我的减肥日记及马拉松

轻舞 · 发表于 2012-4-14 22:34

80# 秋海棠

可以给长工列菜单。减肥的人不能列。
你可以大概写写你吃了些什么。喜欢吃什么。
我可以帮你分析有哪些需要调整。

照长工吃。。见效快。但很快就崩溃了。

秋海棠 · 发表于 2012-4-14 22:40

2012年4月14日、星期六
早餐：脱脂奶一杯、鸡蛋一个、2个窝窝
午餐：10个蒸饺、2个炖鸡翅
晚餐：水煮海带+白菜+豆腐+冬瓜、2个窝窝
运动：晚饭后、1小时快走、8公里、严格按照405表的心率区间60%-70%快走，111-130，卷腹100。

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秋海棠 · 发表于 2012-4-14 22:42

传说中的100g大米，碗重150g，敢情我每天中午在食堂吃的小碗估计都有400g左右。

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轻舞 · 发表于 2012-4-14 22:48

[url=http://bbs.runbibl
e.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=985720&ptid=103767]82#[/url] 秋海棠

既然有称。那就别写数量。10个蒸饺是多马大的？看起来有些少。

成年男子可以每天吃1700kcal。我看你这个热量恐怕在1200左右。。

bifaxin · 发表于 2012-4-14 22:50

100克？这样的话，我每天的米饭也吃超了，估计有200克。

还是有秤好。

轻舞 · 发表于 2012-4-14 22:51

85# bifaxin

你啥时候偷着吃米饭了。你上周还是我天天求着才吃一口包子。。

bifaxin · 发表于 2012-4-14 22:55

85# bifaxin

你啥时候偷着吃米饭了。你上周还是我天天求着才吃一口包子。。
轻舞发表于 2012-4-14 22:51

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我没偷呀

，不是听你的，每天水煮菜+米饭，吗？中午。

我都是估量着来的，只称了一次包子，米饭，都是一碗，餐馆里的碗。

轻舞 · 发表于 2012-4-14 23:04

87# bifaxin

噢噢对。老年痴呆忘记了。。。是水煮菜+米饭来着。。。没事你吃吧

bifaxin · 发表于 2012-4-14 23:39

传说中的100g大米，碗重150g，敢情我每天中午在食堂吃的小碗估计都有400g左右。
http://t3.qpic.cn/mblogpic/53ad9a6da92b030b3d1e/460
秋海棠发表于 2012-4-14 22:42

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你可以把一只碗藏在包里拿回家，第二天再放回去。

如果被当场抓到，你就说：“谁搞的？不来这么开玩笑的！恶作剧过分啦！”

秋海棠 · 发表于 2012-4-15 22:52

称是星期五刚到，那我明天开始按重量列个单子，你给调整调整。 84# 轻舞

秋海棠 · 发表于 2012-4-15 22:59

本帖最后由秋海棠于 2012-4-16 22:58 编辑

2012年4月15日、星期天（第2周）
早餐：脱脂奶一杯、鸡蛋一个、2个窝窝
午餐：100g米饭
晚餐：小葱拌豆腐+苦瓜+黄瓜、2个窝窝
运动：下午5点40、1小时快走、8公里、严格按照405表的心率区间60%-70%快走，111-130。

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秋海棠 · 发表于 2012-4-15 23:02

我情愿把称带上！

89# bifaxin

秋海棠 · 发表于 2012-4-15 23:03

好的，谢谢姐！眼泪哇哇滴.....

81# 轻舞

701230701230 · 发表于 2012-4-16 06:41

lz为什么不慢跑，慢跑是公认减肥最好的运动，是全身运动，比快走效果好多了，你身高体重完全可以慢跑的，速度就用你快走的速度就行，心率不会高的，喝酒也能吧心率喝到130，但是不减肥，我认为lz只快走不慢跑有点事倍功半，吃了苦效果还差

701230701230 · 发表于 2012-4-16 07:01

有人说快走效果比慢跑好，那是扯淡，除非快走时膀子甩的比头还高，这样也太难看了，还不如慢跑【我讲的慢跑一定要慢】

701230701230 · 发表于 2012-4-16 07:12

还有，跑步有跳跃动作，对人体有一定的震动，可以把人体中的垃圾震掉，快走却不能

701230701230 · 发表于 2012-4-16 07:48

跑的快心率就高，跑的慢心率就低，有心率表自己可以控制的，不用和别人比速度，跑自己的心率就行

701230701230 · 发表于 2012-4-16 07:56

喝酒只是心脏运动，快走可以算是全身运动，但不完美，跑步是完美的全身运动

701230701230 · 发表于 2012-4-16 08:09

吃黄瓜的那小子还准备体重降到一定程度就跑步呢

秋海棠 · 发表于 2012-4-16 16:45

你知道我慢跑时的心率吗？怎么知道不会高呢？
我慢跑的速度不及快走，心率都上140，如果舒服的跑，那基本在150往上，既然150往上脂肪不燃烧，那我跑那干什么。 95# 701230701230

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