tanwood跑步日记

tanwood · 发表于 2013-4-5 10:11

昨天是清明节，和一大家人一起去扫墓，下午回到家已经3点，4点半出门去跑步。
天气很不错，没什么风，温度14-24°C，宜人，运动场上除了打网球的就没其他人，非常安静。
也许是因为起得太早也许是中午吃的太多太饱，跑起来没什么劲，第一圈没跑完就喘的不行，5圈没到速度就降到2分10秒，然后以2分13秒的速度跑完21圈，最后一圈加劲抬腿也才2分8秒。坚持了22圈，感觉挺不错，虽然抬不动腿，但是能够坚持完成也算是个成就吧。腿脚也没有太大感觉，开始适应了吧。
今早体重75.5kg。要管住嘴，吃饭速度降低是有作用的，晚饭吃了15个饺子，吃完感觉不饿，要是以前肯定还会感觉饿。

登录/注册后可看大图

tanwood · 发表于 2013-4-7 08:54

太阳当头照，空气非常好，如果不是风特大的话，昨天就是一个完美的路跑日，北风5级这个风速去路跑就不是享受而是受罪了，想当年在地中海边迎风跑步被吹的几乎停滞，虽然如此，还是很怀念那时的日子，空气阳光海风，太爽了。
健身房里的减肥候鸟们也许是去了更南边也许是被风吹走了，反正我没看到热火朝天的减肥场面，这样正合我意，热身拉伸后直接上机开跑，跑步机速度的确不如路跑，50分25秒完成9km，到今天早上暂无不适。
昨天气温2-15℃，短裤背心。
采用慢食法后吃的明显少了，今早体重74.7kg。总算是看到74，真艰难啊。

tanwood · 发表于 2013-4-10 08:39

骄傲使人退步，自从周日早上进入74kg级别，连着吃喝了两顿，周日晚是韩国烧烤五花肉，周一晚烤五花肉，然后昨天早上悲剧了，76.4kg，昨晚赶紧去健身房，50分30秒跑9km，今早体重76kg，怎是一个悔字了得啊！看来又得要辛苦双腿多跑了。
昨天倒春寒，冷的很，虽然天气预报5-18℃，但是感觉冻得够呛。短裤背心绑在身上，切实体会到一个字“肥”。

tanwood · 发表于 2013-4-12 08:35

本帖最后由 tanwood 于 2013-4-12 08:36 编辑

周四继续奔跑在跑步机上，晚上7点半到健身房，候鸟们已经很少见了，因此没几分钟就有空机。
气温上升进了健身房就感觉热气袭人，洗澡之后汗还是流个不停，春天到了，夏天也很近喽。昨日气温9-22℃短裤背心。
总体来说昨天状态不错，感觉不是很勉强，50分29秒9km，今早体重75.4kg。需要继续努力啊。

tanwood · 发表于 2013-4-14 10:15

昨天周六下午碰上老婆要去单位加班，于是顺路去VIP健身房跑步。还是很喜欢VIP健身房，空间大，跑步机新且多，更衣室宽敞，人还少。
昨天气温15-29℃，短裤背心，短暂的春天进行了一半，很快就要进入夏天。
因为感觉不错，因此用12km/h的速度跑了1km，最后9km用时50分19秒。
体重仍然反反复复，不跑步第二天早上76kg，昨天跑步今早又是75.4kg。

tanwood · 发表于 2013-4-17 08:38

本帖最后由 tanwood 于 2013-4-17 08:40 编辑

跑步第二天75.5左右，不跑步第二天76，这个规律在今天早上被打破了，虽然昨晚很辛苦的跑了9km，但是今早体重居然是76kg！！郁闷啊
昨天气温16-30摄氏度，短裤背心，50分16秒结束9km。
是不是昨晚喝水多了？还是吃了个大苹果？或者又是睡前喝了一杯富营养的豆浆？
昨天早上惊闻波士顿马拉松恐怖袭击，什么样的人能去袭击爱好生命和运动的无辜者？

tanwood · 发表于 2013-4-19 08:42

昨天早上体重上升到了一个恐怖的高度-76.5kg！原因很简单：吃的多了，晚饭之后可着劲吃锅巴，还吃小蛋糕三个，更吃加应子多个。而且还有些便秘。
本来以为昨天回加班很晚，没想到峰回路转按时下班，于是去跑步。
这两天降温，昨天9-22摄氏度，短裤背心依旧，50分16秒9km，期间从第二公里开始变轻松，第5公里开始膝盖有感觉，还是坚持到了最后，不知道会不会有什么影响。
回家之后吃一个苹果，数个水果番茄，晚上仍然有些便秘，不过今早非常顺畅，体重75.2kg。

