是先跑步还是先游泳？？？？急

mild_seven · 发表于 2011-11-26 10:44

我办了张健身俱乐部的会员卡，可以游泳和健身，想请教一下，是先跑步还是先游泳，减肥效果好呢？谢谢哦

onion · 发表于 2011-11-26 11:19

谁知道跑步后食欲下降，游泳后为什么食欲上升

南海十三郎 · 发表于 2011-11-26 10:54

这要看你喜欢哪项运动啦，这两项运动都是很好的减肥运动，关键要配合饮食。但从减肥的角度，跑步要强于游泳。

中年跑者 · 发表于 2011-11-26 10:47

游泳1小时减肥很快的

似是故人来 · 发表于 2011-11-26 11:46

如果是减肥还是跑步吧游泳后饥饿感很强控制不住就会大吃大喝而且由于水温低于体温对于燃烧脂肪的效果不如跑步

完颜灏 · 发表于 2011-11-26 13:06

并不建议同时跑步和游泳。如果一定要去一次两样都来，还是建议先游泳，再跑步。我以前也有这种情况，既想游泳，又想跑步。跑步之后毛孔会张开，又大汗淋漓，这个时候入水游泳很容易抽筋和身体不适，并且跑步之后心率会比较高，在游泳的时候换气都不顺畅。而游泳之后，一般不会心率太高，即便是呼吸略有加快，冲一边水之后休息几分钟也就平稳了，这个时候跑步问题也不大。

onion · 发表于 2011-11-26 19:22

完颜说的有道理、、、

云海彼端 · 发表于 2011-11-28 11:06

我本人比较喜欢先跑步在游泳，很奇怪，因为我游了泳跑步就跑不动，尤其会胃不舒服。
但跑完步游泳却没什么影响。
但是我觉得从科学的角度来说，先游泳比较好，因为跑完步满身大汗，全身毛孔张开，的确入冷水的话对身体很不好。铁人三项把游泳放在第一个进行也是有道理的。

serosun · 发表于 2011-11-28 11:13

俺从98年至04年游了6年，每天晚上2000－3000米吧，涨了15公斤，从08年至10年跑了2年，减了44公斤，你说哪个好！

云海彼端 · 发表于 2011-11-28 12:26

9# serosun
游泳的确减不了肥，但塑身还不错，尤其是游自由泳和蝶泳的童鞋
ls每天游2000-3000还能长15KG太夸张了吧？你这个距离是一小时内游完的吗？如果是1小时到1个半小时游完的，不敢说你减多少，至少你肯定不会胖的。除非就是你游完以后回家吃得太多了。

serosun · 发表于 2011-11-28 15:08

9# serosun
游泳的确减不了肥，但塑身还不错，尤其是游自由泳和蝶泳的童鞋
ls每天游2000-3000还能长15KG太夸张了吧？你这个距离是一小时内游完的吗？如果是1小时到1个半小时游完的，不敢说你减多少，至少你肯定 ...
云海彼端发表于 2011-11-28 12:26

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俺就是自游泳，2000米30多分钟完成吧，

云海彼端 · 发表于 2011-11-28 16:32

11# serosun
那你这个成绩很不错了，基本接近国家2级水平了，你这样游还能胖15KG?那你如果游一个小时4000米的量好了，也是一样能减肥的。我某年夏天一个多小时3000米的量，2个月瘦了10斤，到70KG (我身高177）。

mild_seven · 发表于 2011-11-30 09:59

谢谢各位大侠指教，醒醐灌顶啊！

武之伯言 · 发表于 2015-4-15 10:05

我么现在是135跑步（1小时+），24游泳（1小时+），合理饮食，该吃吃该睡睡，但不暴饮暴食，至于减不减重就随意啦，真不用太在呼。

木木2015 · 发表于 2015-7-9 21:26

游泳消耗比较大，先游再跑

doublerace · 发表于 2015-7-11 09:26

先游泳再跑步！

tuntun · 发表于 2016-12-13 15:13

serosun 发表于 2011-11-28 11:13
俺从98年至04年游了6年，每天晚上2000－3000米吧，涨了15公斤，从08年至10年跑了2年，减了44公斤，你说哪个 ...

游泳增肥这么明显啊？

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