坚持一小时左右慢跑8公里

阳光的强尼John · 发表于 2017-10-13 12:26

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-10-13 12:36 编辑

10月13号，2017年5月18号恢复跑步以后，又一次跑满1000公里。这次用了四个多月时间。并且完成了7次半马，有一次半马关进2小时，还有一次突破25K，成为高阶跑者

并计划本月突破一下30K，跑步方面在各位前辈的指导下，变得更理性，也跑的更健康，同时成功瘦身20多斤。我还会持续不断的把这种健康的生活习惯保持下去。十分感谢跑步路上给于我无私指导和鼓励的兄弟姐妹们，一路过来，风风雨雨，有你们的指导和鼓励，才让我成功的成为了高阶跑者，谢谢你们

阳光的强尼John · 发表于 2017-10-30 08:39

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-10-30 08:40 编辑

10月22号，跑步道路上一次巨大突破。本来计划跑团约跑陪全马的兄弟跑足30+，结果凭着坚韧的意志力也完成了跑步人生中的第一个全马42.23公里。用时4小时25分33秒。由于没有充分的思想准备，从38公里开始几乎跑不动了，但是在兄弟们的鼓励下，后勤人员充分的补给下。历时4个多小时拿下了自己的第一个全马。如此平凡的我，也完成了我认为不可能完成的事情。给自己大大的一个点赞。从此，任何困难对我来说不是困难。只要大方向正确，以坚韧不拔的意志力和坚持不懈的努力。我一定能完成目标。

阳光的强尼John · 发表于 2017-10-30 08:52

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-10-30 08:57 编辑

10月马上就要结束了，对10月份跑步做个小结：由于10月下旬另有任务，所以决定从10月26号后，停止跑步，让身体好好休息，彻底停止2星期，以达到健康跑步，开心跑步，快乐跑步的目的。10月总跑量150多公里。同时5月18号恢复跑步以来也足足满5个月。恢复跑步以来总跑量又一次超过1000公里，再次成为高阶跑者。身体体重从93.8公斤减至79.5公斤。减了14.3公斤。总共28斤。是胖了至少12年来第一次进入70多公斤的级别，还是有些欣慰的，对得起三伏天整整三个月600多公里挥汗如雨的汗水。同时养成了健康的生活习惯，也培养成了顽强拼搏的精神。只要意志坚定，我们将无往而不胜。加油吧，做最棒的自己。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-4 12:31

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-4 12:38 编辑

11月4日，11月的开跑。从10月27日开始到11月2日结束的，7天时间禅修辟谷宣告顺利结束。其中10月25,26日喝了2日素菜流食，预备期。今天是辟谷顺利结束复食第二天，昨天复食喝了一些流质食物。今晨开启跑步模式，脑子里想今天能跑多少算多少，结果跑着跑着又跑了10公里，虽然平均配速6’55”。但是又一次完成了突破，而且辟谷轻了10斤以后，明细感觉跑的负担减轻，但是基于元气还没有恢复，所以量力而行跑了10公里，这个10公里具有里程碑意义。给自己一个大大的点赞

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-7 17:38

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-7 17:40 编辑

11月7日，马上就要义乌了（11月19日）。今天梅湖体育馆2楼拉了一个15公里，配速5’35”感觉很轻松，中途没有补过水。看来义马21公里关进2小时应该没有多大问题。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-8 11:14

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-8 11:16 编辑

11月8号，买了跑跑10公里的NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34，在梅湖足球场塑胶跑道首次试跑10K，比较轻松的关进55分钟。

浪得虚名hz · 发表于 2017-11-8 17:00

祝你义乌马拉松取得好成绩。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-11 21:43

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-12 22:02 编辑

浪得虚名hz 发表于 2017-11-8 17:00
祝你义乌马拉松取得好成绩。

谢谢，今年我是打酱油的，重在参与。争取半马在2小时之内

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-12 22:04

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-12 22:09 编辑

11月12号，早上慢跑10公里。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-12 22:04

11月12号，早上慢跑10公里。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-21 08:02

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-21 19:28 编辑

11月19日，参加第一次官方赛事。并顺利完赛，完成预定目标。感谢跑团兄弟们全程相陪

parhelian · 发表于 2017-11-21 08:35

很棒，加油！BTW，有没有人说你长得有点像老毕？

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-21 19:21

parhelian 发表于 2017-11-21 08:35
很棒，加油！BTW，有没有人说你长得有点像老毕？

谢谢，没有人说我像老毕

。如果想老毕那太有才了，但要被炒鱿鱼。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-23 18:29

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-23 18:32 编辑

11月22号，跑步10公里。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-23 18:33

11月23号，晨跑10K。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-26 18:07

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-26 18:08 编辑

11月26日，11月份马上收工。跑量只有160公里。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-29 19:24

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-11-29 19:26 编辑

11月29日，晨跑10K,11月结束.跑量200公里。

阳光的强尼John · 发表于 2017-11-30 18:13

11月30号，对11月做个小结。此月是恢复跑步以来满半年的月份，完成率200公里月跑量。同时完成第一次官方半程马拉松，并成功关进2小时。第一次半程完美完成，超越了自己。与此同时，很多朋友都说你瘦了，确实瘦了有将近13公斤。我还会把跑步这个健康的生活习惯坚持下去。夏练三伏已经有了，练过这个冬天，就会再增加一个冬练三九的经历。加油吧，做最棒的自己

阳光的强尼John · 发表于 2017-12-3 20:49

本帖最后由阳光的强尼John 于 2017-12-3 21:08 编辑

12月3号，人生第二个官方的半马，衢州开化国家森林公园。因为感冒咳嗽，状态不佳。经成绩2小时3分钟。放弃只需1秒，但是我坚持跑下来，坚持所收获的绝对不仅仅只是21.0975。是永不放弃的一种精神。给自己一个大大的点赞吧，做最棒的自己

同时这也是12月的开跑，2017年的最后一个月，尽量跑满200公里。

阳光的强尼John · 发表于 2018-1-1 13:13

2017年结束了，这一年从5月18号开始共跑了7个月，总跑量1505公里，成功晋升为高阶跑者2星，参加2次官方赛事。半马成功跑进2小时。体重也减了20多斤，养成了跑步锻炼身体的习惯。接下来要把跑步成为一种习惯。每次起步价10K及以上。

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坚持一小时左右慢跑8公里

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