跑起来......

adagio

2016.10.09 周日 多云（17-23）
晚上 20:30  76分钟 14KM（9383KM)
周 51KM 3
月 51KM 3
年 2047KM 146
青山湖
INO8  570KM  DW  370KM  ABB  535KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.11 周二 晴（20-25）优
上午10:40  40分钟 7.1KM(9390KM)
周 7KM 1
月 58KM 4
年 2054KM 147
跑步机
INO8  577KM  DW  370KM  ABB  535KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.13 周四 阴（19-24）
下午 3:40  45分钟  8KM(9398KM)
周 15KM 2
月  66KM 5
年 2062KM 148
跑步机
INO8  577KM  DW  370KM  ABB  535KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.16 周日 阴（17-20）
上午 7:45  254分钟  43KM（9441KM)
周 58KM 3
月 109KM 6
年 2105KM  149
南京马拉松 南马真是条很"虐"的赛道,我预见到了紫金山的坡道,但没想到后半程接二连三的黑黢黢的隧道.还好坚持完赛,庆幸庆幸.
INO8  577KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.20 周四
下午 4：00  55分钟  11KM
周 11KM  1
月 120KM 7
年 2116KM 150
跑步机
INO8  577KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.25 周二 阴（21-24）优
下午 4：10  60分钟  10.6KM(9462KM)
周 10KM 1
月  130KM 8
年 2126KM 151
跑步机
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.10.30 周日 阴
晚上 7:00  127分钟 21.6KM(9483KM)
周 32KM 2
月 152KM 9
年 2188KM 152
青山湖
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.11.01  周二 阴转多云 （12-16）优
下午 3:30  86分钟  16KM(9499KM)
周 16KM  1
月 16KM  1
年 2204KM  153
跑步机
INO8 587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.11.04 周五 晴（11-21）良
下午 3:00  96分钟  17KM(9516KM)
周 33KM 2
月 33KM 2
年 2221KM  154
跑步机
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.11.06 周日 多云（16-20）
上午 9:00  60分钟 7KM(9523KM)
周 40KM  3
月 40KM 3
年 2228KM 155
红谷滩秋水广场 联发欢乐跑
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM

adagio

2016.11.07  周一 中雨（12-17）良
下午 3:30  52分钟  10.1KM(9533KM )
周 10KM 1
月 50KM 4
年 2238KM 156
跑步机
RIDER 18试跑,10公里 感觉相当棒,准备再路跑试试,如果可以,20路的南马就穿这双.
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM  RIDER 18  10KM

adagio

2016.11.09 周三 雨（7-10）优
下午 3：30  62分钟 12KM（9545KM）
周 22KM 2
月 62KM 5
年 2250KM 157
跑步机
INO8  587KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1128KM  RIDER  18  22KM

adagio

2016.11.10  周四 多云（8-15）良
下午 3:30  124分钟  22.28KM(9567KM)
周 44KM 3
月 84KM  6
年 2272KM 158
青山湖
INO8  587KM  DW  370KM  ABB 578KM   PB1  128KM  RIDER18  44KM

adagio

2016.11.14 周一 阴（16-21）优
下午 3:50  76分钟  13.45KM(9580KM)
周 13KM  1
月  97KM 7
年  2285KM 159
青山湖
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  578KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.11.20 周日 阵雨2（18-21）良
上午 8:00  250分钟 42.196KM（9622KM)
2016.11.17 周四 54分钟  10KM(9632KM)
周 65KM 3
月 149KM 9
年 2337KM  161
南昌马拉松 家门口能举办这么成功的马拉松，作为南昌人真的很骄傲。
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.11.23 周三 阵雨转阴(3-4)优
下午 4:00  60分钟  10.4KM(9642KM)
周 10KM 1
月 159KM 10
年 2347KM 162
跑步机
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.11.25 周五 小雨（7-8）良
下午 3:25  80分钟 13KM(9655KM)
周 23KM 2
月 172KM 11
年 2360KM 163
跑步机
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.12.2 周五 多云（9-16）
下午 3:30  75分钟  13KM（9668KM）
周 13KM 1
月 185KM 12
年 2373KM 164
跑步机
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.12.04 周日 晴（10-18）轻度污染
上午 6:50  130分钟 22.3KM(9690KM)
周 35KM 2
月 35KM 2
年 2395KM 165
青山湖艾溪湖
INO8  578KM  DW  370KM  ABB  630KM  PB1  128KM  RIDER18  57KM

adagio

2016.12.06 周二 晴（7-14）重度污染
下午 4:10  60分钟  11.2KM(9701KM)
周 11KM 1
月 46KM 3
年 2406KM 166
跑步机
ino8  578km  dw  370km  abb  630km  pb1  128km  rider18  57km