跑起来......

adagio · 发表于 2016-12-9 11:28

2016.12.07 周三
下午 3:30  71分钟  13KM
2016.12.08 周四晴(8-17)
下午 3:40  61分钟  12KM(9726KM)
周 36KM 3
月 71KM 5
年 2431KM 168
跑步机
ino8  590KM dw  390km  abb  630km  pb1  128km  rider18  57km

adagio · 发表于 2016-12-9 21:01

2016.12.09 周五晴（6-15）中度污染
下午 2:40 128分钟 22.4KM(9748KM)
周 58KM 4
月 93KM 6
年 2453KM 169
跑步机
INO8 590KM DW 390KM ABB 630KM PB1 128KM RIDER18 57KM

adagio · 发表于 2016-12-11 21:52

2016.12.10 周六晴（8-16）轻度污染
下午 14:55  83分钟 13.5KM(9761KM)
周 71KM 5
月 106KM 7
年 2466KM  170
青山湖
INO8  590KM DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  70KM

adagio · 发表于 2016-12-11 21:54

2016.12.11  周日  多云（8-15）轻度污染
下午15:44  125分钟  21.2KM(9782KM)
周 92KM 6
月 127KM 8
年2487KM  171
艾溪湖
INO8  590KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  70KM

adagio · 发表于 2016-12-14 13:31

2016.12.13 周二阴（8-14）良
晚上 20:20 140分钟 14KM(9796KM)
周 14KM 1
月 141KM 9
年 2501KM 172
青山湖
INO8 590KM DW 370KM ABB 630KM PB1 142KM rider18 70KM

adagio · 发表于 2016-12-14 17:52

2016.12.14 周三阴转多云（4-10）优
下午 15:10 125分钟 22.3KM(9818KM)
周 36KM 2
月 163KM 10
年 2523KM 173
跑步机
INO8 590KM DW 392KM ABB 630KM PB1 142KM RIDER18 70KM

adagio · 发表于 2016-12-17 08:35

2016.12.16 周五晴（4-12）
下午 3:30 90分钟 13.4KM（9831KM）
周 49KM 3
月 176KM 11
年 2536KM 174
青山湖
INO8 590KM DW 392KM ABB 630KM PB1 142KM RIDER18 70KM

adagio · 发表于 2016-12-24 16:03

2016.12.22  周四多雲
下午 3:45  215分钟  33.6KM(9865KM)
周 33KM 1
月 210KM 12
年 2570KM 175
艾溪湖
INO8 590KM  DW  392KM  ABB 630KM  PB1  142KM  RIDER18  70KM

adagio · 发表于 2016-12-29 16:49

2016.12.26 周一
晚上 20:22  60分钟 10KM
2016.12.28 周三
下午 16:30  40分钟  8KM (9883KM)
周 18KM 2
月 228KM 14
年 2588KM 177
跑步机
INO8  598KM  DW 392KM  ABB  630KM  PB1 142KM  RIDER18  70KM

adagio · 发表于 2016-12-31 10:34

2016.12.30 周五晴（3-11）良
下午 4:30 40分钟 8KM(9891KM)
周 26KM 3
月 236KM 15
年 2596KM 178
跑步机
INO8 598KM DW 400KM ABB 630KM PB1 142KM RIDER18 70KM

adagio · 发表于 2017-1-3 10:35

2017.01.02 周日厦门晴（13-25）优
上午 8:00 4:07:47 42.196KM（9933KM）
周 42KM 1
月 42KM 1
年 42KM 1
2017厦门马拉松
连续三年参加厦马，这届成绩最好，虽然依然没能跑进4小时，但还是开心。17年希望自己能健康的跑下去，当然能进步就更好。
INO8 598KM DW 400KM ABB 672KM PB1 142KM RIDER18 70KM

adagio · 发表于 2017-1-8 18:00

2017.01.05  8KM
2017.01.06 6KM
2017.01.08  周日晴（6-13）优
下午 2:30  150分钟  25KM(9972KM)
周 39KM 3
月 81KM 3
年 81KM 3
艾溪湖
6号北京送安返校,7号晚乘车8日晨抵家.饱吸了帝都霾后,天清气爽的江南,怎可辜负大好时光,虽然有些旅途疲惫,但还是贪婪的跑了两个半小时,慢慢的跑,一路看午后的阳光变为傍晚的霞光,真的好舒服，也暂时放下对远方安的担忧。

adagio · 发表于 2017-1-10 12:47

2017.01.09 周一晴（7-12）优
下午 3:10 120分钟 21.2KM(9993KM)
周 21KM 1
月 102KM 5
年 102KM 5
青山湖
INO8 598KM DW 400KM ABB 672KM PB1 142KM PIDER18 92KM

adagio · 发表于 2017-1-10 18:39

2017.01.10 周二阵雨（7-10）良
下午 3:10  126分钟  21.2KM(10014KM)
周 42KM  2
月 123KM 6
年 123KM 6
跑步机
INO8  598KM  DW  321KM  ABB  762KM  PB1  142KM  RIDER18  92KM
值得纪念,总里程超过一万,会继续跑下去的.

adagio · 发表于 2017-1-12 14:08

2017.01.12 周四小雨（5-7）良
上午 10:10 127分钟 21.2KM(10035KM)
周 63KM 3
月 144KM 7
年 144KM 7
跑步机
INO8 620KM DW 321KM ABB 762KM PB1 142KM RIDER18 92KM

adagio · 发表于 2017-1-15 12:52

2017.01.13 周五多云
下午 15:15 127分钟 22KM(10057KM)
周 85KM 4
月 166KM 8
年 166KM 8
艾溪湖
INO8 620KM DW 321KM ABB 762KM PB1 142KM RIDER18 114KM

bison263 · 发表于 2017-1-15 18:14

10000 km，太厉害了，学习的榜样啊，我估计才3000多点，需要向楼主好好学习呀。

adagio · 发表于 2017-1-17 10:11

2017.01.16 周一晴（7-10）良
下午 3:15 77分钟 13KM(10070KM)
周 13KM 1
月 179KM 9
年 179KM 9
青山湖
INO8 620KM DW 321KM ABB 762KM PB1 142KM RIDER18 114KM

adagio · 发表于 2017-1-21 18:50

本帖最后由 adagio 于 2017-1-23 17:15 编辑

2017.01.21 周六晴（2-10）良
下午 3:40  70分钟  13KM(10083KM)
周 26KM  2
月 192KM 10
年 192KM 10
青山湖
INO8  620KM  DW  321KM  ABB  762KM  PB1  142KM  RIDER18  127KM

adagio · 发表于 2017-1-23 17:18

2017.01.23 周一晴（4-13）良
下午 3:40 66分钟 13KM(10096KM)
周 13KM 1
月 205KM 11
年 205KM 11
青山湖
INO8 620KM DW 321KM ABB 762KM PB1 142KM RIDER18 127KM

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