我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2012-3-29 14:44

这个软件我知道，但是跑的时候需要用流量，不方便。我拿了itouch听歌，就不想拿手机了。尤其是夏天 20# snoweek

秋海棠 · 发表于 2012-3-29 14:45

2012年3月28日晚加班，没跑。

秋海棠 · 发表于 2012-3-31 23:02

2012.3.31，晚饭后快走1小时31分10公里、60卷腹、NIKE LUNARMX+ VORTEX 跑步鞋
惯例上图

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秋海棠 · 发表于 2012-4-1 22:43

2012年4月1日、晚饭后、1小时快走、7公里

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tigerwings · 发表于 2012-4-2 21:31

楼主减了多少了？我用Garmin 610,你可以设置中文了，如果乱码，换浏览器选择编码就行。具体你搜索我的跑步日志

秋海棠 · 发表于 2012-4-2 22:30

减了20了，慢跑心率高，买上405我就改快走了，最近减不下去了，不知道是不是摄入量和运动量平衡了，哈哈 25# tigerwings

秋海棠 · 发表于 2012-4-2 22:37

2012年4月2日、晚饭后、1小时快走、7公里、卷腹100，晚上有风，感觉逆风的时候速度不变，心率会升高，上坡也是。

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tigerwings · 发表于 2012-4-3 08:53

减了20了，慢跑心率高，买上405我就改快走了，最近减不下去了，不知道是不是摄入量和运动量平衡了，哈哈 25# tigerwings
秋海棠发表于 2012-4-2 22:30

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我减了5KG了，也是到瓶颈期，就不下去了。这个月预备每周增加3KM的运动量，晚饭再减减。看看效果。

秋海棠 · 发表于 2012-4-3 23:28

一起加油吧，哈哈 28# tigerwings

秋海棠 · 发表于 2012-4-3 23:38

2012年4月3日、晚饭后、1小时快走、7公里、卷腹100。

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tigerwings · 发表于 2012-4-4 10:45

总算用上中文了。看起来舒服多了。

秋海棠 · 发表于 2012-4-4 22:50

哈哈，是舒服多了 31# tigerwings

秋海棠 · 发表于 2012-4-4 23:04

本帖最后由秋海棠于 2012-4-4 23:06 编辑

2012年4月4日、星期三、晚饭后、1小时快走、7公里、

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spcssb · 发表于 2012-4-5 13:50

有效果吗啊啊

秋海棠 · 发表于 2012-4-5 22:19

有什建议，还望指导

34# spcssb

秋海棠 · 发表于 2012-4-5 22:25

本帖最后由秋海棠于 2012-4-5 22:29 编辑

2012年4月5日、星期四、晚饭后、1小时快走、7公里

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秋海棠 · 发表于 2012-4-6 23:17

2012年4月6日、星期五、晚饭后、1小时15分快走、8.6公里

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tigerwings · 发表于 2012-4-7 09:19

总体来说跑步消耗的卡路里还是多一点。至少能达到600以上。我现在是跑步+WII有氧拳击站桩，这样对膝盖是种保护。

秋海棠 · 发表于 2012-4-7 22:56

WII有氧拳击怎么弄，有视频吗？站桩怎么站啊？
轻舞说烧400多卡就行了。我现在是每天总的热量不好算，你每天摄入多少热量？ 38# tigerwings

tigerwings · 发表于 2012-4-7 23:21

WII有氧拳击怎么弄，有视频吗？站桩怎么站啊？
轻舞说烧400多卡就行了。我现在是每天总的热量不好算，你每天摄入多少热量？ 38# tigerwings
秋海棠发表于 2012-4-7 22:56

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1、你在网上搜索WII 有氧拳击。两种方法可以用，一是买任天堂WII游戏机这种简单；二是电脑模拟器，这个稍复杂。

2、站桩你看置顶贴，我记得是“最后的神”写的。我以前痛风，老膝盖痛，现在135°站桩的话能坚持10多分钟了，感觉很棒，再采用太极跑，膝盖很舒服。

3、4月以前摄入热量大概是2200cal，薄荷网里面有详细资料，你可以算算。4月遭遇瓶颈期已将摄入热量降低到日本人推荐的健康水准1500cal。呵呵，燃烧卡路里我是这么理解的，太少根本就不够你吃的。我现在是尽量多的燃烧卡路里。

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