tanwood跑步日记

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上周开始不再去父母家蹭饭开始自己开伙，发现跑步的时间变少了，究其原因是因为自己烧饭耽误了时间，吃好喝好至少是晚上7点半的样子，然后又有些懒，于是上周只有一次跑步。
这几天端午节放假，昨天下午有机会去跑步，健身房里静悄悄，一溜排跑步机任我挑。在新跑步机上奔了9.6km53分35秒，感觉真爽。
昨日气温16到23度，6月还有这样的低温真是很罕见。短裤背心。今早体重73.8kg，端午节吃的太多了，幸好晚上没吃米饭，否则还会更重一些。

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过节胖三斤，端午节吃喝次数不多，粽子绿豆糕吃的太多，体重呼呼的涨，前两天称重感觉挺好，一直低于74kg，一边称还一边感叹自己现在有点吃也不胖的状态，谁知道肥膘也不是一天就能养成，从昨天开始体重发飙。
就这种情况下，晚饭还被老婆逼着吃了一碗米饭，说是剩了很多米饭不吃浪费了，既然吃不掉何必要煮米饭呢？女人的逻辑看不懂。
昨天天气很好，20-30摄氏度。天气好就要去运动场路跑，短裤背心。吃了饭不到半小时就被老婆逼着出发，为的是不用翻墙出运动场。是不翻墙重要呢还是吃饱饭跑步胀气难受重要？到了运动场感觉肚子还是胀，溜达一圈消消食。感觉稍微好点就开跑吧。
跑步的感觉还不错，头10圈速度都能保持在单圈2分10秒以下，18圈左右速度降到2分17，最后几圈好歹是快一点，2分12左右。跑到最后两圈脑子糊涂记不得还剩几圈，手表上记圈是24，自己记得是23，不管怎样多跑一圈也比少跑一圈强，于是又哼哧哼哧跑一圈，跑完一看总用时55分13秒，还是跑了25圈10km，膝盖立刻就有反应，回家上楼都感觉不太好。以后得要以“少跑一圈也比多跑一圈强”为理念。
今早体重74.4kg。

                               
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这几天进入高温，昨天气温26-34℃，本来打算去运动场路跑，看看外面的温度最后还是决定去健身房。这几天喝啤酒不亦乐乎，昨天中午和晚上各一罐蓝带，于是体重继续猛涨，昨天上跑步机9.6km53分36秒也无济于事，今早体重75.4kg，啤酒真是不得不戒了。这才一周时间就足足涨两公斤啊！！

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最近合肥高温，昨天已经是27-35℃，天气预报一直说要下雨可以一直是晴天。最近几天冰啤酒喝的挺爽，体重也涨的很爽，昨天早上已经是75.4kg，听了小谢的劝告，决定以后戒了啤酒，热量太高和可乐一样都不能碰。
昨天晚上去了健身房，前期还好，等到以12km的速度跑完1km，降速到11km时发现跟不上，只好一次到位降到10，这已经是第二次了，难道真是年龄问题？
最后53分39秒结束9.6km，今早体重74.6kg。

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天气预报一直说下雨可一滴雨都没见着，不敢骑车上班白白浪费了三天。虽然没下雨，昨天气温却下降了，凉爽的很，很适合路跑。
自从上次在健身房跑步之后，不知怎么的感觉右脚脚后跟 内侧不咋地，昨天去跑步依然感觉不爽。此外也许是晚饭一边吃炒菜一边吃水果番茄，到了运动场之后开始闹肚子，无奈之下学了野人用树叶做了厕筹，幸好运动场有个厕所，否则完全就是野人行径。多项不爽加在一起，搞得跑不起速度，一直是单圈2分17秒，最后54分38秒跑完24圈，比前次整整晚了1分钟。
到今天脚后跟依然不太好，休息2天看看情况吧。
昨日气温24-32摄氏度，短裤背心。
今早体重74.2kg。

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昨天开始下雨，气温23-29℃，下午天阴本来是路跑的好时机，又担心会下雨，还是去了健身房。
跑步的人有点多，没捞到新跑步机，只能用旧的，9.6km53分33秒。换了一双跑鞋，一直用的多威鞋换成阿斯克斯，感觉脚后跟好像好些，也许是硬底能起到更好的保护作用？多威鞋跑了一年，看鞋底好像没有磨损一样，搞不清是不是鞋的缘故。先用阿斯克斯跑着吧，过段时间再换回去试试。
跑完后发现背心已经湿透，真能拧出汗水，痛快淋漓。
昨晚吃了不少冷饮，糖分摄入多了点，今早体重74.1kg。

