way11的跑步记录（2016.08.01-）

way11 · 发表于 2017-4-23 09:04

湘江西岸晨跑骑行
2017.04.23 星期天，晴，12°C
晨跑+骑行湘江西岸，asics GT-2000 2（使用里程：1031.07+5.30=1036.37km）
最近两天天气不错，一直是晴天，不过早晚温差比较大，昨晚都明显感觉到冷了。今天早晨继续以晨跑和骑行的方式锻炼，晨跑5.30km，骑行5.03km，总距离10.44km。今天的状态很差，刚一跑心率就飙升到160+，不过也有可能是735测量不准，自己感觉倒还可以，跑了几百米后心率终于降到130多了，不过735评估的状态为-8，刷新了下限：（，最终就是全程跑得都比较慢。
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way11 · 发表于 2017-4-27 22:04

湘江西岸夜跑骑行
2017.04.27 星期四，晴，19°C
夜跑+骑行湘江西岸，adizero Takumi ren 2（使用里程：220.28+4.79=225.07km）
最近几天一直下雨，因此又空了几天没有跑步。今天天气开始放晴，于是晚上邀上张甫一起跑步和骑行的方式锻炼，夜跑4.79km，骑行1.80km，总距离6.61km。今天的状态一般，完全是放松跑，心率控制的比较好，晚上跑湘江边的一个不好的地方是要过马路，需要等红绿灯，不能连续跑步或者骑行，而早上一般车比较少，可以直接穿过马路。
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way11 · 发表于 2017-5-1 09:19

湖大操场夜跑
2017.04.29 星期六，晴，26°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：593.77+6.16=599.93km）
这两天明显气温回升，今天晚上已经到了26度，非常暖和了。下午和孙彪，张甫以及张甫同学一起去爬了天马山，结果被蚊子给咬得到处是包。晚餐跟孙彪去吃的螺蛳粉，吃完之后肚子感觉有点发胀，跑步的时候就明显感受到了，跑着跑着竟然有岔气的感觉了，这是前几年刚跑10k时才出现的情况，后来跑量上去后就再也没有出现过，不知道是不是因为晚餐的原因，总之跑得不是很舒服。
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way11 · 发表于 2017-5-1 09:37

2017年04月共跑步10次，总跑量62.73km。本月开始进行了多次复合运动，即跑步+骑行，跑步多为5km左右，骑行则距离不等，这种方式总体来说还是比较累的，个人感觉要比跑10km累。下月继续以这种方式进行练习，希望对心肺能力和无氧能力都有所锻炼吧。
跑量统计201704.jpg

way11 · 发表于 2017-5-1 22:19

湖大操场夜跑
2017.05.01 星期一，晴，23°C
夜跑湖大操场，asics GT-2000 2（使用里程：1036.37+5.21=1041.58km）
今天白天比较闷热，好在傍晚下了一阵雨，稍稍感觉凉快了些，但空气中的湿度还是很大的，明显可以感受到潮湿的感觉。晚上和李建闽先骑了半个小时车，然后才开始跑步。今晚跑步心率控制的很好，但是配速就很一般了，离最佳状态感觉还是差很多，好在现在是无欲无求，没有任何比赛的目的，仅仅是为了健身而跑。
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way11 · 发表于 2017-5-4 21:13

湖大操场夜跑
2017.05.04 星期四，晴，22°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：599.93+5.83=605.76km）
昨天下雨降温，而且刮大风，晚上回去的路上张甫的伞都被吹坏了，今天天晴，而且温度适宜，非常适合跑步。今天是同李建闽跑的，中间一段由于打嗝把心率搞乱了，3公里多才恢复正常，恢复时间有些不太理想，希望以后能够缩短。其他时候跑得比较轻松，心率也都控制得很好。
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way11 · 发表于 2017-5-8 22:12

