tanwood跑步日记

tanwood · 发表于 2013-11-22 11:16

zhangyang 发表于 2013-11-21 08:55

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看完了。几年时间里，楼主一直坚持跑步，这一点很值得我学习！

支持同城跑友。我在包河公园里跑，环境很 ...

居然有人能来看我的日记，挺高兴的，谢谢捧场！我离环城公园太远，否则就能一起跑了。

tanwood · 发表于 2013-11-22 11:23

昨天继续去健身房跑步，感觉有点跑不动的样子，是不是前天没睡好？
短裤背心，天气越来越冷，7-19℃仍然感觉冷的慌，大概以后都要在健身房跑步了，实在是受不了室外那个冷，穿多了跑步又很不爽。
10km55分56秒。
今早体重71.6kg，昨晚一口气吃了6个小红薯，没再感觉饿，睡觉前嘴馋吃了最后一袋爆米花，否则成绩会更好吧。

小翠翠mm · 发表于 2013-11-22 12:01

坚持那么久，不容易，赞一个

tanwood · 发表于 2013-11-25 10:11

小翠翠mm 发表于 2013-11-22 12:01

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坚持那么久，不容易，赞一个

为了减肥，真是又苦又累啊。

tanwood · 发表于 2013-11-25 10:16

周日降温，刮风又下雨，这种天气窝在床上吃零食看美剧是最爽了。纠结了一下还是去了健身房，下午2点多人真是少，新跑步机随便挑。原以为会有些吃力，大概是喝了咖啡，状态特好，10km跑下来挺轻松，55分53秒结束。
昨日气温4-12℃，短裤t恤。
今早体重72.1kg，买了最近最火的金丝肉饼，口感一般般，但是吃了不少，晚饭红薯数个，仍然感觉饿，吃了不少零食，天气变冷多吃了很多啊。

tanwood · 发表于 2013-11-29 10:13

周二偷懒没心情没去跑步，昨天好好修正了一下心情去跑步。健身房，10km，短裤背心，55分49秒。昨日气温零下3-9℃。
天气冷了去健身房的人反而多起来，是不是觉得天冷吃多了需要减肥？跑步机有供不应求的感觉。
今早体重71.4kg，本来以为成绩会更好些，因为昨天早上是71.9kg，是不是开始出平台期了？

tanwood · 发表于 2013-12-6 13:27

最近很懒，上周找了各种理由只跑了一天，这星期二又感觉加班累了于是不跑，体重也嗖嗖的涨。昨天下定决心去跑步。
昨天3到16℃，温度貌似不低可没太阳，冷飕飕滴。短裤背心在健身房，一周没跑感觉左脚酸，10km55分48秒，坚持到底就是胜利。
今早体重72.2。周三晚上吃肉喝酒涨了不少。

tanwood · 发表于 2013-12-9 14:32

昨天周日，下午上床午睡一小时，没怎么睡着，闹钟响了之后一度想偷懒不去跑步算了，挣扎一会儿后还是去了健身房。
昨日气温-2~10℃，短裤背心。10km55分48秒。
最近不知道为什么有些抑郁，是不是独身生活太单调了？
今早起床有点晚，没来得及称重，估计72.2左右，昨晚吃花生太多了。

tanwood · 发表于 2013-12-11 09:07

昨天早上称重发现已经是72.6kg，在QQ说说上留下每天增长100g的感慨。昨天晚上没有一丝犹豫的去了健身房。10km55分48秒，短裤背心，红色背心穿着总感觉像是穿了个红肚兜，感觉怪怪的。
昨天气温-1~9摄氏度，今早感觉很冷，冒着严寒脱衣服称重72kg。
周四出差。

tanwood · 发表于 2013-12-30 09:01

上次冒着严寒称体重，结果感冒一周多没能跑步，接下来大降温，人懒起来又歇了近2周。12月10日跑一次到昨天29日期间一直没跑步。感觉人懒散了很多，精神也不太好。饮食上比较注意，所以体重应该没增加多少。
2013年没剩几天，总不能就这么懒散着过去吧，昨天下午回到家发现时间还早，凭着一股劲去了健身房。健身房跑步机鸟枪换炮，最后4台旧机终于换了新机。大概很久没跑，有些吃力，但是仍然坚持到了最后，10km55分49秒。
昨天气温-4~8℃。吸取教训体重没称，昨天在健身房称了一下，大致73左右吧，长时间不称也倒不太纠结了。

tanwood · 发表于 2014-1-6 13:23

又是隔了一周时间才跑步，昨天下午去了健身房做2014年第一跑。原本以为是跑不动的，大概是因为下午3点半精神状态好的缘故，跑起来不怎么吃力，10km55分48秒。昨天气温3-14摄氏度，很好的天气。
体重仍是没称，怕冻到，之前称了大概73.5kg左右。
明天又要去徐州出差，大概要呆几天，刚准备正常跑步就要出差。

