11月30日 5KM

下了整天的雨，户外跑计划落空，只好用跑步机啦！想挑战一下自己一向恐惧的LEVEL8，可跑到坡度2+11.3的速度就崩溃了，家中的跑步机经我比较，比酒店里的快不少；我在家跑10就累得不行，在酒店跑10还算轻松。所以这个11.3大约也相当于12的速度了。快比赛了，大腿后侧的筋还有点疼，也别折腾了。

索性降速至10，坡度至2，跑了2KM， 然后慢跑3K， 最后共跑了5K。跑完做腹肌练习，好久没上撕裂者了，做起来有点累啊，看来真是不能懈怠。今天顺便也穿了新发的ADI短裤磨合，这种收口的灯笼裤设计是给MM跑2-3KM做秀用的，根本没法在马拉松中使用啊，遂决定比赛穿自己的开衩短裤。