我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2012-4-16 23:15

2012年4月16日、星期一
早餐：脱脂奶一杯、鸡蛋一个、2个窝窝150g、6个小西红柿
午餐：在单位食堂吃没办法称重，小碗米饭估计也的有300g，西芹炒肉估计100-150g
晚餐：水煮海带+白菜+豆腐（忘了称重）、100g米饭
运动：晚饭后、1小时快走、8公里、严格按照405表的心率区间60%-70%快走，111-130。
明天要出差，估计要一个星期，我打算带上装备抽空快走1小时，不让运动中断。最郁闷的是饭的问题，又是宾馆工作餐，只能是捡油少的素的吃点了。

轻舞 · 发表于 2012-4-17 13:40

姐，你估计的真准，我刚开始190都是保守的，后来才买了一个电子称，为了安慰自己，就按190了，哈哈 114# 轻舞
秋海棠发表于 2012-4-16 22:56

登录/注册后可看大图

哈。那个称还有很多乾坤呢。。如果你把脚趾头动一动。那个称数字就会变的。
然后你的重心不同。重量也是不一样的。

有阵子我减肥。。干脆研究了一下如何让那个称每次少2斤。嘻嘻。

轻舞 · 发表于 2012-4-17 13:41

122# 秋海棠

出差会很累。因为饮食和休息都不能照常。在这个情况下尽量坚持。
回来一周后再称体重。因为出差就会让体重波动一下下的。
大概一周后就会恢复正常。

秋海棠 · 发表于 2012-4-17 22:30

出差第一天，忙到晚上8点半，就赶紧出去顺着当地的马路快走1小时，不知什么原因往常的速度，但是心率有所下降，基本维持在125上下，哈哈不知道是不是一段时间来的锻炼成果开始显现了。
三餐的情况：
早餐在家吃的一杯脱脂奶、鸡蛋一个、2个玉米面馒头150g
午餐和晚餐都是一桌子的菜，放眼过去没一个不是油亮亮的。唉，用水刷吧，那么多人不好意思。就捡凉菜（也有油）、水煮的吃点，没办法。

125# 轻舞

tigerwings · 发表于 2012-4-18 09:23

去南宁玩了两天。又是柠檬鸭，又是芝华士，又是老友粉，半个月的青菜萝卜废了。。。。。。

轻舞 · 发表于 2012-4-18 10:35

127# tigerwings

前面还勉强看得懂。。那老友粉是啥？

bifaxin · 发表于 2012-4-18 10:46

出差第一天，忙到晚上8点半，就赶紧出去顺着当地的马路快走1小时，不知什么原因往常的速度，但是心率有所下降，基本维持在125上下，哈哈不知道是不是一段时间来的锻炼成果开始显现了。
三餐的情况：
早餐在家吃的一 ...
秋海棠发表于 2012-4-17 22:30

登录/注册后可看大图

出差身体累，运动当然效果打折扣啦。

有的吃你还挑，就当给自己放假，吃吧，别纠结了啊！

不吃白不吃，吃完再运动就行了。

轻舞 · 发表于 2012-4-18 11:10

129# bifaxin

你就是恨不得他涨到200斤。。。有人和你作伴。哈哈。。。
我好不厚道

tigerwings · 发表于 2012-4-18 11:13

127# tigerwings

前面还勉强看得懂。。那老友粉是啥？
轻舞发表于 2012-4-18 10:35

登录/注册后可看大图

广西南宁一种相传了百年的米粉。桂林米粉听过吧？这粉不比桂林米粉差，特点是酸辣，吃起来要出身汗。

轻舞 · 发表于 2012-4-18 11:14

131# tigerwings

这dd吃了还长胖？不会吧？

轻舞 · 发表于 2012-4-18 11:15

131# tigerwings

这dd吃了还长胖？不会吧？

tigerwings · 发表于 2012-4-18 11:36

131# tigerwings

这dd吃了还长胖？不会吧？
轻舞发表于 2012-4-18 11:14

登录/注册后可看大图

柠檬鸭比较油腻，老友粉也是油多，辣椒多，酸笋多，口味重。天天吃青菜的肚子，你说会不会乘机吸收点油？

bifaxin · 发表于 2012-4-18 11:45

这个没办法，厨师做饭的时候，把那些油都炒进菜里面了。除非不吃，清水涮着吃，也效果不大。

所以，聚餐的时候，捡着油少的吃，少吃。用水涮着吃，实在异类，脸不是一般的红，尤其男人！

轻舞 · 发表于 2012-4-18 11:52

134# tigerwings

哦哦。看着就很好吃。。酸笋。。！辣的！恩恩。

bifaxin · 发表于 2012-4-19 08:10

，运动呀，出差别忘运动呦 O(∩_∩)O~

秋海棠 · 发表于 2012-4-19 09:29

不会忘记的，我直接穿跑鞋出的差，手表也带了，哈哈。
昨天累，没快走。 137# bifaxin

轻舞 · 发表于 2012-4-19 13:06

138# 秋海棠

出差还锻炼哇。。你厉害。。我出差只剩吃。。

bifaxin · 发表于 2012-4-19 19:47

138# 秋海棠

出差还锻炼哇。。你厉害。。我出差只剩吃。。
轻舞发表于 2012-4-19 13:06

登录/注册后可看大图

减肥是场持久战，不得不重视呀，利用好每一天，不给脂肪留喘息的机会！

俗话说得好：“胖子都是潜力股！”尤其是成功减下肥的胖子！个个都是好样的！

tigerwings · 发表于 2012-4-20 20:04

我出差也锻炼。预备学黄瓜哥，大幅度减少食物摄入。

秋海棠 · 发表于 2012-4-20 21:09

我要是瘦子，出差也只吃，哈哈 139# 轻舞

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 我的减肥日记及马拉松

站长推荐 /1