駝馬日记 （在路上）

bison263

2019-04-10 北京 晴 10.32km 用时 54:36， 配速 5:18， 平均步频 189， 最大步频 195.

经过一段时间的适应， 逐渐适应了脚上的鞋， 虽然缓震差一些， 跑慢一些还凑合。
经过几年的跑步， 攒了一堆的旧鞋， 都是鞋面看起来还成，但是鞋底已经没有什么弹性， 属于跑了7~800km的鞋。 扔了可惜，穿着跑步又不太舒服。 平时穿着又嫌捂脚。 不知如何处理才好。

xd_leo

我穿鞋很费，跑鞋都是到600+多就淘汰掉了。只能扔掉了

bison263

xd_leo 发表于 2019-4-10 14:49
我穿鞋很费，跑鞋都是到600+多就淘汰掉了。只能扔掉了

我的旧鞋， 表面上还挺好的， 就是缓震不行了， 估计是老化。 扔了可惜， 不扔又占地方。

zqlxm

bison263 发表于 2019-4-10 16:32
我的旧鞋， 表面上还挺好的， 就是缓震不行了， 估计是老化。 扔了可惜， 不扔又占地方。

就当平时出门时穿的鞋吧
实在穿脏了就扔掉。我就是这样处理的

wind1970

bison263 发表于 2019-4-10 16:32
我的旧鞋， 表面上还挺好的， 就是缓震不行了， 估计是老化。 扔了可惜， 不扔又占地方。

都是这样的，一到600公里左右，跑鞋就没什么弹力了，跑步不舒服，但看上去还是很新的，扔了可惜，留着占位置。

xd_leo

bison263 发表于 2019-4-10 16:32
我的旧鞋， 表面上还挺好的， 就是缓震不行了， 估计是老化。 扔了可惜， 不扔又占地方。

不扔那有换新鞋的理由啊！

parhelian

我也是，3双鞋底磨差不多，鞋面还好好的。周五领导不太管的时候，配牛仔裤穿上班

parhelian

我现在买鞋都不挑了，300以下，过季的跑鞋随便就可以买。以前还千里迢迢海淘，也得3、500。

xd_leo

300+的次顶级性价比还是比较高

bison263

2019-04-12 北京 晴 11.09km， 用时 58:16， 配速 5:15， 平均步频 189， 最大步频 197， 平均步幅 1.01.

慢慢适应了鞋子， 虽然依然觉得很震， 但是终于能迈开步子了， 不过10km就很累， 还是有些不爽。
看样子穿新的，缓震的鞋子习惯了， 再回头穿旧的鞋子， 或是轻便的鞋子， 体会还是差异蛮大的。

bison263

2019-04-13 北京 多云 10.03km， 用时 53:47， 配速 522， 平均步频 188， 最大步频 194. 平均步幅 0.99.

今天开始跑的时候， GPS没有定位， 一直没有开始， 大约跑了5~6km之后， 手表才显示开始跑步。所以这么看配速和距离应该不准。 实际速度比这慢不少。
最近一段时间跑步一直不是很得劲， 就当增加些垃圾跑量了。

zqlxm

bison263 发表于 2019-4-13 16:36
2019-04-13 北京 多云 10.03km， 用时 53:47， 配速 522， 平均步频 188， 最大步频 194. 平均步幅 0.99.
...

真要记录距离和时间、配速的话，固定场所跑就好办，比如体育馆或者自己经常跑的地方，
多少圈多少时间可以算出来的，也不会差太多

bison263

zqlxm 发表于 2019-4-13 17:13
真要记录距离和时间、配速的话，固定场所跑就好办，比如体育馆或者自己经常跑的地方，
多少圈多少时间 ...

嗯， 其实学校操场跑圈是非常准的， 或是经常跑的线路。 可是有时候确实不太容易找到合适的地方。 不过反正也不需要那么精确， 大致的跑跑就算了。 记个时间和距离，主要是用来写日志了。

parhelian

你没参加周日的半马啊

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-4-15 11:10
你没参加周日的半马啊

Bison这周日和我一起骑车去啦。他下周跑江宁春牛首。

bison263

parhelian 发表于 2019-4-15 11:10
你没参加周日的半马啊

主要是需要陪蜗速兄骑车啊。

加上没有中签。

bison263

2019-04-17 杭州 晴 11.49km， 用时 1:01:12， 配速 5:20， 平均步频 180， 最大步频 188， 平均步幅 1.04.

再次来到杭州， 天气居然这么热了， 跑起来很热， 汗都把T恤打湿了。 隔了好几天没跑步， 跑起来有些累。
周末有比赛， 还是需要临阵磨枪， 练练。

xd_leo

bison263 发表于 2019-4-17 09:30
2019-04-17 杭州 晴 11.49km， 用时 1:01:12， 配速 5:20， 平均步频 180， 最大步频 188， 平均步幅 1.04. ...

我们这必须湿透，汗顺腿流
来自: 微社区

parhelian

杭州多好的地方。娃昨儿给背”江南好风景旧曾谙……“曾客居杭州一月，烟柳画桥，风帘翠幕，无限感慨

bison263

parhelian 发表于 2019-4-18 08:56
杭州多好的地方。娃昨儿给背”江南好风景旧曾谙……“曾客居杭州一月，烟柳画桥，风帘翠幕，无限感慨

再来吧， 管吃管住， 好地方呢。