2017首马：目标4小时。（已完成，大连马350完赛）

parhelian

休息两天，着手半马破140。为全马330准备。

parhelian

f1owercat 发表于 2017-5-15 16:53
运动饮料可以补盐，我参加比赛从来没吃过盐丸，能量胶倒是补的很勤，这次大马嗑了5条，17.5公里开始， ...

按配速看，前半程应该就是165。

海阔天空216

补充电解质很重要，盐丸（胶囊）效果很好，你用了就可能340了

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-15 16:34
你是攻还是受

美人一腐天下白，英雄笑看百合开。

我是抖S。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-15 16:34
这个不靠谱啊，还是自己带盐丸方便。以后lsd试试先。

总感觉盐丸长得颇像我买的德国巴斯夫杀他仗，所以有心理阴影。

补盐的话，我平时锻炼就是走6公里去田径场，跑万米，接着去吃牛杂汤，喝四碗原汤，盐分绝对足了。再走6公里回家。

我想自己参加的第一个比赛可能还是吴中环太湖吧，总有小卖部补给的吧。

2333333

parhelian

海阔天空216 发表于 2017-5-15 21:29
补充电解质很重要，盐丸（胶囊）效果很好，你用了就可能340了

感谢。我买了两包4个一包的那种。平时LSD没吃过，比赛的时候怕不适应，以后先试一下。

parhelian

拈花者 发表于 2017-5-15 23:28
总感觉盐丸长得颇像我买的德国巴斯夫杀他仗，所以有心理阴影。

补盐的话，我平时锻炼就是走6公里去田 ...

半马以内都用不着，喝水就行了吧。

parhelian

拈花者 发表于 2017-5-15 23:11
美人一腐天下白，英雄笑看百合开。

我是抖S。

黑话太多，能不能愉快交流了

parhelian

5月15日 跑了25分钟恢复，本周不准备跑1小时以上的了。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-15 16:54
休息两天，着手半马破140。为全马330准备。

原来330是3个半小时完赛啊。

一直以为都是每公里配速3分30秒......

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-16 07:57
半马以内都用不着，喝水就行了吧。

我是瀑布汗。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-16 09:46
黑话太多，能不能愉快交流了

多上知乎，不被安利2333333

parhelian

拈花者 发表于 2017-5-16 19:44
原来330是3个半小时完赛啊。

一直以为都是每公里配速3分30秒......

3分30秒配速，我只能坚持1公里。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-17 07:50
3分30秒配速，我只能坚持1公里。

那也太惊人了。

埃尔奎罗伊1500世界纪录也就是3分26秒整。

曲云霞的1500前世界纪录3分50秒46。

你1500的话能跑到4分也就逆天了啊，参赛去吧，哈哈，譬如里约奥运会男子1500成绩暴差，3分50秒整，只比XXS迪巴巴的世界纪录快0.07秒。

不过1500最要命也就是这最后500米，能把人跑吐血。

1000米世界纪录肯尼亚的2分11秒96。

parhelian

拈花者 发表于 2017-5-17 17:25
那也太惊人了。

埃尔奎罗伊1500世界纪录也就是3分26秒整。

早几天尼康搞的那个马拉松破两小时，虽然没有得逞，但是也是惊人的速度啊:公里配速2'50。基普乔格简直是非人类。

parhelian

5月17日 跑40分钟，5.5公里。体能慢慢恢复了。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-17 20:08
早几天尼康搞的那个马拉松破两小时，虽然没有得逞，但是也是惊人的速度啊:公里配速2'50。基普乔格简直是 ...

感觉最后还是会在柏林大赛打破而非这种商业表演。

没有埃塞俄比亚人的比赛是不完美的。

天时，柏林的凉爽；地利，柏林赛道的精妙；人和，高手同场竞技。

parhelian

5月18日 本周第3次跑步，用时39分，距离7公里

f1owercat

好勤奋。。俺这周还没跑。。明天无论如何出去动动

bison263

parhelian 发表于 2017-5-19 09:44
5月18日 本周第3次跑步，用时39分，距离7公里

好勤奋！据说排酸跑可以有效提升能力。