发个帖子纪念一下我的第一个10圈跑

tz747

这两天天气非常好，但是有事没怎么去练。
2个亲戚都脑出血了，去看望、介绍些经验。
1个亲戚比较轻，仅是一侧肢体麻木；另一个重些，患侧2个月了还不能活动。
都是自己不注意，有喝酒抽烟重油腻饮食的习惯，高血压所致。

Mohikaner

10年啦，不容易，慢慢恢复吧。游泳挺不错的，看之前的帖子也是常去工厂混的，可惜好好的论坛莫名被封了，游泳爱好者少了个交流学习的地方。

tz747

Mohikaner 发表于 2020-6-22 21:10
10年啦，不容易，慢慢恢复吧。游泳挺不错的，看之前的帖子也是常去工厂混的，可惜好好的论坛莫名被封了，游 ...

谢谢鼓励，游泳梦工厂关了....可惜

最近都是下午去操场锻炼，有空就天天去，有事就歇歇。
现在能做2*30次的蹲起了，手指也更有力量了一些。
每次走2-3圈，不着急，慢慢恢复。

tz747

好久没来。
最近身体还不错，就是刚刚感冒了。上呼吸道细菌感染，不发烧，嗓子干痛。已经一周了，没吃抗菌素，马上就好了。
上肢力量已经可以将将完成1个正握、反握2个引体向上；靠墙蹲2分钟2组。其他锻炼还是延续之前的，简单的拉伸力量练习。
论坛也时常故障，导致来的越来越少。

tz747

半年多没来...
最近不练蹲起了，练多了膝盖痛。蹲三组50个，就有点感觉，还是换成靠墙蹲。
现在有机会就活动一下，已经能做2次、每次半个引体向上了，不知咋的就是下巴过不了杠。

tz747

2023年8月27日，生病6年后第一次跑步，只跑了500米，就喘的厉害，迈不开腿、右腿膝盖下隐痛，右腿因为有问题，所以有点用不力，不急，慢慢来吧。最近体重增加明显，肌肉也恢复了不少，还是要控制好体重，不能再增加了。
来自: 微社区

tz747

2023年8月31日，跑了600米，大概300米后开始喘，大腿内侧拉着隐痛。跑完喘了5分钟才平静下来。引体向上4x4，还是偏的，自己感觉左侧占了6成的总力量。
来自: 微社区

tz747

2023年10月1日，年纪大了感觉时间过得越来越快。这一个月来跑了大概不到10次，每次400-600米。
身体机能掉的太多，再重新开始就越来越慢，年龄增加，恢复能力减弱，时间增长。
身体就是这样，一有什么变故就要重新开始。
我自己感觉，同一运动量要30-50次，才能增强。需要3个月-6个月才能增加到下个阶段。