新手携带膝盖老伤求鉴定

kokomo

数据：
新手，33岁，180cm，75kg， 5km25分钟，隔一天跑一次，
，跑完后缓冲100m时自测心率144左右，跑步目的为减肥塑身。

跑步习惯：
避免篮球膝盖老伤（左右都有），不敢迈大点，或高点儿步伐，和竞走差不多，小腹喜欢收紧，稍微驼背（感觉挺直了，不由自主会前冲，膝盖有点受不了），跑步前5组x10个俯卧撑，2组腹部，跑步岔气时候习惯大口呼吸吐气，从不刻意控制呼吸。。。

求指正：
都是瞎跑，以上有不合理的地方请指出。另希望介绍心率测量准确的表，合适起重的鞋子，谢谢！

simonzzzz

多练练力量啊，减肥塑身光跑步效果一般。

DISPOSABLE

膝盖有伤跟跑步没啥直接关系。伤病还要去医院。