我的减肥日记及马拉松

mync · 发表于 2012-4-22 22:57

哈。那个称还有很多乾坤呢。。如果你把脚趾头动一动。那个称数字就会变的。
然后你的重心不同。重量也是不一样的。

有阵子我减肥。。干脆研究了一下如何让那个称每次少2斤。嘻嘻。
轻舞发表于 2012-4-17 13:40

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你还减肥呢？哈哈，吼吼

mync · 发表于 2012-4-22 22:58

围观一下迪卡普里奥，要坚决和脂肪肝战斗到底。

秋海棠 · 发表于 2012-4-22 22:59

本帖最后由秋海棠于 2012-4-23 22:54 编辑

2012年4月22日、星期日【第三周】
早餐：一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、150g玉米面馒头
午餐：200g素饺子
晚餐：150g玉米面馒头、100g凉拌碗托
运动：晚饭后、1小时快走、8公里、严格按照405表的心率2区间60%-70%快走，111-130。

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轻舞 · 发表于 2012-4-22 23:13

你还减肥呢？哈哈，吼吼
mync 发表于 2012-4-22 22:57

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我也发飙过呀。。。

bifaxin · 发表于 2012-4-23 07:41

围观一下迪卡普里奥，要坚决和脂肪肝战斗到底。
mync 发表于 2012-4-22 22:58

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围观一下阿拉蕾小妹妹，你也别放弃呀~

tigerwings · 发表于 2012-4-23 09:31

海鱼确实比河鱼鲜美，嫩，脆。不过最好吃的属江海交界处的咸淡水鱼，那个味道，想想都流口水。防城港有个地方叫茅岭，哪里是茅岭江和海交界的地方，那鲈鱼。啧啧，吃了回味无穷。

黄瓜战术初显成效，以1天/1斤的速度降低体重。

轻舞 · 发表于 2012-4-23 10:25

169# tigerwings

你要是3分钟回合制。。下的更快

bifaxin · 发表于 2012-4-23 11:16

169# tigerwings

你要是3分钟回合制。。下的更快
轻舞发表于 2012-4-23 10:25

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间歇运动？还是指每天三餐，不是少食多餐好吗？

轻舞 · 发表于 2012-4-23 12:00

171# bifaxin

散打。拳击比赛。三分钟回合制。。你去他窝里看看就明白了。。

秋海棠 · 发表于 2012-4-23 22:54

2012年4月23日、星期一、早上起来称重81公斤称应该没问题吧。舞姐，我减的也太慢了吧？！

早餐：一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、150g玉米面馒头
午餐：300g米饭+木须肉100g
晚餐：100g米饭、100g凉拌豆腐皮、豆腐干、金针菇
运动：晚饭后、1小时快走、8公里、严格按照405表的心率2区间60%-70%快走，111-130。

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健康的呼吸 · 发表于 2012-4-23 23:35

心率很重要么？我也去翻翻帖子补充下知识

tigerwings · 发表于 2012-4-24 07:17

2012年4月23日、星期一、早上起来称重81公斤称应该没问题吧。舞姐，我减的也太慢了吧？！

早餐：一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、150g玉米面馒头
午餐：300g米饭+木须肉100g
晚餐：100g米饭、100g凉拌豆腐皮、 ...
秋海棠发表于 2012-4-23 22:54

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你这心率不错啊，为什么不上心率和踏频的交叉图。我现在也是减的太慢，1个月才减1斤，晕了。所以更加严格的控制饮食，现在体重又开始降了。

tigerwings · 发表于 2012-4-24 07:17

心率很重要么？我也去翻翻帖子补充下知识
健康的呼吸发表于 2012-4-23 23:35

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听说是减肥必备知识。具体看轻舞专栏：为什么要用200-年龄的公式来作为有氧运动的心率区间

轻舞 · 发表于 2012-4-24 08:50

173# 秋海棠

哥们。。你是190斤减到160斤了好吧。。半扇子猪木有了啊。
你再迅速减。。就变纸片了好吧亲。。。
你是被那个吃黄瓜的忽悠的吧亲。。他是230斤的基数的哇。。他要进入你这个
区间。。也不可能这么快的亲。

晓得了哇？

轻舞 · 发表于 2012-4-24 08:51

你这心率不错啊，为什么不上心率和踏频的交叉图。我现在也是减的太慢，1个月才减1斤，晕了。所以更加严格的控制饮食，现在体重又开始降了。
tigerwings 发表于 2012-4-24 07:17

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你你你还好意思说。。你那wifii啥的。练了半天。。那脂肪能不掉嘛。。肌肉比脂肪重啊亲！

bifaxin · 发表于 2012-4-24 10:59

本帖最后由 bifaxin 于 2012-4-24 19:58 编辑

173# 秋海棠

哥们。。你是190斤减到160斤了好吧。。半扇子猪木有了啊。
你再迅速减。。就变纸片了好吧亲。。。
你是被那个吃黄瓜的忽悠的吧亲。。他是230斤的基数的哇。。他要进入你这个
区间。。也不可能这 ...
轻舞发表于 2012-4-24 08:50

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意图太明显了！

轻舞 · 发表于 2012-4-24 12:00

179# bifaxin

哥们。叉烧包的干活

秋海棠 · 发表于 2012-4-24 22:42

快走心率还行，跑起来就差劲了。踏频不会弄啊，找不见

175# tigerwings

秋海棠 · 发表于 2012-4-24 22:44

明白了

177# 轻舞

轻舞 · 发表于 2012-4-24 22:49

122348 意图太明显了！
bifaxin 发表于 2012-4-24 10:59

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我啥意图。。我啥意图哇

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