肉。已经
习惯了错误的用力方式。一采取新的练习方法。身体会自动使用那个强的肌肉。就是用力不均。

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