湖大操场夜跑
2017.05.08 星期一，晴，19°C
夜跑湖大操场，asics GT-2000 2（使用里程：1041.58+5.30=1046.88km）
前两天下雨，温度也降了很多，今天早上仍然下着大雨，上午明显感觉到冷，都把实验室的厚外套加上了，中午出了太阳后温度稍微升高了一些，但到了晚上气温又降了下来。今天跟李建闽和张甫一起跑的，跑步的配速比较慢，因此跑起来还是比较轻松的，平均心率才129，如果这个心率能够跑进6分的配速，我可能会高兴死。
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way11 · 发表于 2017-5-10 08:18

湘江西岸晨跑骑行
2017.05.10 星期三，晴，16°C
晨跑+骑行湘江西岸，必迈 Mile II-10K（使用里程：605.76+5.58=611.34km）
最近两天天气终于放晴了，但是早晚温差比较大，昨天温差都达到了15度，明显能够感觉到冷了。今天早晨继续以晨跑和骑行的方式锻炼，晨跑5.58km，骑行3.73km，总距离9.32km。江边早上锻炼的人比以前多了很多，可能是新的景观带修好了的缘故吧，看来环境确实是促使人们去锻炼啊。
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way11 · 发表于 2017-5-12 22:40

湖大操场夜跑
2017.05.12 星期五，晴，26°C
夜跑湖大操场，adizero Takumi ren 2（使用里程：225.07+5.24=230.31km）
这两天很闷热，昨天下午到晚上下了一阵大雨，终于凉爽许多，但今天又是大晴天，气温又迅速回升。今天本来想跑一个节奏跑，结果操场人太多，而且还有小朋友在跑道上玩自平衡车，好几次急停变向让人使得心率完全被跑乱了。之后碰到了李建闽，就着他一起慢慢跑了。看来以后操场人多的时候还是不要进行配速较快的跑步了。
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way11 · 发表于 2017-5-14 22:36

湖大操场夜跑
2017.05.14 星期天，晴，27°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：611.34+10.23=621.57km）
这两天天气很热，太阳也很大，今天是母亲节，张甫邀我一起跑一个咕咚的母亲节马拉松，于是吃完晚饭从家里骑车赶到学校。由于晚上陪父亲喝了点酒，再加上骑了四十多分钟自行车，于是准备以轻松跑为主，安全跑完10k。前几公里速度压得比较好，都在6'10"以上，因此跑得比较轻松，后面几公里慢慢提速，基本上保持在6’以内，总的来说跑得非常轻松。
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way11 · 发表于 2017-5-16 21:17

湖大操场夜跑
2017.05.16 星期二，晴，23°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：621.57+5.31=626.88km）
今天天气很不错，出了一天的太阳，但是温度又不太高，晚上跑步时温度非常适宜。今天是跟李建闽和张甫一起跑的，他俩都只跑了3km，之后2.3km我一个人跑。今天的心率控制得非常好，6'以内的配速，平均心率才136，完全没有感觉到累，看来周日的10k把有氧能力提升了一些，再加上温度适宜，所以心率才保持的这么好。
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way11 · 发表于 2017-5-18 21:23

湖大操场夜跑
2017.05.18 星期四，晴，29°C
夜跑湖大操场，asics GT-2000 2（使用里程：1046.88+5.25=1052.13km）
今天天气很不错，太阳很大，晚上跑步的时候并没有感觉到很热，回来一看天气发现温度有将近29度，难怪今天跑起来比较累。今天晚上仍然是跟李建闽和张甫去跑的操场，李建闽跑了4.5km，张甫比他多一圈，我又比张甫多一圈。现在快到夏天了，晚上在操场运动的人也越来越多了，运动一下，出一身汗确实非常舒服。
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way11 · 发表于 2017-5-20 21:34