tanwood · 发表于 2013-4-22 09:16

这个周末休息的很清静，没杂事，真是让人愉快的周末啊。昨天下午去买了辆二手自行车，用在上下班，不想给公交公司交钱，更能锻炼身体。
周末两天在吃上面很谨慎，体重增加不多。周六晚上看电影看得晚，饿急吃了两块蛋糕，本以为昨天早上体重大涨，还好，75.5kg。
昨天下午去健身房跑步，舒美堡黄山路店是越来越差了，又坏了两台跑步机，还有两台跑道不平，昨天上了其中一台，跑到一半小腿实在是酸的受不了，只好换，真是不爽。
昨天气温还是低，10-16℃，短裤背心，50分16秒左右9km。
今早体重74.7kg。早上骑车上班，基本和坐公交车差不多时间，25分钟左右，大腿酸。

tanwood · 发表于 2013-5-1 08:24

买来的自行车只骑去上班一天就被叫出差，而出差又没什么能做的事情，纯粹是作陪、跟班、拎包，耽误了整整一周没跑步，4月28日结束出差回家第二天称重76.1kg，真是悲哀，又白跑了。
昨天下午去学校的运动场跑，环境非常舒适宜人，不热也不冷，阳光不晒人也不刺眼，运动场里只有几个人在打网球，相当的安静，没有一点点嘈杂的声音，真是很美好的一个下午！
23圈用时52分06秒。比机跑还慢了些。因为没带跑表，也不知道单圈用时多少。昨日气温13-24℃，短裤背心。今早74.8kg。

登录/注册后可看大图

tanwood · 发表于 2013-5-3 08:28

前两天实在是颓废，原计划的复习计划没实现，也没管住嘴，一边看美剧一边吃零食，爽是爽到了，体重也很不客气的上涨。昨天早上75.8kg。

昨天骑车上下班，往返各6km左右，微微出汗，不知道夏天会汗成什么样子，也许该带更换的衣服？不管怎么说，能起到锻炼的效果。
昨晚去跑步，候鸟们的确是到北方去了，往日热火朝天的跑步机上只有一两个人，挑了最喜欢的跑步机，因为吃饭没多久，因此先走了1.5km再跑，也许是骑车的缘故，小腿有些酸。9.2km51分22秒，证明上次路跑的速度确实慢。
昨天气温16-27℃，短裤背心。今早体重75.2kg。

tanwood · 发表于 2013-5-6 09:03

昨天是个好天气，风和日丽，这种好天气本来应该去运动场路跑，可是到处都是飘荡的柳絮，这可是眼睛都能看得到的污染，实在是浪费了好天气啊。
骑车去健身房，看样子候鸟们是回不来了的，跑步机仍然很空，虽然跑步机都修好了，但是至少3部的跑道不是水平的，有一定坡度，跑起来很不爽，改天再发个微博吐槽一下。
也许是下午擦车太累，跑了1km就感觉跑不动，还好到了5km开始变轻松。9.2km51分24秒。气温18-29℃，短裤背心，今早体重75.2kg。明明昨晚没吃饭只吃了几个水果番茄啊。现在稍微吃点都能涨到76，真可怕。

tanwood · 发表于 2013-5-8 10:23

昨日大雨，本以为这种天气健身房人会更少，没想到候鸟又都回来了。两候鸟在我最喜欢的两个跑步机上慢悠悠的晃荡，一个速度8.5一个8，让人无奈，我只能站一边等，让人无语的是速度8的候鸟晃荡了一个小时后，还拿手机给跑步机拍了照片做记录！
稍稍增加了点速度，9.2km51分20秒结束，没出现腿酸的情况，较为轻松。18-24℃，大雨，短裤背心。
今早体重74.8kg。管住嘴。

tanwood · 发表于 2013-5-10 08:42

这场雨稀里哗啦有四天了，天气预报说昨天天阴，却下了一天雨，真是不给面子啊。气温也低，昨天早上出门嘱咐老婆多穿件外套，结果自己没穿，一天下来冻得够呛。
晚上去健身房，候鸟不多，很快就有空机，9.5km52分57秒，较为轻松无腿酸迈不动腿的状况。下个月也许能达到10km的目标。首先要循序渐进，一切要听身体的声音。
昨天低温17-19℃，短裤背心，初跑时感觉凉意，跑起来后依然湿身。

今早体重74.3kg。继续管住嘴。

tanwood · 发表于 2013-5-14 11:53

自上周四之后周末就加班，周日下午居然开会7个小时，中间不带休息的！到家都已经9点，更别提跑步了。项目生产研讨会变成诉苦会，有的人说起来没个完，能连续讲一个小时，大概平时没人能听他这么说话吧，真是要疯了。
昨天抓紧时间去跑步，9.5km53分钟整，比较轻松，最后连跑带走10000米。气温20-30摄氏度，短裤背心，更衣室开了空调，汗如雨下，一大杯水喝到翻上喉咙。
今早体重74.8kg，昨晚吃多了。最近骑车上下班感觉有助于减肥。