Blackberry8900 · 发表于 2014-1-6 14:28

LZ的跑步机跑步的速率很稳定啊，基本都是55分48-49秒跑完10K，太精准啦~~~~~~

tanwood · 发表于 2014-2-10 11:35

Blackberry8900 发表于 2014-1-6 14:28
LZ的跑步机跑步的速率很稳定啊，基本都是55分48-49秒跑完10K，太精准啦~~~~~~

嘿嘿，不管换哪台跑步机，只要每次以同样的规律跑，最后的结果都是一样。
说明我目前的速率很稳定，没降低也没提高，当然也说明跑步机的皮带转速都挺准......

tanwood · 发表于 2014-2-10 11:42

突然发现自己开始适应不跑步的生活了，气候、温度、加班都成了不去跑步的理由，以前是找着机会去跑步，现在是找计划不去跑步。真是变的太懒了。
2014年1月居然只跑了一次，真是太让人发指了。过了一个春节，都不敢去过磅，因为肚子挺的太高，实在是没信心去接受那残酷的事实。
昨天鼓足勇气去了健身房，一个多月没跑步，心肺功能下降很多，才3km就开始喘粗气，5km感觉心肺跟不上，本着循序渐进的方针降低了难度，10km56分42秒结束，比正常时候慢了近1分钟。
开跑之后感觉人整个放松有精神了很多，下定决心要好好锻炼。为了即将到来的春天和夏天，加油！

tanwood · 发表于 2014-2-13 21:11

今天忙一天忙忘记来写日记。都是因为很久没跑步的缘故，原先养的好习惯都不见了。
昨天预报有雪，直到晚上跑完步到家还没见雪的影子，快睡觉的时候雪花开始纷纷扬扬。气温4到零下3摄氏度。自从上周日跑完步，连续几天大腿发酸，昨天感觉好些，上了跑步机也没敢太逞强，计划着比上周日好一点点就行。谁知道跑步机发疯，刚跑到第7圈就骤停，重启跑2圈骤停，再断电重启又是2圈骤停，真是有踢它一脚的心，最后瞅旁边空出一机赶紧上去，算是跑完10km，时间算56分钟吧。
最近胖的吓人，小称一下有77.5kg！肚子挺的太高了！

tanwood · 发表于 2014-2-16 10:22

按原有规律，2月14日应该去跑步，但是遇上元宵节，于是改在昨天，中午在公司混了顿加班餐，下午在办公室蹭空调看看书也挺惬意，3点多出发去健身房，没敢跑多，最快速度提高到11.5km/h，最后56分02秒结束10km。不知为什么，从第二km开始左小腿酸涨，一度想放弃，还是坚持下来，直到8km左右才有缓解。
昨天气温零下1度到9度。短裤背心。
今天早上用加减法计算了一下净重，75.2kg左右。这几天没有胡吃海塞，有效果。

tanwood · 发表于 2014-2-22 08:59

本帖最后由 tanwood 于 2014-2-22 09:07 编辑

本周有个极度繁忙的开端，周一一大早接到通知，要做投标的评标索引，方案评审会终于要开，而且是周三早上开，要安排吃饭、专家住宿等一系列事情，我一个光杆司令，啥事都要做，打印方案还要去装订，忙的四脚朝天。
即使这样，周一居然还找到时间去了健身房跑步，这说明只要有决心有目标，很多貌似不可能的事情还是可以做到的。
和上次一样，左小腿依旧酸痛，直到5km左右才缓解，跑之前和之后均进行拉伸活动，跑完之后再也没酸痛的感觉，真是奇怪。老规矩10km56分完成。

tanwood · 发表于 2014-2-22 09:07

本帖最后由 tanwood 于 2014-2-24 11:09 编辑

在徐州待了3天，昨天中午回到合肥，中午去四牌楼吃了顿饭，然后回家准备跑步。下午3点半左右骑车去了健身房，10km55分56秒结束，左小腿还是在1km开始酸痛5km左右缓解，一度想买个压缩裤穿穿，但是想到海淘也要一个月时间，也许拿到手的时候酸痛的情况也没了，因为有人说过，除非是跑马拉松或者每次训练都是半马这种运动量，是不需要用到压缩衣裤的。遂打消念头。
合肥气温回升了，3-11摄氏度，貌似春天快来了。
今早用减法称体重大约76.5kg左右。一定是因为这几天在徐州吃太多甜食，比如街边买的爆米花，一大坨的白糖啊！当时真应该要求不放糖的。今天晚上孙巍请客，一定要管住嘴以素为主。周日晚上的饭就是那一大碗不成功的玉米汁的遗留物了。

tanwood · 发表于 2014-2-24 11:08

昨天天气真好，6-15摄氏度，有初春的样子。纠结5分钟之后发现如果不跑那么下周跑步时间会很紧张。于是去了健身房。天气暖和人也不少，比较运气等了不到5分钟就占了新跑步机，窃喜。
55分56秒结束10km，感觉比上次好的多，左小腿仍有点点酸痛感，但是感觉好很多，不知道是习惯了长跑还是放松肌肉的缘故。
今早用减法称重大概74.8kg左右，玉米汁残留物实在是难吃。中午没怎么吃也不觉得饿。还是吃的少的缘故吧。

黑纸 · 发表于 2014-2-24 13:18

看完了，楼主很有毅力啊。
但是好像减得快、长的也快，是否应该加强些肌肉锻炼呢？或者不要刻意的减少饮食，减慢一点？

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