湖大操场夜跑
2017.05.20 星期六，晴，26°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：626.88+5.50=632.38km）
今天气温不算太高，但是感觉湿度比较大，因此跑起来很快就出了一身汗。今天是跟李建闽一起跑的，他为了拿到咕咚的520勋章，今天首次跑步超过5km，直接跑到5.20km。由于今天全程跑得不是很快，心率控制得非常好，平均心率才138，不过如果在这个心率下配速能够再快点就比较理想了。
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way11 · 发表于 2017-5-24 21:09

湖大操场夜跑
2017.05.24 星期三，晴，22°C
夜跑湖大操场，adizero Takumi ren 2（使用里程：230.31+2.09=232.40km）
周一下了一天的暴雨后，这两天天气比较凉爽，感觉非常适合跑步，今天本来打算跑一个5k测试一下自己的最快能够多久跑完，因为上周的520张甫一个人冒雨跑出了23'21"的成绩，比我之前的最快5km还快了二十多秒。于是今天一开始就加速，结果没跑多远就感觉有些岔气，非常难受，这也是跑步这么多年来最难受的一次，甚至比2015年长马撞墙还难受，在跑了2km后就放弃了。看来以后跑速度也要慢慢提速啊。
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way11 · 发表于 2017-5-26 21:28

湖大操场夜跑
2017.05.26 星期五，晴，28°C
夜跑湖大操场，adizero Takumi ren 2（使用里程：232.40+5.28=237.68km）
前两天天气非常好，大晴天，但是又不热，今天气温明显回升，晚上跑步的时候温度已经快到28度了，不过好在湿度比较小，跑起来还是没有感觉到不适。今天是一个人跑的，本来想尽全力跑一个5k，结果到了操场才发现操场跑道上人太多了，有些在玩飞盘，有些则是比赛一队的替补在练射门，再加上慢跑和散步的人，操场跑道非常拥挤，经常需要躲避，于是果断放弃快跑，改为5'15"配速的节奏跑。今天的心率有点高，最后导致最大摄氧量从55降到了53。
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way11 · 发表于 2017-5-28 21:19

湖大操场夜跑
2017.05.28 星期四，晴，32°C
夜跑湖大操场，asics GT-2000 2（使用里程：1052.13+5.29=1057.42km）
今天天气很不错，太阳很大，虽然晚上跑步的时候温度比较高，有32度多，但并没有感觉到有很热，可能是因为湿度只有24%的原因吧，跑起来很舒服，甚至想着跑一个十公里。刚开始跑的时候喉咙有点发痒，一直想咳嗽，咳了几次后稍微好些了，可能是跑前喝水喝少了吧，之后跑起来就比较轻松了，但是在最后两圈的时候心率还是跑乱了，感觉这方面还是得加强。
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way11 · 发表于 2017-5-31 21:52

湖大操场夜跑
2017.05.31 星期三，阴，26°C
夜跑湖大操场，必迈 Mile II-10K（使用里程：632.38+6.66=639.04km）
今天气温不算太高，但是非常闷热，中午下了一场雨后，仍然感觉到闷热，应该是湿度太大的原因。晚上一个人去操场跑，慢跑，主要控制心率，因此跑起来还是比较轻松的，但由于太闷热，还是出了一身汗。
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拈花者 · 发表于 2017-6-1 00:53

这是什么表，感觉不错诶。

不知道可以连接悦跑圈吗？

way11 · 发表于 2017-6-1 10:08

拈花者发表于 2017-6-1 00:53
这是什么表，感觉不错诶。

不知道可以连接悦跑圈吗？

佳明Garmin的表，不能连接悦跑圈，目前好像只能连接郁金香运动和益动这两个App

拈花者 · 发表于 2017-6-1 20:04

way11 发表于 2017-6-1 10:08
佳明Garmin的表，不能连接悦跑圈，目前好像只能连接郁金香运动和益动这两个App

比以往的好看，没看出来是佳明，哈哈。

悦跑圈CEO在知乎说是佳明方面太小器，所以没谈妥。

希望早日能联通吧。

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