駝馬日记 （在路上）

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2019-7-2 11:30
2019-07-02 北京 13.37km， 用时 1:10:17， 配速 5:15， 平均步频 181， 最大步频 187， 平均步幅 1.05m

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运气不错哦。我今早看到阴天，很遗憾昨晚刚跑过，要是错开来到今早跑就好了。

parhelian

bison263 发表于 2019-7-2 11:26
看你好像跑的很轻松啊。

距离不够，速度来凑

bison263

2019-07-04 南京 7.01km， 用时 44:13， 配速 6:19， 平均步频 169， 最大步频 181， 平均步幅 0.94m

南京天气真热， 目前还没有找到比较好的跑步路线， 只好在旅馆周边的街上跑， 好多的石板路， 不太好跑。

混在广东

bison263 发表于 2019-7-4 11:28
2019-07-04 南京 7.01km， 用时 44:13， 配速 6:19， 平均步频 169， 最大步频 181， 平均步幅 0.94m

南 ...

文人骚客啊！！
昆明湖、西湖、秦淮河畔无不留下足迹

bison263

2019-07-05 南京 11.09km 用时 1:06:04，配速：5:57， 平均步频 170， 最大步频 184， 平均步幅 0.99m，

天气太热， 依然没有找到合适的跑步路线， 沿着秦淮河跑了一段，但是沿途都是石板路， 感觉非常硬，硌脚。有些还是不平坦的石板。 跑的不爽。 不过由于在河边，有些风凉。

bison263

混在广东 发表于 2019-7-4 18:41
文人骚客啊！！
昆明湖、西湖、秦淮河畔无不留下足迹

景点周边的路都不是很好跑， 都是石板路。 不如公园或是绿道啥的。

bison263

2019-07-06 南京 10.04km， 用时 1:02:32， 配速 6:14， 平均步频 164， 最大步频 189， 平均步幅 0.98m

天气依然闷热， 不过坚持跑跑更健康吧。

bison263

2019-07-07 南京 15.06km， 用时1:26:10， 配速 5:43， 平均步频 175， 最大步频 186， 平均步幅 1.00m。

天气很热， 浑身湿透，连带鞋子都湿了。 秦淮河边跑步，风光不错， 但是都是石板路，地面很硬，跑下来较累。

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2019-7-7 15:31
2019-07-07 南京 15.06km， 用时1:26:10， 配速 5:43， 平均步频 175， 最大步频 186， 平均步幅 1.00m。
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这周末都在南京过了啊，下周回来爬大村吧。

parhelian

石板路容易伤脚，太硬了。南京，4大火炉之一，恭喜开启炼狱模式

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-7-8 14:07
这周末都在南京过了啊，下周回来爬大村吧。

好， 争取东大高走起。

bison263

2019-07-11 北京 11.04km， 用时 59:46， 配速 5:25， 平均步频 178， 最大步频 185， 平均步幅 1.04m。

中间手表送了一段距离， 大约几百米， 不知何故。

zqlxm

bison263 发表于 2019-7-11 09:46
2019-07-11 北京 11.04km， 用时 59:46， 配速 5:25， 平均步频 178， 最大步频 185， 平均步幅 1.04m。
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以前在体育馆跑圈时经常送距离
现在跑直道多些，就没得送了

bison263

zqlxm 发表于 2019-7-12 07:24
以前在体育馆跑圈时经常送距离
现在跑直道多些，就没得送了

你都总结出规律来啦， 我咋感觉跑圈吃距离呢？

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2019-7-11 09:46
2019-07-11 北京 11.04km， 用时 59:46， 配速 5:25， 平均步频 178， 最大步频 185， 平均步幅 1.04m。
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好像又跑到沈阳、杭州，这里没看到更新啊。

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-7-28 12:13
好像又跑到沈阳、杭州，这里没看到更新啊。

天太热， 跑休一周多了。

bison263

休息了好长一段时间， 感觉腿都生锈了， 今天早上跑了4km就跑不动了， 强努着走走跑跑10km多些， 又热又累，

2019-08-05 东莞 11.60 km， 用时 1；31:18， 配速 7:52， 平均步频 151， 最大步频 193， 平均步幅 0.83m。

东莞天真是太热了， 跑到7点，太阳一出来， 就28+， 又闷， 感觉跑的都要中暑， 都不敢跑了。

wind1970

台风过后，这两天算是凉快的了，前一阵子更热，刚来这边，跑慢点，跑少点。

parhelian

你不是南方人么，北方待习惯了

bison263

parhelian 发表于 2019-8-5 16:45
你不是南方人么，北方待习惯了

现在是南方也不适应， 北方也适应不了， 漂在空中。