老那跑步记 - 2

那迦犀那

慢跑6km 用时50min
雨 5摄氏度 东风
长裤紧身裤 短衫外套冲锋衣 棒球帽
睡了一天 醒来看着天色一点点儿暗了下来
晚上跑或者不跑 有过这样的想法
最终却在雨中跑出了门
天冷 跑道延伸到了门口

通过积水 鞋很容易湿 脚也冰了一下
然而天冷的还不彻底 30秒后 脚上又是暖的了
看到路灯亮了
过了一会儿 天似乎也亮了 路灯还开着
太阳在看不见的地方 快要落到地平线之下
在公园里看到的人不超过两位数

平时就有些起伏的路
此时 为了找可以踩住的地方 左蹦右跳的择路而行
有了些越野的性质

跑到死

咋没人回复呢

穿越自由

热烈祝贺另开新帖

风吹雨打

咋开新帖了呢？

那迦犀那

慢跑8.2km 总用时1h01min40sec
12度 紧身裤长裤 短衫外套太阳帽
路上积水 改穿X10
右脚着地时有啪啪声 起初怀疑鞋底附着了什么异物
一段时间后 醒悟到右脚是脚跟先着地
正跑着 天空像拉开了窗帘般 一下子变成晴天
正是午休时候 来公园呼吸新鲜空气的人三两成群
大部分的树是陈旧的 淡淡的绿色 少数全黄叶的树很显眼

比较疲惫 饮食作息失调 身体发沉
速度掌控凌乱 主体计划内容5km 用时比计划快了近两分钟
~81kg

开新帖的原因是开始了新的跑步计划：两星期的恢复

穿越自由

在“速度掌控凌乱”条件下，还做到“主体计划内容5km 用时比计划快了近两分钟”，可见水平提高了很多啊

那迦犀那

慢跑6km 总用时49min56s
17度
心绪平静  
秋天的绿色 没有光 就灰颓着
一天里的少许时候 它将阳光反射成叶缘的辉光
也将自己的最大部分带上最大程度的透明

穿越自由

周末愉快！

那迦犀那

慢跑13km 用时1h44min10s
偏离计划用时约3min
原因在于两处 初1km调整水瓶腰包位置 终1km加速
一天没见 树叶黄了许多
黄绿各半 深浅错落 加上少许红色点缀 一片五彩的景象
四散游水的鸭子叫起来很像在大笑着
18度 短裤长衫
~79kg

穿越自由

踩一脚，加油！

那迦犀那

慢跑5km 用时42min
12摄氏度 长衫长裤
中间3km总计偏离标准20~30sec 饮食过量
~82kg
遇到一个慢跑者
叶落 叶落 脚底常有踏到落叶的嚓嚓声
阳光 渐渐成为稀少的
这里 一年一度的日照长与短 也是漫长的一次轮回

那迦犀那

慢跑5km 用时41min
时间感良好
19度 四级风
清洁工人清理着水里的 路上的落叶
麻雀们一体浑圆
那么 冬天就在风声的后面了
穿过环形跑步线路
几棵高大的银杏一色的黄叶 仿佛花开

穿越自由

您跑步真有诗情画意，建议路程延长一倍

那迦犀那

慢跑8km 用时1h03min
其中主体部分5km 用时35min
先2km偏离用时1min
身体沉重 像打桩机一样
阴天 12度
眼里的一切有些黯淡
叶落 叶黄 叶飘零
公园的鱼塘开始排水了
记得注水的时候 我也这样 跑过这里
那时 阳光明媚

那迦犀那

10km测试 实际总用时1h02min42s
开始2km过快 全程速度不均
慢跑习惯了 加速之后 感受到路线起伏、光线与风向的差别
零度 北风每秒5m
常用来缓冲的几十米土路有浅浅的泥泞 不敢踏足
两周的休整结束 完成度90%

~79kg

crazytnt

10公里速度还比较理想啊，保持这个速度，马拉松能在关门之前跑完！

那迦犀那

慢跑6km 用时45min
9度 5级西南风
每公里超出用时部分 选择步行
似乎太过频繁
股四头肌酸痛

落叶一阵一阵的在眼前狂奔
柳树的细枝似乎横了起来
鸭子们叫的有些歇斯底里
天空中似有涟漪 是逆风振翅的黑白两色鸽群

那迦犀那

慢跑6km 用时43min57s
9度 3级西南风
出门见到少半个太阳
时间感觉良好
少许地方 可见落叶堆  
路上很干净
跑后感觉舒畅
路灯在这时亮了

那迦犀那

慢跑8km TR 用时55min06s
15度
身体发沉
中途腹部稍有痛感 由一呼一吸改为两呼一吸
此种情形下 发觉意识在松散的游离状态
气温回升到可以短衫短裤跑步的程度了
见到有集会人群 念诵着什么
直觉上 是信仰上帝的群体

昨日倒伏的柳树已经移走
原有的位置添了土 形成微微的凸起

那迦犀那

慢跑6km ER
43min52s
17度 短裤长衫
作息混乱 跑步时感觉尚可
柳叶掉落漂铺在河的洄水处
一如油画的笔触 不为描绘什么
空气几与人一体
此外 一切带着苍白
麻雀懒得腾飞 在草枝间滚来滚去
带了啮齿类的影子