駝馬日记（在路上）

bison263 · 发表于 2019-3-5 10:34

刚才收到短信提醒，莫名的居然提醒无锡马候补成功，有点诧异。。。。。
待我回头确定一下。感觉突然打乱了我的节奏啊，本来以为这个月只有郑州马随便跑个半马的。

xd_leo · 发表于 2019-3-5 10:59

bison263 发表于 2019-3-5 10:34
刚才收到短信提醒，莫名的居然提醒无锡马候补成功，有点诧异。。。。。
待我回头确定一下。感觉突然打 ...

恭喜恭喜啊

parhelian · 发表于 2019-3-6 11:26

bison263 发表于 2019-3-5 10:34
刚才收到短信提醒，莫名的居然提醒无锡马候补成功，有点诧异。。。。。
待我回头确定一下。感觉突然打 ...

可能大家都不候补了

换我候补也不跑，北方这雾霾天，都一周了

parhelian · 发表于 2019-3-6 11:27

bison263 发表于 2019-3-5 10:33
唉，这是我奔溃前的配速。惭愧呀

至今为止，没有几次是完整的跑完全马的，基本上都是后期跑崩的。 ...

如果你能516配速跑30公里，作为全马配速是没问题的，就差跑前2次35+

parhelian · 发表于 2019-3-6 11:28

bison263 发表于 2019-3-5 10:33
唉，这是我奔溃前的配速。惭愧呀

至今为止，没有几次是完整的跑完全马的，基本上都是后期跑崩的。 ...

如果你能516配速跑30公里，作为全马配速是没问题的，就差跑前2次35+

wind1970 · 发表于 2019-3-6 11:49

bison263 发表于 2019-3-5 10:33
唉，这是我奔溃前的配速。惭愧呀

至今为止，没有几次是完整的跑完全马的，基本上都是后期跑崩的。 ...

那你下次就起跑530配速，半程之后加速，会不会好点？

bison263 · 发表于 2019-3-6 18:43

parhelian 发表于 2019-3-6 11:26
可能大家都不候补了
换我候补也不跑，北方这雾霾天，都一周了

来杭州吧，杭州除了下雨，空气质量倒是不错。

bison263 · 发表于 2019-3-6 18:44

parhelian 发表于 2019-3-6 11:28
如果你能516配速跑30公里，作为全马配速是没问题的，就差跑前2次35+

听你的，我试试能不能跑到35.，
一般情况下估计到了30 就崩了。

bison263 · 发表于 2019-3-6 18:44

wind1970 发表于 2019-3-6 11:49
那你下次就起跑530配速，半程之后加速，会不会好点？

问题是我自己控制不了自己。

bison263 · 发表于 2019-3-7 11:05

20190307 杭州阴 13.02km 用时 1:10:13，配速 5:24，平均步频 184，最大步频 195，平均步幅 1.01m

今天不知道啥情况，跑到后面居然后腰剧痛，估计是中午午睡的时候窝在椅子上造成的。以前从来没有发生过，以后中午午睡是不能窝在椅子上了。希望休息两天能好。

zqlxm · 发表于 2019-3-7 17:25

bison263 发表于 2019-3-7 11:05
20190307 杭州阴 13.02km 用时 1:10:13，配速 5:24，平均步频 184，最大步频 195，平均步幅 1.01m

...

要当心，午睡是趴桌子？好象戴个颈枕，头往后靠在椅子上要好些
要不就备一个简易床，方便收纳的那种，很好用

parhelian · 发表于 2019-3-8 09:29

bison263 发表于 2019-3-6 18:44
听你的，我试试能不能跑到35.，
一般情况下估计到了30 就崩了。

35+配速还可以降，比全马配速慢30秒都没关系

bison263 · 发表于 2019-3-8 10:42

20190308 杭州阴 15.05km，用时 1:18:24，配速 5:13，平均步频 186，最大步频 194，平均步幅 1.03.

今天感觉还可以，就又出门跑了15km，不过跑完腿比较痛。

bison263 · 发表于 2019-3-8 10:44

zqlxm 发表于 2019-3-7 17:25
要当心，午睡是趴桌子？好象戴个颈枕，头往后靠在椅子上要好些
要不就备一个简易床，方便收纳的那种， ...

不出差的时候，我在办公室放了简易床，可是现在出差就没有办法，只能将就一下趴桌子或是窝在椅子上午睡，确实不太好。

bison263 · 发表于 2019-3-8 10:44

huihuiinlover 发表于 2019-3-7 19:25
休息一下吧，腰痛很要紧。我这次腰痛也是第一次，没有吃药，恢复很慢。

不过你是剧痛的话，应该是容易 ...

谢谢提醒，我昨天仔细注意了一下，今天感觉好了一些。再观察几天看看。

bison263 · 发表于 2019-3-8 10:45

huihuiinlover 发表于 2019-3-7 19:27
呵呵，看来你时来运转啊，好运气开始降临到你身上了啊。

借你吉言哈。

bison263 · 发表于 2019-3-8 10:45

parhelian 发表于 2019-3-8 09:29
35+配速还可以降，比全马配速慢30秒都没关系

好，我下次再降配速，试试35km。

parhelian · 发表于 2019-3-12 16:33

huihuiinlover 发表于 2019-3-9 13:55
这段时间不跑状态真是不好，现在真是庆幸能跑真好。

游泳也不可以么？

zqlxm · 发表于 2019-3-12 19:56

huihuiinlover 发表于 2019-3-12 18:32
开始游泳了，现在已经游了一次了。跑步估计也行，现在有点懒了，得慢慢启动了。

游泳也好啊！更好坚持，而且也不容易受伤吧？
很羡慕能游泳的

parhelian · 发表于 2019-3-13 10:50

游泳一样是有氧运动，很好的。

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