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周二老婆下班晚，吃完晚饭已经是7点半，跑步也就泡汤，只能昨天去跑。
昨天气候凉爽， 22-29℃。运气挺好占上一部新跑步机，跑了3圈不慎碰到emergency key，跑步机紧急停机，于是又从头开始，仍然是9.6km，53分48秒。用阿斯克斯跑感觉是好点，也许是尝试新口味的缘故？跑完仍然是湿身背心和短裤。
今早体重73.5kg。

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上周忙的很，不是托词，真是忙，周日才能缓口气，想着是不是去跑一下，结果发现体力透支，人一直晕晕乎乎处于亚健康状态，遂放弃，于是上周才跑了1次。
休息了两天，昨天状态变正常，可以去跑步。待在屋里感觉适宜路跑气温虽高28-36℃但空气质量不错，出门才知道风刮的厉害，根本不适宜跑步。骑车回家都差点被横风吹倒。
吃了饭去健身房，人不太多，离候鸟们回来的日子还早，，慢悠悠的上了一台新机，9.6km53分30秒，爽快！背心一大半汗湿，短裤还好。
今早体重73.5kg，昨晚吃了一份生日蛋糕，喝酸梅汤一大杯，糖分摄入不少。

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周四晚上出差去徐州，跑步计划破灭。周五下午到家，因为周六一大早要参加体检，想着跑步也许会影响体检结果，遂放弃。其实还是偷懒的心在作怪。心懒了就开始暴饮暴食，晚上睡觉前还吃了一大块面包，周日早上体重74.5kg。
昨天大雨，气温25-29℃。开车去健身房跑，等了大概10分钟等到一部新机。9.6km53分40秒。背心全湿透，短裤也湿很多。
今早体重73.5kg。

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昨天再跑。天气实在热，27到35摄氏度，虽然比不上沙特的44℃，但是又没有沙特那样干热的舒爽，汗无法很快蒸发，黏在身上感觉很不爽。我怎么就这么喜欢沙特呢？为什么当时闻着沙特办公楼一楼大厅的那个味道都觉得好呢？
回到正题吧，因为热，只好放弃路跑，虽然路跑一定是更爽。在健身房等了不到10分钟就有了新机，这次没意外中断的情况，9.6km53分30秒。又是湿透背心。
晚上克制住没乱吃东西，今早体重73.1kg。

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昨天周四，还好没出什么岔子，按原计划去健身房跑步。本来准备去路跑的，被老婆一句话打消了念头：路跑回来还要洗澡，浪费自家洗澡水。
不知道是因为有段时间没有这么频繁跑步还是因为晚上吃多了，跑起来感觉没什么状态。不过好歹是撑到了9.6km历时53分34秒。昨天很热，27到36℃，背心短裤全湿。
晚上克制连苹果都没吃，喝了一碗绿豆糕（老婆煮的绿豆汤太稠，基本无汤），今早体重72.7kg。

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上一次路跑是在6月20日，已经是一个月之前了。昨天天阴气温不高，26-33℃，下午睡了一个多小时起来决定去运动场路跑，穿戴整齐已经是5点。运动场上只有一些打网球的人，跑道上只有我，很安静，很喜欢。
才跑完第一圈就喘的不行，也许是很久没有路跑的缘故吧，一直喘着还是坚持了24圈，53分50秒，扣除跑步前后耽误的，大概53分30秒吧。单圈成绩最慢2分15秒，还算不错。
背心汗湿了，短裤还行。回家洗澡前上厕所发现痔疮犯了，不是说跑步能避免痔疮吗？
sportstracker软件不知抽什么疯，怎么都无法把跑步数据同步上网站，今早更是奇葩，无法登陆进网站了，截图也搞不定。
今早体重72.5kg。昨天上午吃了小半个西瓜，真爽！

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本来周二应该去跑步，为了周三下午开会材料，在办公室忙乎到7点半才回家，跑步的计划也就泡汤。
昨天下午准时下班回家，路上买菜回家烧饭，有生以来第一次做了个菜！炒空心菜。参照手机上的菜谱一步步算是搞定，品相太差，油放了太多，还咸。老婆非常惊喜，对我夸了又夸，哈哈。
吃完饭已经近8点，犹豫了一会儿还是去运动场跑步，晚上有人踢球应该不会结束太晚。太阳落山后变凉快的多，27-35℃。跑完24圈55分05秒，晚上跑步对速度是有影响的，白天跑比晚上快。背心湿透。
刚跑完运动场开始关灯，拿了东西往门外赶，拿包的时候发现本来平放的水瓶被竖起，心里一惊，检查发现本来准备买西瓜的30块钱被偷的干干净净，还好钥匙给我留下了，算是个义贼吧，下次钱不能放包里。
今早体重72.2kg。

