发个帖子纪念一下我的第一个10圈跑

tz747 · 发表于 2017-7-20 19:40

kitter 发表于 2017-7-11 11:17
手指的神经比较复杂恢复会慢一些，楼主不要急，平时缓慢做些肌肉锻炼防萎缩。
游泳应该还是比较安全的，不 ...

谢谢提醒！

今天从医院康复出院，主要治疗偏瘫引起的肩手综合症。
说白了就是偏瘫早期因为活动不够，导致肩关节黏连，恢复期活动受限。

kitter · 发表于 2017-7-21 08:40

出院就好，说明恢复的不错
接下来的康复就要靠自己了，楼主加油

tz747 · 发表于 2018-4-14 21:36

本帖最后由 tz747 于 2018-4-14 21:39 编辑

kitter 发表于 2017-7-21 08:40
出院就好，说明恢复的不错
接下来的康复就要靠自己了，楼主加油

谢谢鼓励！
到4月9日，病了整整1年了，现在已经开始上班了。
右手还是不大灵活，说话也有一点影响，不过我还是有信心能恢复的更好一些。毕竟出血量不算很多。同事也鼓励我说：一定能再看到你跑步的。
经过一年的康复，自己感觉这个病的恢复主要是靠自身神经系统的恢复，康复训练仅能起到辅助的作用。
以后有时间我把感受写写。

混在广东 · 发表于 2018-4-15 18:20

tz747 发表于 2018-4-14 21:36
谢谢鼓励！
到4月9日，病了整整1年了，现在已经开始上班了。
右手还是不大灵活，说话也有一点影响，不 ...

真不容易，期待楼主尽快复出！

liuqiang1973 · 发表于 2018-9-10 09:08

期待楼主的复出，重展雄风！

zqlxm · 发表于 2018-12-9 13:37

楼主大哥现在怎么样了？怎么会因为血管畸形导致小中风呢，不过不要灰心，坛里另外一位大哥长年坚持游泳跑步，期间也得了病，还是挺严重的病毒性脑膜炎，记忆丧失了一段时间，但是经过积极康复恢复得很好，现在还一直在跑步。

pbscflh · 发表于 2018-12-25 12:21

祝愿跑者早日健康起来

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-12-26 14:39

楼主复健进展如何？
本论坛坚持记日志十年左右的，不多。但意外不少。
除了楼主出现意外脑溢血，还有一位出现病毒性脑膜炎。好可怕。
难道运动有十年之限？

pbscflh · 发表于 2018-12-28 23:07

休养的时候可以考虑练气功之类的办法

freetruck · 发表于 2019-4-8 09:41

一起加油！为健康而跑。

龙的天空 · 发表于 2020-1-6 08:18

楼主加油！

tz747 · 发表于 2020-4-19 15:09

谢谢楼上各位朋友的关心，我回来啦!
前两天突然发现，离2017年4月9日生病已经3年了，9日那天也没想起来这个日子，过后才发现。可能已经没那么在意了。
现在恢复的还行，除了右手还不太灵活，说话不像以前那么利索。外观基本和正常人差不多了，当然内在的变化没办法几句话表达。
现在已经开始恢复每天运动，正好赶上疫情，想啥时候练都行。
最近都是下午3点左右，为保险起见，不能运动量太大。而且3年不动，肌肉心肺都退化到了极弱的水平。
去年恢复上班后，逐渐恢复到上下午都练一练，主要练腿，靠墙蹲能坚持7-8分钟，还有一些简单的活动胳膊腿的练习，比如加个松紧带的前后左右的踢腿。还有闭眼单腿站的平衡练习等。
疫情期间放假，在家待着出不去门，发现只要一懒，以前的所有努力全都退回原点。我生病这几年发现这个肌肉是最没用、又是最有用的：没用是只要身体不再需要它们，立即就开始萎缩。在急诊抢救1周，半边身体的肌肉就萎缩了1/3；最有用的是我半边身体瘫痪了，竟然还能凭着另一半的肌肉，不用别人帮助坐起来，且维持好身体的平衡。把卡在床边缝隙里的病腿拽出来。身体机能保持越多，可能恢复的能力就越强。
最近几周疫情趋缓，天气也暖和了，继续恢复锻炼吧。现在每天去操场做做简单的活动。平衡练习、身体各部位的拉伸、吊单杠、快走2-3圈。先从走开始，等隐患消除，再考虑跑。
以后可能不会那么勤的记录了，想起来就来记一笔。
前两天论坛出故障，怎么也登录不了，密码也不记得了。还好都恢复了正常.....

tz747 · 发表于 2020-4-22 12:27

昨天大风，下午去操场转悠。
顺风张开手臂，瞬间风力能吹的我小跑起来。
体重增加到了78公斤，还是压不住吹。
简单活动了一下，各种四肢拉伸、平衡、蹲起20个；挂单杠4组，每组8-10秒。
走了1圈，风太大，冷.....

tz747 · 发表于 2020-4-23 12:10

感谢广东兄的关注！！
4月22日
还在刮大风，下午4；30去操场，碰到朋友夫妻聊了会天。
温度低，有点冷。
简单活动了一下，各种四肢拉伸、平衡、蹲起20个；挂单杠4组，每组10秒。
快走了2圈，风太大，吹的衣服都透了。

tz747 · 发表于 2020-4-24 15:40

4月23日
依然大风，天空刮得干净，天蓝。
还是以往简单活动，各种四肢拉伸、平衡、蹲起20+15个；挂单杠4组，每组10秒。
快走了3圈。
晚上回家腿有感觉，多蹲了几次就感觉明显...

tz747 · 发表于 2020-4-26 11:06

4月25日
下午出门在空地上看见了一只蜻蜓，这个时间在北方少见。
简单活动，各种四肢拉伸、平衡、蹲起20+20个；挂单杠3组，每组10秒。
快走了3圈。1200米

tz747 · 发表于 2020-4-28 14:48

一起记录吧，这几天都去操场了。
简单活动，各种四肢拉伸、平衡、蹲起25个；器械蹬腿10个、挂单杠3组，每组12秒。
快走了1圈和2圈。

tz747 · 发表于 2020-5-1 08:51

这两天都去操场了。
简单活动，各种四肢拉伸、平衡、蹲起25次、30次；器械蹬腿10个、12次；挂单杠3组，每组12秒-15秒。
没走圈，因为温度太高了，出汗。去树荫下的小路走了一段。

tz747 · 发表于 2020-5-13 10:02

前几日下午都去操场活动了，每天走2圈，挂单杠，自重蹬腿，蹲起40左右。
有一天碰到个幼儿园同学，聊了一会。

tz747 · 发表于 2020-5-19 14:31

最近每天都去操场活动。
现在单杠可以吊10秒-15秒；蹲起45次。
每次快走2-3圈，一个人锻炼可以走3圈。
身体从开始疲劳度比较大到慢慢适应这个锻炼量。

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