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发表于 2019-5-15 14:46
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秦皇岛马拉松本帖最后由 bison263 于 2019-4-22 20:07 编辑
2019-05-12 秦皇岛 秦皇岛马拉松
42.46km， 用时 3:49:58， 配速 5:25， 平均步频 179， 最大步频 189， 平均步幅 1.03m
多次参加秦皇岛马拉， 感觉还是不错， 离北京比较近， 可以开车过去，而且环境也很不错。 遂今年又报名了秦马。
周五从杭州出差回来， 到家已经是深更半夜，比较累。 周六早上6点起来， 开始定旅馆，居然还有房间，赶紧定了一套。
然后LD咨询我准备去干嘛， 我说去秦马跑步，然后LD居然说同去。 不容易啊。
赶紧收拾东西，准备去参加秦马， 由于形成匆忙，忘带心率带。
8点多出发， 开了4个小时，居然没有堵车；到达秦皇岛奥体中心后领了装备，今年领装备的位置在奥体中心的北面，距离南门比较远，不过人比较少 领东西还是很快的。
多次在秦马跑之后也是有好处的， 熟悉的地方，熟悉的味道， 比较不爽的就是今年找的酒店要求第二天中午12点之前必须退房，而且早饭都已经涨价了，我记得以前都是20，这次居然都涨到了 30， 而且比以前还差。 只有简单的馒头，油条之类的。
12号早上6点就起了， 排空， 然后出发去起点， 今年铁路又封了路， 只好绕道；然后存物的地方在奥体的北面， 这个就比较麻烦， 我从南面进入，折腾到北面存衣服，然后回来，居然7点多钟了。 好在人不是很多， 比较放松。
8点起跑， 由于站的比较靠前， 但是由于秦马不分区出发，前面动的很慢， 大约2分钟才通过了 计时拱门， 开始比赛。
第一公里， 人太多了， 用时6分钟， 感觉有些慢；
2-10km， 没带心率带， 全身心感觉跑步，配速在 510~530 间晃荡；
11-15km，510~540 左右， 秦马在13km处进入北戴河路段， 上下坡，速度很不好控制；
16-20km， 510~540左右， 今天感觉不错，温度感觉也还好；
21-25km, 520~540 波动， 感觉有点疲惫；
26-30km, 530~， 26km处开始进入滨海路， 被大太阳晒的很厉害，跑的比较辛苦，有点崩的感觉；
31-35km, 530~， 进入到秦皇岛的有树荫路段，感觉比较凉爽；
36-40km, 540~， 中间有段路比较慢，走了一段，配速大约在600~。
41-终点， 530左右。感觉比较累， 不过想争取一下进350，只好努力坚持。
赛后， 没办法只好走到北面领物， 领寄存衣服， 然后再回南面，穿过封闭的铁路，回了旅馆，冲了一个热水澡。 12:40退房，可是封路， 走不了， 只好又在车里待了好长时间， 14:00才解禁，才能离开旅馆。
在点评上找了一家饭店，居然在东北大学对面， 菜量很大，吃的比较爽。 不过考虑到要开车回家， 无法喝酒。
16:00开车回家， 到家已经20:00了， 只有中间堵了一小段，还不错。
赛后感觉：
1， 赛道风景不错， 天气也很好， 不过赛道进入北戴河，路一直是起伏不断，配速很不好控制 ；
2， 赛事的补给还不错，至少水，饮料， 比较充足；
3， 赛事组织的比较一般， 领物，和入场都在北面， 从南面进入需要绕行很远；
不过好在离得近，抽签也比较容易中， 值得关注参加一下。 |
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发表于 2019-4-29 11:32