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昨天阵雨，气温26-30℃。
下午小睡一小时，精神不错，到了4点半去运动场跑步，这个时间运动场人最少最宁静。为了防止手机进水，特地找个食品袋做备用。
夏天雨后的运动场半边凉半边热气烘人，闹不清什么原因。跑了大概5圈开始下雨，第一次冒雨跑步感觉还挺不错。老婆打电话来问要不要送伞中断了一会儿，耽搁了大概2分钟。打完电话继续冒雨跑步。阵雨来的快去的快，只在跑步结束前下了一阵，其余都很给面子。
24圈55分42秒，一开始单圈2分05秒，后来逐渐变慢，2分9秒，2分15秒，最慢2分17秒，应该比上次夜跑速度快些。不知为何感觉不如夜跑，腿沉重的抬不起来。
最近吃的不太认真，反弹厉害，昨天早上73.3kg，今早体重72.7kg。

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昨天下班回到家已经是7点，老婆烧饭我去跑步。空着肚子跑步不知道对身体好不好，反正跑完之后感觉头晕。也许是血糖变低的缘故。
黄昏时分跑步感觉也很好，速度不低，头5圈单圈速度2分10秒，后面最慢2分18秒，后阶段状态变好2分15秒。期间遇到一个年轻人，超过我，我反超，他居然还故意超我，好吧，我一直跟到第23圈半的时候突然发力超过，跑过终点之后就结束跑步。哈哈，想必这位一定很郁闷，没有再超过我的机会了。
24圈53分38秒，去掉开跑时耽误的近20秒，感觉成绩还不错，嘿嘿。
昨天气温28-35℃，背心汗湿。到家称重71.9kg。
今早体重72.1kg。

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周四周五去徐州出差，耽误了周四的跑步计划，周五下午5点半到家，犹豫了半天还是没去跑，到了7点开始后悔，要是去跑步这时候已经胜利结束回家了。
昨天继续去路跑，一直等到6点太阳下山再出门，感觉挺凉爽。也许是天气太热，昨天状态不好，第一圈2分5秒，之后一直2分22秒的速度蹭啊蹭的，腿抬不动，不过总算是蹭完了24圈。做完拉伸运动回家，路上有人问我跑了多少圈，听说是24圈后说“你太厉害了”，虽然不是美女赞扬，但是挺自豪。
昨天温度28-36℃。背心被汗湿了。
今早体重72.9kg，最近几天因为出差，吃的太多运动太少。

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这个星期懒字当头，周二是跑步日，想着周三出差下午到家再跑，结果晚上8点才到家，跑步泡汤。周四找了理由说晚饭吃迟了吃多挺个肚子跑不合适，于是又没跑。体重如芝麻开花一般---节节高，昨天早上已经是73.9kg鸟。
昨天下午和谢员外聊天，被他每天跑步的精神所感染，下定决心回到家就跑步。最近高温28-37摄氏度，跑步速度依然低，单圈一度慢到2分20秒，挣扎回到2分16秒。中途接了电话，最后55分40秒结束24圈。
跑完之后心情舒畅！
今早体重72.2kg。

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昨天继续高温，28-35摄氏度。早上起的很早去医院咨询医生，下午补觉到4点半。貌似很久都没有睡过懒觉，睡眠时间不太多，不知道是好是坏。
下午 6点多去运动场路跑，速度依然慢。24圈55分23秒。大汗淋漓。跑完去超市买菜没忍住喝了一瓶无糖可乐。
今早体重72.5kg。

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昨天高温依然，29-37℃，今天以及本周剩下的日子会更热，周日会到39度。本来昨天是有应酬没可能按照计划跑步，结果应酬取消。回到家后依然按计划跑步。突发奇想戴上心率带，跑步时发现最高心率才171，距离我的减肥心率183还有一大截，提速也提不起来，稍微跑快点就受不了，不知道是因为锻炼有效果还是我退步了。
大概是可以看到心率的缘故，昨天24圈55分01秒结束，比上次快些。
今早体重72kg整。

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周四出差去了徐州，周五上午在火车上就感觉肚子不对劲，一个劲的疼，好歹忍到家开始拉肚子，一发不可收拾拉到脚软。跑步也就泡汤。周六睡了一天，周日总算缓过劲来，因为高温29到39℃，所以听了老婆的话去健身房跑步。原以为在健身房会感觉凉快一些，没想到更热，还不如太阳下山后去路跑，还能有点凉风。
9.6km跑完53分30秒，衣服已经湿透，气闷的很，下次还是去路跑快活一些。
因为拉肚子，体重下降不少，今早71.4kg。