tanwood · 发表于 2013-5-20 09:45

5月13日跑了一次之后，周三被告知周四出差，完全被打乱计划，连当天去跑步的心情都没有了。周四出差，一大早出门老婆就把车蹭到墙上，车门损坏严重，郁闷的很。周五晚上到家，累的不想动。周六早上称重76kg，心里哇凉哇凉的，真是一夜回到解放前。
周六下午开会，没去老丈人家吃饭，回去吃了老婆带的健康食品：玉米、苹果、水果番茄等，全素！周日早上称重惊喜了：74.8kg！都是饿出来的。
昨天天气特好，温度适宜，19-29℃ ，下午开始云多，几乎没有太阳，这种天气不去路跑就是太浪费了。下午5点整理短裤背心出门，到学校运动场开跑，第一圈2分02秒，第二圈2分8秒，后面是越来越慢，最慢2分16秒。不管怎样，撑到了25圈，10km。跑完做拉伸，特地多做了放松大小腿肌肉的动作，腿脚还真是给面子，到今天都没感觉什么异样。
今早称重73.4kg。进入73kg行列了，要坚持！争取早日进入70kg。

tanwood · 发表于 2013-5-22 09:43

本帖最后由 tanwood 于 2013-6-6 08:50 编辑

昨日气温蛮高，20-32℃，健身房里候鸟更少了，晚上7点半进门发现空了一大片跑步机，甚喜！换装的时候发现红色背心特别紧，完全绑在身上了，奇怪，体重下降了还会这样？75kg时候也没这么紧啊，热胀冷缩？
9.5km53分01秒，前3km比较有节奏，不是很累，降速再升速到10.5的时候感觉有些疲惫，一度担心速度12能否坚持，结果还是坚持下来了，降速到11的时候感觉特轻松。背心湿透，短裤还好。
今早体重73.6kg，昨天晚上没吃苹果，如果吃了也许会更轻一些？
现在每天骑车上下班，应该也有减肥效果吧。每天来回13km左右，平均用时20分钟。

tanwood · 发表于 2013-5-24 08:42

气晕鸟，今早称重74kg。
昨天蹬自行车，下班路上感觉有些累，到了家又驼老婆去丈人家吃饭，送老婆回家后再去健身房，如此折腾，上跑步机之前就感觉疲惫，等上了跑步机，感觉很不好，从一开始腿就抬不动，坚持到5km，接着是6km，8km，居然还是坚持跑完9.5km，用时53分35秒，12的速度真是跑不动，跑了600m就直接降速到10。
昨日气温22-33℃。短裤，背心湿透。
跑步机上还想着，明天体重应该有进步了吧，以此为动力跑完全程。
结果今早74kg！不减反增，想昨晚感觉特别饿，还只是喝了一杯凉水呢！！真是令人失望，也许是没吃苹果？

tanwood · 发表于 2013-5-27 10:18

周六放纵了一下，喝啤酒一大罐，边喝边看美剧，怎是一个爽字了得！又喝无糖可乐一瓶，过了一次瘾。昨天体重也放纵了一下，75kg。
昨天气温20-25℃。下午去健身房跑步，人少，上了第二喜欢的跑步机，感觉状态不错，完成了在跑步机上的1万米，55分44秒。短裤背心全部汗湿。跑完膝盖有感觉，看来是速度有点快。下次还是悠着点好。
跑了1万米心情好，晚饭又一罐啤酒，瓜子黄瓜番茄和苹果，晚上吃的真不少。
今早体重74.6kg，没管住嘴啊。

tanwood · 发表于 2013-6-3 10:05

最近家里发生了许多事，所谓命运其实是不断选择，选择的好，命好，选择错误，路越走越差。但愿这次的选择没有错。
昨天气候极好，不冷不热，上午去打酱油考二建，乱七八糟瞎写一通，苦了改卷老师。下面三个月要认真备战一建了。中午考完去洗车觅食，晚上准备回家吃饭，所以下午去跑步，原先准备路跑，怎奈天气变热实在是不想在3点钟的日头下奔跑，还是去了健身房。
健身房总算是换了跑步机，很新的样子，跑起来挺舒服，没有咣当咣当的声音，显示屏先进许多，按照400米一圈进行显示，55分30秒左右完成25圈整，跑完后感觉左膝盖很不爽，一度在跑步机上走路都感觉微微疼痛，甚是后悔后怕，甩着腿走了一段感觉好些。下次还是不要太过分吧，10km对我来说似乎有些过头了。
昨日气温18-27℃，短裤背心。
今早体重73.1kg。

tanwood · 发表于 2013-6-6 08:36

自周日以来连着3天都没有跑步，体重蹭蹭蹭的涨。昨天下决心去路跑一回，吃了晚饭后晃悠到7点半出门去运动场，大概是因为很久没路跑，成绩下降很多，原先一般能达到单圈2分8秒到10秒，昨晚一般是2分16秒到18秒。
吸取前几次跑10km的教训，昨晚跑24圈，9600m53分39秒，GPS误差较大，记录了12km，回家上电脑看看以往记录，貌似昨晚记录是开始跑9km以来最好成绩了。
天气很好，几乎没什么风，给我感觉像是在贝鲁特海边跑步，心旷神怡，只可惜空气质量太差没地中海那么好。短裤背心，22-32℃。
今早体重73.5kg。少吃多动是良方。

登录/注册后可看大图

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

tanwood跑步日记

站长推荐 /1