老教师的跑步日记

anranjan · 发表于 2022-10-30 22:52

今天气温18-11度，多云天气，湿度60多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组62！

anranjan · 发表于 2022-10-31 19:31

今天气温17-7度，晴天天气，湿度30多，阴霾数日的天空，今天是晴空万里，眼光普照，明媚的一天真好。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39！

anranjan · 发表于 2022-11-1 19:27

今天气温16-9度，晴天天气，湿度30多，又是一个艳阳天。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组62！

anranjan · 发表于 2022-11-3 18:36

今天气温12-4度，晴天天气，湿度30多，又是一个艳阳天。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了二组：第一组39；第二组39；第三组39！

昨天补上：今天气温16-7度，晴天天气，湿度30多，又是一个艳阳天。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组62！

anranjan · 发表于 2022-11-4 18:40

今天气温17-7度，晴天天气，湿度30多，晴空万里，眼光普照，明媚的一天。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39！

anranjan · 发表于 2022-11-5 21:05

本帖最后由 anranjan 于 2022-11-6 20:38 编辑

今天气温16-7度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39！

anranjan · 发表于 2022-11-6 20:37

今天气温15-7度，阴天天气，湿度50多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39！试着改编练习组，增加腰腿功能练习。

anranjan · 发表于 2022-11-7 18:53

今天气温16-5度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39.要出汗。

anranjan · 发表于 2022-11-8 19:45

今天气温17-7度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39.没有出汗。

anranjan · 发表于 2022-11-9 18:47

今天气温16-10度，小雨天天气，湿度70多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39.没有出汗。

anranjan · 发表于 2022-11-10 20:25

今天气温17-12度，小雨天天气，湿度70多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-11 19:45

今天气温14-11度，小雨天天气，湿度70多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-12 20:16

今天气温3-12度，阴天天气，湿度70多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-14 19:36

本帖最后由 anranjan 于 2022-11-14 19:37 编辑

今天气温12-3度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

昨天气温2-12度，晴天天气，湿度40多。表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。加试了三个动作。

anranjan · 发表于 2022-11-15 19:08

今天气温15-4度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-16 20:07

今天气温17-6度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了二组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-17 18:20

今天气温17-6度，晴天天气，湿度30多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。加了腿部练习。

anranjan · 发表于 2022-11-18 19:40

今天气温8-14度，阴天天气，湿度80多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

anranjan · 发表于 2022-11-19 20:05

今天气温6-13度，阴天天气，湿度80多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。

上周最大心跳是88；本周最大心跳是92，进步了一点。

anranjan · 发表于 2022-11-20 20:11

今天气温7-13度，阴天天气，湿度80多。今天表现还好，完成了三组练习，双杠支撑做了三组：第一组39；第二组39；第三组39。强度大，出汗了。

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