倒着跑步好处多多

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　　最新研究发现，倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比，倒着跑的时候，足部与地面的撞击力度更小，因而更有益关节保护。而且，倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中，运动者会更加关注身边的一切，因而受伤几率更小，外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。对比研究发现，倒着跑的女生耗氧量明显较低，这意味着她们在有氧运动方面更健康，另外，其身体脂肪平均多减少2.5%。 　　哭泣超过15分钟
　　损害胃肠
　　科学家通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
　　豇豆健脾和胃
　　补肾助眠
　　豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。而豇豆除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。
　　坚持低脂肪饮食
　　可预防老年痴呆
　　低脂肪饮食又称“低血糖指数饮食”，主要以水果蔬菜、全谷食物和瘦肉为主，避免血糖的大幅摇摆，有助于提高“饱感”。研究涉及20名健康成年人和29名出现轻度记忆问题(老年痴呆症前兆)的参试者。这些参试者被随机接受“高脂肪饮食”和“低脂肪饮食”模式。4周之后，“低脂肪饮食”组中的健康参试者的胰岛素和血脂等生物标志物水平产生了变化，逐渐“远离”老年痴呆症标准。而在已经出现认知障碍的参试者中，这种饮食并没有发挥这种作用。
　　常食杏仁养护
　　心脏防糖尿病
　　美国一项最新研究指出，吃杏仁有助于预防糖尿病和心脏病。日常饮食里增加一些杏仁，或许有助于治疗Ⅱ型糖尿病，在所有糖尿病患者中，Ⅱ型糖尿病占90%到95%。吃杏仁还有助于抗击与肥胖和不爱运动有关的问题，可预防心血管疾病。
　　有风度的人
　　更健康
　　研究发现，与工作或生活无序者相比，衣着整洁，办事井井有条的人更讲究个人卫生、更关注自己身体和健康状况。举止优雅得体有风度的人更少发生感冒和腹泻，其“身体健康状况良好”的几率也比那些举止糟糕生活无序的人高2.5倍。老年人比年轻人更关注健康，老年人的行为举止也比年轻人更好。家庭主妇的个人卫生习惯和家庭卫生习惯最好，而办公室工人和学生卫生习惯最差。女性比男性更讲究卫生。
　　练太极拳
　　可保护大脑
　　许多接受化疗的癌症患者会出现记忆力和其它认知功能下降。这种所谓的“化疗脑”是许多癌症患者在接受化疗时经常抱怨的一大副作用。一项新研究发现，接受化疗的患者练习太极拳有助于防止“化疗脑”。研究小组对一组女性化疗患者进行了跟踪研究。参试妇女每周接受太极拳训练，每次60分钟，为期10周。研究人员在研究开始和结束时分别对患者的记忆力、语言能力、注意力、压力水平、情绪及疲劳程度进行了测试。经过对比研究发现，这些妇女的心理健康和认知能力得到显著改善。
　　交叉双臂
　　可以减轻疼痛
　　一项最新研究发现，烫伤烧伤或受外伤之后，交叉双臂有助于减轻疼痛。当疼痛发生的时候，交叉双臂可以使大脑产生“迷糊”，减轻疼痛。这一效果在对付手部疼痛影响最大