駝馬日记（在路上）

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-3-26 15:27

我正写赛记呢，看到Bison兄的留言，赶紧过来点赞！牛！
看到你这么惊险的入场，感觉到我的酒店订得还是值回票价了。
再次恭喜PB！

wind1970 · 发表于 2019-3-26 15:37

bison263 发表于 2019-3-26 13:13
2019-03-24 无锡马拉松用时 3:48:59， PB了31秒。

图片编辑好困难，算了不弄了，写些文字大家凑合 ...

前面25K配速不错哦，后面掉速了

bison263 · 发表于 2019-3-26 21:47

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-3-26 15:27
我正写赛记呢，看到Bison兄的留言，赶紧过来点赞！牛！
看到你这么惊险的入场，感觉到我的酒店订得还是值 ...

你定的酒店太值了，有车送，跑完可以腿着回酒店，简直是完美。

parhelian · 发表于 2019-3-27 08:31

你跑了这么多马，怎么还是个毛头小子似的，一点也不稳重，匀速匀速

bison263 · 发表于 2019-3-27 09:15

2019-03-27 北京 8.03km，用时 44:01，配速 5:29，平均步频 184，最大步频 192，平均步幅 0.99.

周一就回了北京，可是比赛一结束，人就开始犯懒，不愿意跑步。好像这次的比赛后反劲很厉害，比赛当天感觉没有什么影响，还和朋友烧烤，喝啤酒，没啥反应。周一杭州下雨，无法排酸跑，不巧的是酒店的健身房居然也断电，排酸跑没有跑成。不过好像没什么感觉，还去见了客户。
周二早上，感觉到股四头肌酸疼，小腿腓肠肌也很酸，有点奇怪。
周三早上，股四头肌依然紧张，小腿腓肠肌也很紧，跑不动，跑步动作都变形。没有跑步的感觉。
8km下来，居然很累。可能这是排酸跑的意义吧。

bison263 · 发表于 2019-3-27 09:16

parhelian 发表于 2019-3-27 08:31
你跑了这么多马，怎么还是个毛头小子似的，一点也不稳重，匀速匀速

我只是在不停的重复，没有总结提高，虽然跑了很多个马，基本上和最开始差不多。。。。只好放松心态，且当健身了。

wind1970 · 发表于 2019-3-27 10:18

bison263 发表于 2019-3-27 09:16
我只是在不停的重复，没有总结提高，虽然跑了很多个马，基本上和最开始差不多。。。。只好放松心态， ...

开心就好

zqlxm · 发表于 2019-3-27 11:02

厉害了，遇事不乱，还能出好成绩
看来定酒店是影响比赛的重要因素，蜗兄定的酒店就省了好多事

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-3-27 11:13

bison263 发表于 2019-3-27 09:15
2019-03-27 北京 8.03km，用时 44:01，配速 5:29，平均步频 184，最大步频 192，平均步幅 0.99.

...

看来在为郑开马做准备了。佩服Bison兄，跑马无数，乱入背对背，预祝好成绩。

freetruck · 发表于 2019-3-27 15:03

厉害，轻轻松松在3小时多

kjinyh · 发表于 2019-3-27 17:06

bison263 发表于 2019-3-26 13:13
2019-03-24 无锡马拉松用时 3:48:59， PB了31秒。

图片编辑好困难，算了不弄了，写些文字大家凑合 ...

峰回路转是PB，驼兄还是有实力！

parhelian · 发表于 2019-3-28 08:41

bison263 发表于 2019-3-27 09:16
我只是在不停的重复，没有总结提高，虽然跑了很多个马，基本上和最开始差不多。。。。只好放松心态， ...

平时长距离，试试后面10公里加速，模拟比赛。

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:01

wind1970 发表于 2019-3-27 10:18
开心就好

嗯，说的好，只能求个开心了。

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:02

zqlxm 发表于 2019-3-27 11:02
厉害了，遇事不乱，还能出好成绩
看来定酒店是影响比赛的重要因素，蜗兄定的酒店就省了好多事

哈哈，当时也是慌的不行。

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:03

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-3-27 11:13
看来在为郑开马做准备了。佩服Bison兄，跑马无数，乱入背对背，预祝好成绩。

唉，阴差阳错，居然又搞的挨得这么近，只好勉力为之了。

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:04

freetruck 发表于 2019-3-27 15:03
厉害，轻轻松松在3小时多

其实是拼了老命的。

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:04

parhelian 发表于 2019-3-28 08:41
平时长距离，试试后面10公里加速，模拟比赛。

好，下次我试试。

freetruck · 发表于 2019-3-28 11:06

bison263 发表于 2019-3-28 11:04
其实是拼了老命的。

能拼命也要又能拼命的实力啊

bison263 · 发表于 2019-3-28 11:42

2019-03-28 北京 8.66km，用时 50:09，配速 5:48，平均步频 186，最大步频 192，平均步幅 0.93m

今天感觉到股四头肌依然紧张，跑步动作不是很协调。但是没想到数据这么难看，步幅居然才 0.93m，很郁闷。
估计是动作变形所致，希望明天能够恢复好。

wind1970 · 发表于 2019-3-28 12:29

前面25K的配速相当好啊!

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