坚持一小时左右慢跑8公里

阳光的强尼John · 发表于 2019-6-27 09:05

本帖最后由阳光的强尼John 于 2019-6-27 09:06 编辑

6月27日，跑步16公里。

阳光的强尼John · 发表于 2019-6-28 09:00

本帖最后由阳光的强尼John 于 2019-6-28 09:34 编辑

2019年6月28日，今天跑了15公里，有点勉强。但是还是坚持下来了

截止目前为止，6月跑量280公里。

阳光的强尼John · 发表于 2019-7-1 09:27

本帖最后由阳光的强尼John 于 2019-7-1 09:34 编辑

2019年6月30日，跑团约跑，跑了16公里，6月咬牙坚持，比较艰难的完成月跑量300公里，也是个人月跑量的一个巨大突破。
7月1号，新的起点，给自己定个合理跑量，200公里左右，再附加一些交叉运动，代替单一的跑步，更合理健康的瘦身。

阳光的强尼John · 发表于 2019-7-4 09:12

2019年7月4日，7月开跑10公里，本来计划15公里，脚后跟有点不舒服，就少跑点。

Michael_Chen_78 · 发表于 2019-7-4 11:47

坚持就是胜利！

阳光的强尼John · 发表于 2019-7-5 16:02

Michael_Chen_78 发表于 2019-7-4 11:47
坚持就是胜利！

是的，坚持就是胜利

阳光的强尼John · 发表于 2019-7-15 09:13

本帖最后由阳光的强尼John 于 2019-7-15 09:16 编辑

7月14日，星期天，跑量3公里，感觉跑不动了

阳光的强尼John · 发表于 2019-10-14 15:37

8月份，9月份由于事情多，也都没有怎么好好跑。8月份60公里，9月份40公里。10月份20公里。等有时间了好好恢复一下。

阳光的强尼John · 发表于 2019-11-21 16:42

11月17日跑了一次官方半马，因为没有怎么跑，半马也坚持下来了，但是跑的不快，有氧跑2小时18分，比去年同期满了半小时。

阳光的强尼John · 发表于 2021-3-30 17:13

一年多没有发布信息了，2020年总共跑了1210公里，跑量少了，懒惰了。2021年跑量242公里，从四月分开时，要多跑点。

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坚持一小时左右慢跑8公里

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