10月4日 放松跑 13KM

原定本周是放松周,因为调整所以想改成正常跑量周。可是腿一直有些酸，人也比较累，所以还是不做调整，维持放松周吧，毕竟安全的站在起跑线上才是最重要的。

今天的13KM是本周中最长的了，慢慢跑，让腿排排酸。可跑完了腿酸也没什么缓解，所以并不是乳酸堆积造成的，而是肌肉在破坏后重组，适度的休息可以让它更强壮。看来我的腿要长肌肉了。

接下来5号休息，6号参加世纪公园的约跑，把LG也拉上，我就跑10KM，不多跑了。