第一次上普拉提

qiusq · 发表于 2011-7-28 15:42

昨晚8:20有生第一次去上普拉提，汗哪！
以前听说过普拉提，我还有一位朋友，是普拉提教练，在香港开工作室，全国有名的，见我第一面就说我身体上的不足，而且很准，建议我练普拉提，说好多外国著名品牌老总都跟她练。我当时反驳说她职业病，对我来说器械和跑步足够了。
在超越开始练瑜伽，时断时续了1年多，小有成就感，当时健友guyue上普拉提，感觉不错，也向我推荐，没当回事。
转到田亮会所后，发现每天健身科目挺多，yujia、普拉提、搏击操、核心机等一堆，昨天因时间关系，错过6:20的瑜伽课，只好上普拉提。
教练叫苏林，男性，上课先给大家说动作很简单，没有瑜伽复杂。前3个动作，是手臂和肩部练习，和平时日常动作只有一点点手势上的区别，3个动作没做完，有几个女的就撑不住了，把我也累的够呛。因为累，啥动作我都回忆不起来了，就1字：累，2字：大汗。从头到脚做一遍，除腿部力量有余外，其他都晕菜。
虽然只做了45‘，全身湿透，超累，和跑步45’完全是两感觉。
教练说和瑜伽的区别是1静1动，1心境1力量，1中医1西医，1腹呼吸1胸呼吸，过程中一直要求收腹，挺适合我减将军肚的。
今晚瑜伽教练任芳也代普拉提，我问区别，任教练说苏林的课比较有气氛，强度大，男女有别嘛。今晚争取再上一次普拉提，强度小点。

chinu · 发表于 2011-7-28 16:32

呼吸是普拉提的靈魂。请多留意。

qiusq · 发表于 2011-7-28 17:09

呼吸是普拉提的靈魂。请多留意。
chinu 发表于 2011-7-28 16:32

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多谢提醒，最近一直在学习你发的帖子。

艾母鸡 · 发表于 2011-7-28 18:31

加油啊··

qiusq · 发表于 2011-7-28 19:53

加油啊··
艾母鸡发表于 2011-7-28 18:31

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谢谢鼓励！

轻舞 · 发表于 2011-7-28 21:33

论坛里面出现的你的照片。瑜伽动作多半不太正确。看来你还没掌握瑜伽的要点。
普拉提的要点和瑜伽是一样的。和太极拳也是一样的。

慢慢练吧。每个人的身体情况不同。可能需要比较。尝试不同的训练来找到最适合自己的。

qiusq · 发表于 2011-7-29 10:57

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-29 11:04 编辑

论坛里面出现的你的照片。瑜伽动作多半不太正确。看来你还没掌握瑜伽的要点。
普拉提的要点和瑜伽是一样的。和太极拳也是一样的。

慢慢练吧。每个人的身体情况不同。可能需要比较。尝试不同的训练来找到最适合自 ...
轻舞发表于 2011-7-28 21:33

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练瑜伽是教练让尽力而为，不对动作有特严格的要求，可普拉提不一样，动作必须到位，老师随时纠正，亲手改正，搞得我跟幼儿园碎娃一样。不过和教练交流了，希望能对我严要求，做一次就有一次提高。好在瑜伽教练鼓励我，能坚持下来的男人只有我一个，1、2年后肯定大不一样。心中窃喜

，想当年我俯身手离地面有10cm，还是有进步，练比不练强。不过要达到一定的水平，那要下大功夫。

qiusq · 发表于 2011-7-29 10:59

太极拳也有兴趣，只是时间有限，体力有限。先把瑜伽、普拉提练好，以后一定要练太极，可防身哪。

艾母鸡 · 发表于 2011-7-29 11:39

防身先练体能··

轻舞 · 发表于 2011-7-29 11:42

7# qiusq

那个尽力而为是要尽力而为。但是对动作是有要求的。要求其身中正。不能硬用力。
从你的动作来看。是你强迫自己的身体听从你的意志。这在瑜伽和普拉提中都是大忌。
重要的是呼吸带动动作。而不是能将脚翘过头顶或者来100个仰卧起坐。如果要领不对。
这样将来都会造成很大的伤害。

qiusq · 发表于 2011-7-29 12:51

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-29 13:03 编辑

10# 轻舞

"要求其身中正。不能硬用力。

从你的动作来看。是你强迫自己的身体听从你的意志。重要的是呼吸带动动作。”

好深奥，没明白过来，要在练中好好琢磨。

qiusq · 发表于 2011-7-29 12:55

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-29 13:04 编辑

防身先练体能··
艾母鸡发表于 2011-7-29 11:39

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哈哈，早过了争勇斗狠的时光了。
有家人或美女才会呈强,自己遇危先跑。

qiusq · 发表于 2011-7-29 12:59

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-29 13:10 编辑

10# 轻舞
干脆改成瑜伽普拉提训练记吧，欢迎轻舞、chinu、艾母鸡等抽时间围观、指导、监督！
坚持1周2、3次，看我能坚持多长时间，最终效果如何。

轻舞 · 发表于 2011-7-29 13:14

11# qiusq

不懂的问教练。教练若是说不明白你就换一个再问。

若教练都不明白这话啥意思。你就别跟他练了。受伤是早晚的。

若这教练能说明白。你就跟着他。死皮赖脸的跟着他练。
必有所得。

qiusq · 发表于 2011-7-30 21:43

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-30 21:45 编辑

14# 轻舞
我挺注意姿势的正确与否和呼吸，要循序渐进的练，不急不躁不过量，害怕受伤，所以进步的慢。好在我啥话都能听，兼收并蓄，不一意孤行。

qiusq · 发表于 2011-7-30 21:49

昨天有事回来晚，没赶上6:30的普拉提。
晚上陪夫人看超女，边听歌边锻炼，主要针对腰腹力量和腿的柔韧性，又是一身汗，感觉腹肌有进步了。

艾母鸡 · 发表于 2011-7-30 23:37

腹肌有进步···

来的快还是做左右摆动···加负重··

摆动过后调节一下··做负重仰卧体坐··记住不要到位··做一半就OK···
反复练习··做负重仰卧体坐做到一半···

艾母鸡 · 发表于 2011-7-30 23:38

坐完后练习弹跳··

缓解放松··

艾母鸡 · 发表于 2011-7-30 23:39

寻找参照物练习···前躯体拉伸·

艾母鸡 · 发表于 2011-7-30 23:41

练习是需要参照物的···需要学会利用··

打个比方压腿···可以寻找一定自由高度可动的物体让自己循序渐进的拉伸···

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